Tutup Iklan
glowhite
hijab
pradiabetes

Cegah Pradiabetes Menjadi Diabetes dengan Langkah ini

Admin
28 Nov 2017
Dibaca : 224x

Cegah Pradiabetes Menjadi Diabetes dengan Langkah ini - Pradiabetes adalah bukan penyakit namun suatu tanda peringatan bahwa kemungkinan anda memiliki diabetes tipe 2 dalam waktu dekat. Pada pradiabetes, gula darah lebih tinggi dari jumlah yang normal akan tetapi belum cukup untuk didiagnosa sebagai diabetes tipe 2. Dan memiliki pradiabetes merupakan suatu kondisi bahwa anda beresiko tinggi untuk terkena diabetes tipe 2 dalam jangka waktu 10 tahun.

Dan setelah terkena diagnosa pradiabetes ini maka sebiaknya dapat melakukan pencegahan agar tidak terkena diabetes tipe 2. Di mana diabetes tipe 2 ini merupakan suatu situasi kronis yang mempengaruhi cara tubuh memetabolisme gula dan tubuh menolak insulin atau hormon yang mengatur pergerakan gula ke dalam sel-sel sehingga tidak menghasilkan insulin yang cukup untuk mempertahankan kadar gula normal.

Beberapa langkah ini dapat mencegah pradiabetes berubah menjadi diabetes yaitu dengan cara berikut ini :

1.Berolahraga secara teratur

Pola hidup sehat ditandai dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang dapat meningkatkan kemmapuan tubuh dalam menyerap glukosa lebih banyak. Dan bila glukosa menurun maka tubuh tidak membutuhkan banyak insulin. Lakukan olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang secara rutin.

2.Menurunkan berat badan

Yaitu dengan menghilangkan lima hingga 10 persen berat badan dapat mengurangi resiko perkembangan pradiabetes menjadi diabetes tipe 2. Bila menderita obesitas sebaiknya lakukan program penurunan berat badan.

3.Pola makan yang sehat

Adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang rendah lemak, rendah gula dan rendah sodium. Serta memilih minuman yang berkalori rendah atau bahkan sama sekali tidak berkalori. Gantilah karbohidrat putih seperti nasi atau roti dengan beras merah atau biji-bijian. Dan aturlah porsi makan.

4.Memantau kadar kolesterol dan tekanan darah

Pada penderita pradiabetes dan diabetes tipe 2 sangat beresiko memiliki kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Untuk itu agar dapat dikendalikan dan terkontrol maka sebaiknya lakukan olahraga setiap hari minimal 30 menit serta tidak mengkonsumsi lemak jenuh dan tidak merokok.

5.Berhenti merokok

Merupakan salah satu gaya hidup sehat bila anda berhenti merokok. Karena hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah serta distribusi lemak perut pada perokok.

Itulah beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan agar pradiabetes tidak menjadi diabetes tipe 2. Terapkan pola hidup sehat karena ini dapat menurunkan resiko menjadi diabetes tipe 2.

         

Baca Juga:
Bibir Lebih Cantik dan Menawan Dengan Kosmetik Halal

Kecantikan 4 Maret 2019

Bibir Lebih Cantik dan Menawan Dengan Kosmetik Halal

Nggak pernah ada habisnya ngomongin pewarna bibir. Mulai dari lip balm, lipstik, lip tint sampai dengan lip cream dan pastinya semua wanita memiliki favorit

Ini Lho Cara agar Payudara Besar Alami

Pengalaman 19 Sep 2017

Ini Lho Cara agar Payudara Besar Alami

Ini Lho Cara agar Payudara Besar Alami - Setiap wanita memimpikan untuk memiliki tubuh yang proporsional termasuk juga ukuran payudara. Dengan memiliki

Radikal Bebas Memicu Penyakit Mematikan

Kesehatan 30 Okt 2017

Radikal Bebas Memicu Penyakit Mematikan

Radikal Bebas Memicu Penyakit Mematikan - Sumber radikal bebas sangat banyak di sekitar kita, �diantaranya adalah sinar ultraviolet, asap rokok, polusi

Solusi Tampil Trendi Menggunakan Model Sepatu Terbaru Masa Kini

Tips 24 Maret 2017

Solusi Tampil Trendi Menggunakan Model Sepatu Terbaru Masa Kini

Solusi Tampil Trendi Menggunakan Model Sepatu Terbaru Masa Kini [caption id="attachment_179" align="alignleft" width="260"]

Hal Penting Yang Harus Diketahui Dalam berbelanja Baju gamis Terbaru

Fashion 12 Jul 2018

Hal Penting Yang Harus Diketahui Dalam berbelanja Baju gamis Terbaru

Ingin berbelanja dan membeli baju gamis terbaru? Jangan hanya terfokus dengan model dan harga murah yang ditawarkan oleh penjual. Berikut beberapa hal penting

obat herbal

Kesehatan 30 Okt 2017

Makanan untuk Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat

Makanan untuk Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat - Jantung merupakan organ tubuh yang sangat penting yang menjadi pusat peredaran darah yang menghubungkan antara

Hijab
Copyright © Pengalamanku.com 2019 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
powerman