
Perempuan dianugrahi rahim yang setiap bulannya rutin akan mengalami menstruasi, dimana terjadinya siklus keluarnya darah akibat peluruhan lapisan dinding rahim bagian dalam yang tidak dibuahi. Efek yang dirasakan setiap perempuan dapat berbeda-beda, ada yang merasakan nyeri pada area perut dan ada yang tidak merasakannyeri sama sekali.
Nyeri saat haid terjadi karena pembuluh darah dan otot dalam rahim akan mengalami kontraksi untuk meluruhkan lapisan yang ada pada dinding rahim bagian dalam. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasan berikut ini.
Saat haid, perut akan terasa nyeri dan tidak nyaman karena terisi oleh gas. Maka dari itu, perbanyaklah konsumsi air putih yang untuk membantu mengurangi gas yang membuat tidak nyaman, memperlancar aliran darah, sekaligus meredakan nyeri. Terutama air putih hangat yang dapat membuat otot-otot menjadi lebih rileks.
Mengompres perut menggunakan air hangat dinilai sebagai cara yang efektif untuk meredakan nyeri saat haid, karena otot-otot area perut akan melemas sehingga rasa nyeri akan berkurang. Gunakan botol yang sudah diisi dengan air hangat, lalu tempelkan pada area perut yang mengalami kram.
Olahraga tidak hanya berguna untuk meningkatkan kebugaran tubuh, melainkan juga sangat membantu dalam mengatasi nyeri perut saat haid. Lakukanlah olahraga rutin setiap harinya agar terhindar dari nyeri dan kram perut saat haid. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan zat endorfin yang berfungsi untuk memunculkan perasaan senang dan dapat mengurangi rasa nyeri. Olahraga ringan yang disarankan saat sedang haid yaitu yoga dan jogging.
Mengkonsumsi kafein saat haid dapat membuat nyeri perut semakin parah, karena di dalamnya terdapat kandungan yang dapat membuat pembuluh darah mengalami penyempitan. Sahabat Fimela dapat mengganti kafein dengan mengkonsumsi minuman jahe atau lemon hangat agar otot perut menjadi rileks.
Tanpa disadari, pikiran yang stress dapat menambah parah nyeri perut saat haid loh! Kendalikan pikiran agar tidak stress dengan melakukan meditasi ringan, lakukan kegiatan lain yang bermanfaat, atau berjalan santai.
Itulah beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri perut saat haid. Jika nyeri perut dirasa semakin parah, kamu dapat langsung menghubungi dokter untuk tindakan yang lebih lanjut. Selamat mencoba!
Obyek Wisata 20 Jun 2023
Nikmati Keseruan Healing di Alam Terbuka dengan Kamar Cabin Berteknologi Kekinian
Kebanyakan orang menginginkan untukmenikmati liburan ke alam bebas ketika merasakan stres akan rutinitas sehari-hari. Meskipun hanya sebentar namun menyatu
Gaya Hidup 11 Feb 2024
Megavision Hadirkan Internet Hemat, Cepat dan Berkualitas
Internet saat sudah menjadi kebutuhan utama karena dibutuhkan untuk berkomunikasi, mendapatkan sarana hiburan, dan bekerja. Tidak heran jika kebanyakan
Pendidikan 3 Maret 2025
Strategi Lolos SBMPTN Jurusan Teknik: Kunci Sukses Masuk PTN Favorit
Menggapai cita-cita untuk masuk ke Perguruan Tinggi Negeri (PTN) favorit di Indonesia, terutama di jurusan teknik, adalah impian banyak pelajar. Persaingan
Pendidikan 28 Apr 2025
Tips dan Trik Tryout BUMN: Strategi Efektif Menguasai Soal Numerik dan Verbal
Menghadapi tryout BUMN (Badan Usaha Milik Negara) bisa menjadi tantangan yang cukup besar, terutama bagi para calon pelamar yang ingin mendapatkan posisi di
Tips 11 Feb 2022
Sebaiknya Jangan Menikah Tanpa Rasa Cinta
Siapa nih, yang sudah ingin segera menikah? Kalau sudah ada calon dan kalian saling mencintai, tentu gak ada keraguan lagi buat naik ke pelaminan. Namun buat
Pengalaman 21 Jun 2024
Keuntungan Menggunakan Sosial media untuk Pemasaran UMKM
Dalam era digital ini, sosial media telah memberikan dampak yang signifikan bagi dunia pemasaran, terutama bagi Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM). Dengan