Perempuan dianugrahi rahim yang setiap bulannya rutin akan mengalami menstruasi, dimana terjadinya siklus keluarnya darah akibat peluruhan lapisan dinding rahim bagian dalam yang tidak dibuahi. Efek yang dirasakan setiap perempuan dapat berbeda-beda, ada yang merasakan nyeri pada area perut dan ada yang tidak merasakannyeri sama sekali.
Nyeri saat haid terjadi karena pembuluh darah dan otot dalam rahim akan mengalami kontraksi untuk meluruhkan lapisan yang ada pada dinding rahim bagian dalam. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasan berikut ini.
Saat haid, perut akan terasa nyeri dan tidak nyaman karena terisi oleh gas. Maka dari itu, perbanyaklah konsumsi air putih yang untuk membantu mengurangi gas yang membuat tidak nyaman, memperlancar aliran darah, sekaligus meredakan nyeri. Terutama air putih hangat yang dapat membuat otot-otot menjadi lebih rileks.
Mengompres perut menggunakan air hangat dinilai sebagai cara yang efektif untuk meredakan nyeri saat haid, karena otot-otot area perut akan melemas sehingga rasa nyeri akan berkurang. Gunakan botol yang sudah diisi dengan air hangat, lalu tempelkan pada area perut yang mengalami kram.
Olahraga tidak hanya berguna untuk meningkatkan kebugaran tubuh, melainkan juga sangat membantu dalam mengatasi nyeri perut saat haid. Lakukanlah olahraga rutin setiap harinya agar terhindar dari nyeri dan kram perut saat haid. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan zat endorfin yang berfungsi untuk memunculkan perasaan senang dan dapat mengurangi rasa nyeri. Olahraga ringan yang disarankan saat sedang haid yaitu yoga dan jogging.
Mengkonsumsi kafein saat haid dapat membuat nyeri perut semakin parah, karena di dalamnya terdapat kandungan yang dapat membuat pembuluh darah mengalami penyempitan. Sahabat Fimela dapat mengganti kafein dengan mengkonsumsi minuman jahe atau lemon hangat agar otot perut menjadi rileks.
Tanpa disadari, pikiran yang stress dapat menambah parah nyeri perut saat haid loh! Kendalikan pikiran agar tidak stress dengan melakukan meditasi ringan, lakukan kegiatan lain yang bermanfaat, atau berjalan santai.
Itulah beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri perut saat haid. Jika nyeri perut dirasa semakin parah, kamu dapat langsung menghubungi dokter untuk tindakan yang lebih lanjut. Selamat mencoba!
Tips 27 Agu 2021
Ini Dia 5 Produk Perawatan Wajah yang Wajib dibawa Saat Traveling Liburan
Traveling merupakan suatu kegiatan yang sangat menyenangkan dan tentunya dapat melepas penat setelah melewati aktivitas rutin yang begitu padat setiap hari.
Kesehatan 8 Mei 2024
Kisah Celia, Perjuangan Melawan Sindrom Langka yang Mencegahnya Makan Selama 4 Tahun
Kisah Celia adalah kisah inspiratif tentang perjuangan seorang gadis kecil yang harus melawan Sindrom Langka yang menghalangi kemampuannya untuk makan selama 4
Tips 19 Jul 2024
Langkah Menjadi Blogger Sukses yang Harus Dicoba
Blogger pemula seringkali merasa bingung dan kebingungan saat memulai petualangan di dunia blog. Namun, dengan langkah-langkah yang tepat, setiap orang bisa
Bisnis 27 Maret 2025
Perbedaan Bisnis dan Startup: Bagaimana Strategi Pemasaran Berbeda?
Dalam dunia kewirausahaan, seringkali kita mendengar istilah bisnis dan startup. Meskipun kedua istilah ini sering digunakan secara bergantian, namun ada
Wisata kuliner 19 Jul 2024
Cirebon Street Food: Aroma dan Rasa yang Menggoda di Setiap Sudut Kota
Kuliner Cirebon merupakan bagian tak terpisahkan dari kekayaan budaya kota ini. Salah satu daya tarik utama dari kuliner Cirebon adalah ragam street foodnya
Gaya Hidup 6 Jun 2021
Berbagai Keuntungan Memiliki Followers Instagram Bagi Bisnis Anda
Ada begitu banyak orang sangat populer secara konsisten memposting foto maupun video di Instagram. Dari tindakan tersebut bisa menambah jumlah followers di