RajaKomen
Boleh Gak Sih Penderita Diabetes Makan Mie Instan

Boleh Gak Sih Penderita Diabetes Makan Mie Instan

Admin
1 Apr 2020
Dibaca : 1367x

Mie Instan merupakan makanan yang sudah tidak asing bagi penduduk Indonesia. Dan bahkan mie instan telah menjadi teman setia orang-orang Indonesia dan terutama bagi para anak muda yang hidup secara mandiri, terpisah dari orang tua. Konsumsi mie instan dijadikan alternatif untuk menghemat pengeluaran. Karena selain harganya murah, rasanya pun enak dan mudah disajikan sehingga membuat banyak orang yang ketagihan dengan mie instan. Namun sayangnya mie instan ini seringkali dianggap sebagai makanan yang tidak sehat karena makanan ini mengandung karbohidrat serta lemak yang tinggi. Selain itu mie instan juga rendah protein, serat, vitamin dan mineral.

Nah, melihat kandungan yang terdapat dalam mie instan, lalu apakah penderita diabetes boleh mengkonsumsi mie instan? Menurut American Diabetes Association bahwa penderita diabetes boleh saja mengkonsumsi mie instan serta makanan lain yang kaya karbohidrat lainnya. Namun perlu diingat bahwa mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang banyak serta tidak terkontrol dapat menyebabkan berat badan bertambah dan otomatis dapat menaikkan kadar gula darah sehingga dapat memperburuk diabetes yang sedang dialami.

Oleh karena itulah, bagi penderita diabetes yang ingin mengkonsumsi mie instan ada baiknya dalam porsi moderat atau sedang serta menyeimbangkan diet dengan akitivitas fisik. Dan bila secara rutin melakukan olahraga, rutin konsumsi insulin atau obat diabetes oral seperti yang dianjurkan oleh dokter dan juga menyantap makanan yang seimbang serta tidak melebihi target kalori harian, maka dapat menikmati mie instan tanpa takut dengan efeknya terhadap kesehatan.

Begitu juga dengan makanan jenis lainnya. Yang perlu diingat bahwa selalu mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi. Dan hindari segala sesuatu yang dapat menyebabkan kenaikan gula darah secara signifikan. Berikut ini beberapa tips makan mie instan yang sehat bagi penderita diabetes :

  • Memilih mie yang mengandung serat tinggi

Mie instan yang dijual dipasaran kebanyakan mie yang berbahan tepung putih, termasuk mie telur. Mie ini yang akan membuat lonjakan signifikan terhadap gula darah karena mengandung karbohidrat sederhana. Dan sebagai solusinya yaitu pilihlah mie yang terbuat dari tepung whole grain, tepung quinoa, tepung kacang hijau dan lain sebagainya.

  • Buanglah bumbunya

Bumbu mie isntan pada umumnya mengandung kadar natrium yang tinggi yang melebihi rekomendasi Dietary Guidelines for American 2015-2020. Kadar natrium yang tinggi dapat menyebabkan meningkatnya kadar tekanan darah. Sebagai pengganti bumbu mie instan, dapat menggunakan rempah-rempah yang tersedia di dapur seperti cabe segar, lada, kecap ikan, dan lain sebagainya yang merupakan bahan alami.

  • Menambahkan sayuran serta makanan sehat lainnya

Selain dapat membuat rasanya lebih enak, sayuran tersebut dapat memenuhi kebutuhan akan protein, karbohidrat serta lemak tak jenuh.

  • Membatasi porsi makan

Perlu diingat meskipun mie instan disajikan menurut penjelasan yang tersebut di atas, namun alangkah baiknya bila dibatasi. 

Baca Juga:
Google

Pendidikan 15 Apr 2025

Passing Grade SNBT UGM 2026: Lengkap Semua Jurusan dan Fakultas

Universitas Gadjah Mada (UGM) merupakan salah satu perguruan tinggi negeri terkemuka di Indonesia, yang menawarkan berbagai jurusan dari berbagai fakultas.

Tips Wawancara CASN: Strategi Menjawab Pertanyaan dengan Percaya Diri

Pendidikan 16 Apr 2025

Tips Wawancara CASN: Strategi Menjawab Pertanyaan dengan Percaya Diri

Tips Wawancara CASN (Calon Aparatur Sipil Negara) merupakan tahap penting dalam proses seleksi untuk menjadi pegawai negeri. Dalam wawancara ini, peserta akan

Biaya Kuliah Jurusan Psikologi di Berbagai Universitas di Indonesia

Pendidikan 18 Maret 2025

Biaya Kuliah Jurusan Psikologi di Berbagai Universitas di Indonesia

Bagi calon mahasiswa yang bercita-cita masuk Jurusan Psikologi, mengetahui biaya kuliah psikologi di berbagai universitas di Indonesia adalah langkah penting

jasa review

Pengalaman 19 Feb 2017

Kini Pengunjung Blog Saya Naik Drastis dengan Cara Ini

Mengelola blog dan website memang dapat memberikan pendapatan untuk seseorang. Tak heran kini banyak sekali orang yang mencoba menekuni usaha ini, termasuk

Pesantren dan Boarding School Al Masoem Bandung

Pendidikan 7 Jan 2025

Kegiatan Seru yang Bisa Membantu Kamu Lebih Dekat dengan Teman Sekelas dan Sekamar di Boarding School Al Masoem Bandung

Boarding School Al Masoem Bandung merupakan salah satu sekolah berasrama tingkat SMA yang terletak di Bandung Timur. Sebagai sekolah berasrama, Al Masoem

startup teknologi

Tips 19 Mei 2025

Meningkatkan Visibilitas Bisnis Startup Teknologi Melalui Website yang Efektif

Dalam era digital saat ini, keberadaan website merupakan hal yang sangat penting bagi setiap bisnis, terutama bagi startup teknologi. Website bukan hanya

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
Hijab
Copyright © Pengalamanku.com 2025 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2025
All rights reserved