
Ada nggak sih trik mempertahankan berat badan selain olahraga? Ya, sebenarnya memang olahraga jadi salah satu kunci utama mempertahankan berat badan. Namun, buat yang jarang olahraga, ada beberapa alternatif lain yang bisa dicoba agar berat badan bisa tetap terjaga.
Untuk menjaga kesehatan tubuh dan berat badan tetap terkontrol, ada beberapa trik dan tips yang bisa kita coba. Trik-trik ini pun cocok untuk perempuan yang sehari-harinya super sibuk sampai tak sempat untuk olahraga rutin. Selengkapnya, yuk langsung simak infonya di sini.
Seorang peneliti Cornell menyarankan untuk sarapan dengan menu kaya protein setiap harinya. Menu telur, yogurt, dan selai kacang bisa jadi salah satu alternatifnya. Dengan mengonsumsi menu sarapan kaya protein, nafsu makan kita bakal lebih mudah dikendalikan dan tidak gampang lapar seharian. Tubuh pun bisa mendapat energi yang cukup untuk beraktivitas dengan baik.
Kebiasaan ngemil benar-benar harus dikendalikan. Kalau selama ini kita kebanyakan ngemil yang terlalu manis atau asin, kini ganti camilan yang kaya serat. Camilan kaya serat bisa membuat kita lebih cepat kenyang dan mencegah makan berlebihan. Aneka buah segar dan kacang-kacangan bisa jadi alternatif makanan ringan saat hasrat untuk ngemil mulai muncul.
Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan keseimbangan hormon leptin dan ghrelin. Apalagi kalau stres, hormon kortisol pun bisa meningkat. Gangguan hormon tersebut bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat kita ingin mengonsumsi makanan tak sehat. Untuk itu, penting agar bisa mendapat tidur yang cukup dan berkualitas setiap harinya agar nafsu makan terkontrol dan berat badan terjaga.
Saatnya untuk mengganti minuman berpemanis dengan air putih. Ada penelitian yang menyebutkan bahwa minum air putih 500 cc 30 menit sebelum makan bisa bantu menekan nafsu makan. Sehingga dapat mencegah asupan kalori berlebih. Selalu bawa botol air minum ke mana pun kita pergi, sehingga bisa kita isi air putih sewaktu-waktu kita membutuhkannya.
Otak kita butuh waktu untuk memproses sinyal kalau perut kita kenyang. Dengan mengunyah makanan perlahan bisa membuat kita makan lebih lambat. Hal ini pun bisa membantu kita merasa lebih cepat kenyang dan tak berlebihan saat makan. Sehingga cara ini juga cukup efektif untuk mencegah naiknya berat badan.
Sesibuk apapun kamu, jangan lupa untuk menyempatkan diri berolahraga ya. Jaga stamina dan tubuh kamu. Olahraga ringan seperti jalan kaki pun bisa kamu lakukan. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba.
Tips 12 Jul 2021
Raih Kemenangan Dengan Trik Berikut Ini
Memainkan permainan slot adalah hal yang menyenangkan dan dapat menghibur pemainnya apalagi jika memiliki harapan akan bisa mendapatkan hadiah. Tentunya agar
Wisata kuliner 5 Des 2022
Makanan Khas Bali yang Sayang untuk Dilewatkan
Bukan tanpa sebab pulau Bali setia menjadi salah satu destinasi wisata favorit. Selain pantai dengan panorama indah serta wisata budaya yang memesona
Pendidikan 15 Apr 2025
Panduan Lengkap Ujian Keterampilan IPB 2025: Syarat, Jadwal, dan Materi Terbaru
Ujian Keterampilan IPB (Institut Pertanian Bogor) adalah langkah penting bagi calon mahasiswa yang ingin melanjutkan pendidikan di institusi terkemuka ini.
Tips 3 Des 2018
Tips Memilih Daging Ayam Segar
Tips Memilih Daging Ayam Segar.Memasak bagi ibu rumah tangga tentu saja menjadi slaah satu hal yang menyenangkan selain demi membahagiakan keluarga di rumah
Bisnis 3 Jun 2024
Menjaga Kelestarian Alam dengan Cara Pengelolaan Penurunan Emisi oleh PGN Saka
Sejak beberapa tahun yang lalu, isu global warming sudah digaungkan mengingat iklim dunia yang kerap berubah-ubah, tidak mengikuti siklus yang sudah
Bisnis 11 Apr 2025
Jasa View Terbaik: Solusi Instan Promosi Kontenmu!
Dalam era digital yang serba cepat ini, mempromosikan konten di berbagai platform media sosial menjadi hal yang sangat penting untuk menarik perhatian audiens.