rajaseo
Cara Mempertahankan Berat Badan untuk Perempuan yang Jarang Olahraga

Cara Mempertahankan Berat Badan untuk Perempuan yang Jarang Olahraga

Admin
16 Jun 2022
Dibaca : 1711x

 Ada nggak sih trik mempertahankan berat badan selain olahraga? Ya, sebenarnya memang olahraga jadi salah satu kunci utama mempertahankan berat badan. Namun, buat yang jarang olahraga, ada beberapa alternatif lain yang bisa dicoba agar berat badan bisa tetap terjaga.

Untuk menjaga kesehatan tubuh dan berat badan tetap terkontrol, ada beberapa trik dan tips yang bisa kita coba. Trik-trik ini pun cocok untuk perempuan yang sehari-harinya super sibuk sampai tak sempat untuk olahraga rutin. Selengkapnya, yuk langsung simak infonya di sini.

  • Sarapan sehat

Seorang peneliti Cornell menyarankan untuk sarapan dengan menu kaya protein setiap harinya. Menu telur, yogurt, dan selai kacang bisa jadi salah satu alternatifnya. Dengan mengonsumsi menu sarapan kaya protein, nafsu makan kita bakal lebih mudah dikendalikan dan tidak gampang lapar seharian. Tubuh pun bisa mendapat energi yang cukup untuk beraktivitas dengan baik.

  • Pilih camilan yang kaya serat

Kebiasaan ngemil benar-benar harus dikendalikan. Kalau selama ini kita kebanyakan ngemil yang terlalu manis atau asin, kini ganti camilan yang kaya serat. Camilan kaya serat bisa membuat kita lebih cepat kenyang dan mencegah makan berlebihan. Aneka buah segar dan kacang-kacangan bisa jadi alternatif makanan ringan saat hasrat untuk ngemil mulai muncul.

  • Tidur yang cukup

Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan keseimbangan hormon leptin dan ghrelin. Apalagi kalau stres, hormon kortisol pun bisa meningkat. Gangguan hormon tersebut bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat kita ingin mengonsumsi makanan tak sehat. Untuk itu, penting agar bisa mendapat tidur yang cukup dan berkualitas setiap harinya agar nafsu makan terkontrol dan berat badan terjaga.

  • Ganti minuman tinggi kalori dengan air putih

Saatnya untuk mengganti minuman berpemanis dengan air putih. Ada penelitian yang menyebutkan bahwa minum air putih 500 cc 30 menit sebelum makan bisa bantu menekan nafsu makan. Sehingga dapat mencegah asupan kalori berlebih. Selalu bawa botol air minum ke mana pun kita pergi, sehingga bisa kita isi air putih sewaktu-waktu kita membutuhkannya.

  • Kunyah setiap makanan pelan-pelan

Otak kita butuh waktu untuk memproses sinyal kalau perut kita kenyang. Dengan mengunyah makanan perlahan bisa membuat kita makan lebih lambat. Hal ini pun bisa membantu kita merasa lebih cepat kenyang dan tak berlebihan saat makan. Sehingga cara ini juga cukup efektif untuk mencegah naiknya berat badan.

Sesibuk apapun kamu, jangan lupa untuk menyempatkan diri berolahraga ya. Jaga stamina dan tubuh kamu. Olahraga ringan seperti jalan kaki pun bisa kamu lakukan. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba.

Berita Terkait
Baca Juga:
Resep Bistik Daging Sapi Sederhana

Gaya Hidup 22 Agu 2024

Resep Bistik Daging Sapi Sederhana

Daging sapi merupakan salah satu bahan makanan yang enak dimasak apa saja karena dagingnya gurih dan tidak berbau. Tinggal kita menyesuaikan selera saja, ingin

utbk

Pendidikan 19 Maret 2025

UTBK 2026 Bukan Lagi Momok! Contoh Soal 'Anti Gagal' dan Cara Belajar yang Bikin Ketagihan

Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK) merupakan ujian seleksi yang seringkali menjadi momok bagi siswa-siswa di Indonesia. Namun, dengan persiapan yang tepat

Persiapan Maksimal dengan Strategi Sukses Masuk FKUI

Pendidikan 3 Maret 2025

Persiapan Maksimal dengan Strategi Sukses Masuk FKUI

Menjadi mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) adalah impian banyak pelajar di Indonesia. Dikenal sebagai salah satu fakultas kedokteran

Iklan Instagram Boros Tapi Rugi? Strategi Kampanye Media Sosial Ini Jamin Raih Keuntungan

Bisnis 15 Des 2025

Iklan Instagram Boros Tapi Rugi? Strategi Kampanye Media Sosial Ini Jamin Raih Keuntungan

Banyak bisnis merasa frustrasi karena anggaran iklan Instagram cepat habis tanpa menghasilkan keuntungan signifikan. Anda mungkin sudah mengalokasikan dana

Peralatan Rumah Tangga Unik untuk Hampers Lebaran

Tips 30 Apr 2022

Peralatan Rumah Tangga Unik untuk Hampers Lebaran

Punya kebiasaan mengirimkan hampers Lebaran setiap tahun? Mungkin Anda bosan jika selalu mengirimkan kue kering. Cari ide hampers Lebaran yang unik

pesantren modern di bandung

Pendidikan 26 Jun 2025

Belajar Agama dan Akademik Sekaligus? Ini Cara Al Ma’soem Menjawab Tantangan Zaman

Di tengah perkembangan zaman yang serba cepat, pendidikan menjadi salah satu fondasi utama dalam membangun generasi masa depan yang berkualitas. Masyarakat

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © Pengalamanku.com 2026 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2026
All rights reserved