
Dilansir dari laman resmi Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan, purin merupakan zat alami yang berfungsi mengatur pertumbuhan sel hingga menyediakan energi. Secara alami, tubuh memiliki senyawa alami untuk menguraikan purin, asam urat. Namun, terkadang tubuh dapat menghasilkan asam urat berlebih atau terkadang kekurangan. Ketika asam urat menumpuk, akan terbentuk kristal urat tajam seperti jarum di sendi yang menyebabkan rasa sakit.
Saat tubuh memproduksi asam urat berlebih, seseorang biasanya merasa sakit pada persendian tubuh, kesulitan untuk berjalan akibat sakit yang berlebih, hingga rasa nyeri yang berkembang pesat dalam beberapa jam. Terdapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan meningkatnya kadar asam urat dalam tubuh, seperti faktor genetik, baru mengalami cedera atau pembedahan, dan juga sering mengonsumsi makanan dengan kandungan purin yang tinggi. Dilansir dari medicalnewstoday.com, berikut adalah low purine diet yang dapat diikuti untuk menjaga kadar asam urat pada tubuh.
Kenali low purine diet
Dilansir dari medicalnewstoday, low purine diet adalah pola makan yang dianjurkan bagi orang-orang yang memiliki asam urat tinggi. Low purine diet biasanya berpusat untuk mengonsumsi sayur-sayuran dan biji-bijian utuh. Makanan-makanan yang kadar purinnya rendah dapat membantu meredakan gejala-gejala yang ditimbulkan dan juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Berikut adalah makanan-makanan rendah purin yang dianjurkan untuk dikonsumsi.
Makanan rendah purin yang aman untuk dikonsumsi :
Makanan yang harus dihindari :
Apa yang terjadi ketika terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi purin?
Dilansir dari webmd.com, tubuh memiliki sistemnya sendiri yang dapat mengolah dan memproses purin dengan mudah. Namun, terkadang sistem pencernaan pada tubuh tidak dapat memproses purin dengan sempurna atau ketika seseorang mengonsumsi purin secara berlebihan. Mereka biasanya akan mengalami peningkatan produksi asam urat pada tubuh. Berikut beberapa masalah kesehatan yang mungkin timbul:
Tingkat risiko diabetes meningkat
Kadar purin yang berlebihan dapat menyebabkan hiperurisemia. Hiperurisemia adalah kondisi ketika asam urat dalam tubuh melebihi batas normal. Para peneliti menemukan bahwa kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan risiko diabetes meningkat.
Kesehatan ginjal yang terganggu
JIka terdapat terlalu banyak purin di dalam tubuh, asam urat akan naik dan mengeras di ginjal. Hal tersebut yang nantinya akan menyebabkan adanya batu ginjal di dalam tubuh. Batu ginjal sendiri akan memberikan rasa sakit yang cukup besar, bahkan terkadang dibutuhkan operasi untuk mengeluarkannya segera dari dalam tubuh.
Arthritis dan asam urat
Ketika jumlah asam urat meningkat, mereka akan mengendap di sendi-sendi sekitar siku, dengkul, atau pergelangan tangan. Hal tersebut dapat menyebabkan rasa tidak nyaman yang berkelanjutan dan harus ditangani oleh dokter jika semakin parah.
Gaya Hidup 30 Agu 2023
Mengenal Lebih Jauh Anies App, Suara Relawan Perubahan untuk Indonesia
Jakarta Selatan, 30 Agustus 2023 - Dalam upaya memperkuat persatuan dan mendukung perubahan positif, Sekretariat Bersama Koalisi Perubahan dan Persatuan (KPP)
Gaya Hidup 12 Agu 2021
Miliki Rumah Bernuansa Villa Dengan Menggunakan Jasa Arsitek Emporio Architect
Rumah yang nyaman dapat membantu untuk menghilangkan rasa lelah setelah beraktivitas seharian. Apalagi jika keadaan lalu lintas kota yang padat kerap kali
Tips 11 Jun 2025
Menghadapi ujian Bahasa Inggris untuk penerimaan TNI menjadi tantangan tersendiri bagi banyak calon peserta. Dalam persiapan ini, penggunaan metode belajar
Pengalaman 14 Jul 2020
5 Perabot Rumah Tangga Ini Bisa Buat Alat Gym di Rumah
Kapan terakhir kali Anda berolahraga sejak adanya imbauan untuk tetap di rumah saja? Semenjak imbauan ini aktivitas dilakukan secara online, tapi apa juga
Kecantikan 7 Feb 2023
Ini Lho Beda AHA, BHA dan PHA yang Jadi Bahan Aktif dalam Skincare, Beauty Enthusiast Wajib Tahu
Belakangan ini, skincare dengan kandungan bahan aktif seperti senyawa asam AHA, BHA, dan PHA pastinya sudah nggak asing lagi bagi para beauty enthusiast.
Tips 19 Apr 2025
Cara Audit Website untuk Pemula dengan Benar dan Lengkap
Audit website adalah proses penting dalam mengoptimalkan kinerja situs web Anda. Bagi pemula, langkah-langkah ini mungkin terdengar rumit, tetapi dengan