RajaKomen
Cara Mempertahankan Berat Badan untuk Perempuan yang Jarang Olahraga

Cara Mempertahankan Berat Badan untuk Perempuan yang Jarang Olahraga

Admin
16 Jun 2022
Dibaca : 2031x

 Ada nggak sih trik mempertahankan berat badan selain olahraga? Ya, sebenarnya memang olahraga jadi salah satu kunci utama mempertahankan berat badan. Namun, buat yang jarang olahraga, ada beberapa alternatif lain yang bisa dicoba agar berat badan bisa tetap terjaga.

Untuk menjaga kesehatan tubuh dan berat badan tetap terkontrol, ada beberapa trik dan tips yang bisa kita coba. Trik-trik ini pun cocok untuk perempuan yang sehari-harinya super sibuk sampai tak sempat untuk olahraga rutin. Selengkapnya, yuk langsung simak infonya di sini.

  • Sarapan sehat

Seorang peneliti Cornell menyarankan untuk sarapan dengan menu kaya protein setiap harinya. Menu telur, yogurt, dan selai kacang bisa jadi salah satu alternatifnya. Dengan mengonsumsi menu sarapan kaya protein, nafsu makan kita bakal lebih mudah dikendalikan dan tidak gampang lapar seharian. Tubuh pun bisa mendapat energi yang cukup untuk beraktivitas dengan baik.

  • Pilih camilan yang kaya serat

Kebiasaan ngemil benar-benar harus dikendalikan. Kalau selama ini kita kebanyakan ngemil yang terlalu manis atau asin, kini ganti camilan yang kaya serat. Camilan kaya serat bisa membuat kita lebih cepat kenyang dan mencegah makan berlebihan. Aneka buah segar dan kacang-kacangan bisa jadi alternatif makanan ringan saat hasrat untuk ngemil mulai muncul.

  • Tidur yang cukup

Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan keseimbangan hormon leptin dan ghrelin. Apalagi kalau stres, hormon kortisol pun bisa meningkat. Gangguan hormon tersebut bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat kita ingin mengonsumsi makanan tak sehat. Untuk itu, penting agar bisa mendapat tidur yang cukup dan berkualitas setiap harinya agar nafsu makan terkontrol dan berat badan terjaga.

  • Ganti minuman tinggi kalori dengan air putih

Saatnya untuk mengganti minuman berpemanis dengan air putih. Ada penelitian yang menyebutkan bahwa minum air putih 500 cc 30 menit sebelum makan bisa bantu menekan nafsu makan. Sehingga dapat mencegah asupan kalori berlebih. Selalu bawa botol air minum ke mana pun kita pergi, sehingga bisa kita isi air putih sewaktu-waktu kita membutuhkannya.

  • Kunyah setiap makanan pelan-pelan

Otak kita butuh waktu untuk memproses sinyal kalau perut kita kenyang. Dengan mengunyah makanan perlahan bisa membuat kita makan lebih lambat. Hal ini pun bisa membantu kita merasa lebih cepat kenyang dan tak berlebihan saat makan. Sehingga cara ini juga cukup efektif untuk mencegah naiknya berat badan.

Sesibuk apapun kamu, jangan lupa untuk menyempatkan diri berolahraga ya. Jaga stamina dan tubuh kamu. Olahraga ringan seperti jalan kaki pun bisa kamu lakukan. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba.

Berita Terkait
Baca Juga:
Menciptakan Gambaran Tentang Produk Online Anda

Tips 19 Sep 2018

Menciptakan Gambaran Tentang Produk Online Anda

Menciptakan Gambaran Tentang Produk Online Anda Strategi pemasaran online adalah kemampuan yang harus dimiliki oleh pelaku bisnis online. Mau tidak mau

Cara Menciptakan Backlink Berkualitas dari Profil Sosial Media

Tips 21 Jun 2024

Cara Menciptakan Backlink Berkualitas dari Profil Sosial Media

Menciptakan backlink berkualitas merupakan salah satu strategi penting dalam upaya meningkatkan peringkat website di mesin pencari. Backlink dari profil sosial

pesantren modern di bandung

Pendidikan 17 Apr 2025

Sering Mengantuk di Kelas? Ini 7 Cara Sederhana Agar Tetap Fokus Saat Belajar

Mengantuk di kelas merupakan masalah yang umum dialami oleh banyak pelajar. Terlebih lagi bagi mereka yang belajar di pesantren modern di Bandung atau boarding

Kembangkan Bisnis Kuliner Anda Melalui Platform Hubster

Tips 14 Des 2021

Kembangkan Bisnis Kuliner Anda Melalui Platform Hubster

Ada masanya dulu ketika seseorang harus datang ke restoran kemudian mengantri dan duduk di bangku lalu membolak-balikkan buku menu. Setelah itu menunggu

SehatQ dengan Beragam Fitur Unggulan dan Kemudahan Mendapatkan Fasilitas Kesehatan

Kesehatan 13 Jun 2020

SehatQ dengan Beragam Fitur Unggulan dan Kemudahan Mendapatkan Fasilitas Kesehatan

Salah satu faktor yang paling berharga dan paling mendasar dalam hidup adalah kesehatan. Karena dengan memiliki tubuh yang sehat membuat kita dapat melakukan

Pergi ke Jogjakarta dari Jakarta bersama Buahbatu Travel

Pengalaman 6 Sep 2017

Pergi ke Jogjakarta dari Jakarta bersama Buahbatu Travel

Tips murah bepergian ke Jogjakarta dari Jakarta, sewa bis saja. Karena kami banyak keluarga, ingin berlibur ke Jogjakarta. Perjalanan berangkat di sore hari,

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © Pengalamanku.com 2026 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2026
All rights reserved