
Ada nggak sih trik mempertahankan berat badan selain olahraga? Ya, sebenarnya memang olahraga jadi salah satu kunci utama mempertahankan berat badan. Namun, buat yang jarang olahraga, ada beberapa alternatif lain yang bisa dicoba agar berat badan bisa tetap terjaga.
Untuk menjaga kesehatan tubuh dan berat badan tetap terkontrol, ada beberapa trik dan tips yang bisa kita coba. Trik-trik ini pun cocok untuk perempuan yang sehari-harinya super sibuk sampai tak sempat untuk olahraga rutin. Selengkapnya, yuk langsung simak infonya di sini.
Seorang peneliti Cornell menyarankan untuk sarapan dengan menu kaya protein setiap harinya. Menu telur, yogurt, dan selai kacang bisa jadi salah satu alternatifnya. Dengan mengonsumsi menu sarapan kaya protein, nafsu makan kita bakal lebih mudah dikendalikan dan tidak gampang lapar seharian. Tubuh pun bisa mendapat energi yang cukup untuk beraktivitas dengan baik.
Kebiasaan ngemil benar-benar harus dikendalikan. Kalau selama ini kita kebanyakan ngemil yang terlalu manis atau asin, kini ganti camilan yang kaya serat. Camilan kaya serat bisa membuat kita lebih cepat kenyang dan mencegah makan berlebihan. Aneka buah segar dan kacang-kacangan bisa jadi alternatif makanan ringan saat hasrat untuk ngemil mulai muncul.
Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan keseimbangan hormon leptin dan ghrelin. Apalagi kalau stres, hormon kortisol pun bisa meningkat. Gangguan hormon tersebut bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat kita ingin mengonsumsi makanan tak sehat. Untuk itu, penting agar bisa mendapat tidur yang cukup dan berkualitas setiap harinya agar nafsu makan terkontrol dan berat badan terjaga.
Saatnya untuk mengganti minuman berpemanis dengan air putih. Ada penelitian yang menyebutkan bahwa minum air putih 500 cc 30 menit sebelum makan bisa bantu menekan nafsu makan. Sehingga dapat mencegah asupan kalori berlebih. Selalu bawa botol air minum ke mana pun kita pergi, sehingga bisa kita isi air putih sewaktu-waktu kita membutuhkannya.
Otak kita butuh waktu untuk memproses sinyal kalau perut kita kenyang. Dengan mengunyah makanan perlahan bisa membuat kita makan lebih lambat. Hal ini pun bisa membantu kita merasa lebih cepat kenyang dan tak berlebihan saat makan. Sehingga cara ini juga cukup efektif untuk mencegah naiknya berat badan.
Sesibuk apapun kamu, jangan lupa untuk menyempatkan diri berolahraga ya. Jaga stamina dan tubuh kamu. Olahraga ringan seperti jalan kaki pun bisa kamu lakukan. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba.
Tips 23 Nov 2021
Tips Sukses Dan Menguntungkan Berjualan Pulsa
Ada berbagai keuntungan jual pulsa, menjual pulsa mungkin terdengar sepele dan biasa, sehingga banyak yang meremehkan bisnis ini karena hanya bermodal
Tips 5 Apr 2026
Panduan Memilih Layanan Jual Beli Antam Terpercaya
Di Solo, emas Antam menjadi salah satu pilihan utama karena memiliki sertifikat resmi dan tingkat kepercayaan yang tinggi di pasar. Baik untuk kebutuhan
Gaya Hidup 24 Feb 2026
Orientasi Solusi Kunci Sukses Menghadapi Tantangan dan Naik Level
Orientasi solusi adalah pola pikir yang berfokus pada penyelesaian masalah, bukan terjebak pada masalah itu sendiri. Dalam dunia kerja, bisnis, maupun
Tips 15 Mei 2025
Di era digital seperti sekarang, eksistensi di media sosial menjadi kunci penting dalam membangun personal branding maupun mempromosikan bisnis. Namun,
Tips 30 Mei 2021
Hidup Lebih Sehat dan Bahagia Dengan Minuman Enak Rejuve
Mengkonsumsi jus terbukti sangat baik bagi kesehatan dan tidak hanya fisik tetapi minum jus secara rutin dapat membuat mood membaik. Sekarang banyak orang
Tips 23 Mei 2022
Ini Alasan Buket Bunga Dipilih Sebagai Hadiah
Sudah tidak asing lagi banyak orang yang memberikan kejutan dengan buket bunga. Sebenarnya banyak alasan membeli buket bunga yang digunakan sebagai hadiah.