rajatraffic
Jaga Kesehatan Saat Usia Tua dengan Makanan dan Minuman Berikut Ini

Jaga Kesehatan Saat Usia Tua dengan Makanan dan Minuman Berikut Ini

Admin
26 Jul 2018
Dibaca : 623x

Ketika sudah mencapai usia lansia atau sekitar 60-70 tahun maka jumlah porsi makan biasanya berkurang. Nafsu makan juga biasanya sedikit hilang. Tidak hanya itu, kadang juga ada yang tidak memedulikan asupan makanan dan minumannya. Sehingga sangat mudah untuk terkena penyakit seperti pegal-pegal. Apalagi saat lansia olahraga sudah jarang dilaksanakan sehingga akan lebih rrentan terkena penyakit lagi. Untuk itu, sebaiknya anak-anaklah yang menjaga kualitas makanan ibu dan ayahnya agar lebih sehat. Selain juga ditambah dengan multivitamin dan asupan susu penambah daya tahan tubuh. Siapa lagi yang akan menjaga kesehatan lansia jika tidak anak-anaknya, karena orang tua akan lebih cuek terhadap asupannya. Nah berikut ini ada beberapa makanan yang bisa diandalkan untuk menjaga kesehatan orang tua pembaca.

  • Biji-bijian

Makanan yang mengandung biji-bijian ternyata cukup bagus untuk dimakan oleh lansia. Misalnya saja kacang hitam, kacang kedelai, kacang panjang. Jenis biji-bijian ini mengandung banyak anti-oksidan, protein, kalsium, dan serat yang mampu memenuhi asupan makanan dan minuman yang dibutuhkan oleh tubuh lasia.

  • Rempah-rempah

Rempah-rempah biasanya digunakan sebagai bumbu pelengkap masakan. Akan tetapi ternyata rempah rempah juga memiliki kandungan anti-oksidan yang tinggi yang bisa menangkal radikal bebas, dan membuat lebih awet muda. Untuk itu perbanyak makanan dan minuman yang sehat, atau homemade.

  • Buah-buahan

Buah-buahan akan sangat baik dimakan, dibandingkan dengan makanan cepat saji atau gorengan. Sebaiknya pilihlah buah segar. Berbagai macam buah misalnya tomat, apel, kiwi, jeruk akan sangat berguna untuk menambah daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan lansia.

  • Ikan-ikanan

Ikan juga harus menjadi asupan makanan yang bisa diandalkan untuk menjaga kesehatan lansia yang sudah lebih rentan terkena penyakit. Ikan memiliki kandungan protein yang tinggi, dan DHA serta EPA yang mampu melindungi otak dari berbagai macam penyakit, misalnya Alzheimer atau pikun. Hal ini akan mencegah ibu dan ayah yang telah lansia dari kepikunan. Sebaiknya pilih ikan seperti salmon, sarden dan ikan laut lain yang tinggi akan protein.

.

Nah itu tadi artikel mengenai beberapa makanan yang bisa menambah kesehatan lansia.

Baca Juga:
Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Kesehatan 8 Okt 2018

Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan Tubuh Anda.Di Indonesia almond terkenal sebagai golongan kacang kacangan, sebetulnya almond sendiri adalah buah yang

Memilih Obat Kuat Yang Aman

Kesehatan 17 Jul 2018

Memilih Obat Kuat Yang Aman

Masalah vitalitas selalu menjadi hal penting bagi pria. Demikian pula ketika bicara soal performa mereka di atas ranjang. Masalahnya meski tidak diinginkan

Jangan Menyerah! Ini 5 Cara Atasi Anemia Aplastik

Kesehatan 16 Jul 2020

Jangan Menyerah! Ini 5 Cara Atasi Anemia Aplastik

Anemia aplastik sebenarnya kelainan darah yang langka. Penyebabnya karena sumsum tulang gagal menghasilakan sel darah. Sehingga tubuh mengalami kurang darah.

Penyebab Utama dan Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami

Kesehatan 17 Apr 2017

Penyebab Utama dan Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami

Penyebab Utama dan Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami-�Mengenali penyebab utama penyakit jantung sangatlah penting. Penyakit jantung merupakan

Wajib Tahu! Ini 5 Penyebab Anemia Defisiensi Vitamin

Kesehatan 22 Jul 2020

Wajib Tahu! Ini 5 Penyebab Anemia Defisiensi Vitamin

Anemia defisiensi vitamin seperti namanya mengartikan ketika tubuh kekurangan vitamin esensial. Tubuh manusia membutuhkan nutrisi vitamin yang digunakan untuk

Yuk Atasi Amoeba Pemakan  Otak  dengan Ketahui 3 Poin Penting Berikut

Tips 10 Jul 2020

Yuk Atasi Amoeba Pemakan Otak dengan Ketahui 3 Poin Penting Berikut

Amoeba Pemakan Otak adalah organisme uniseluler yang biasanya ditemukan di tanah ataupun air tawar. Jenis amoeba ini memiliki nama Naegleria fowleri yang masuk

rajaview
Copyright © Pengalamanku.com 2020 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2020
All rights reserved