
Perempuan dianugrahi rahim yang setiap bulannya rutin akan mengalami menstruasi, dimana terjadinya siklus keluarnya darah akibat peluruhan lapisan dinding rahim bagian dalam yang tidak dibuahi. Efek yang dirasakan setiap perempuan dapat berbeda-beda, ada yang merasakan nyeri pada area perut dan ada yang tidak merasakannyeri sama sekali.
Nyeri saat haid terjadi karena pembuluh darah dan otot dalam rahim akan mengalami kontraksi untuk meluruhkan lapisan yang ada pada dinding rahim bagian dalam. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasan berikut ini.
Saat haid, perut akan terasa nyeri dan tidak nyaman karena terisi oleh gas. Maka dari itu, perbanyaklah konsumsi air putih yang untuk membantu mengurangi gas yang membuat tidak nyaman, memperlancar aliran darah, sekaligus meredakan nyeri. Terutama air putih hangat yang dapat membuat otot-otot menjadi lebih rileks.
Mengompres perut menggunakan air hangat dinilai sebagai cara yang efektif untuk meredakan nyeri saat haid, karena otot-otot area perut akan melemas sehingga rasa nyeri akan berkurang. Gunakan botol yang sudah diisi dengan air hangat, lalu tempelkan pada area perut yang mengalami kram.
Olahraga tidak hanya berguna untuk meningkatkan kebugaran tubuh, melainkan juga sangat membantu dalam mengatasi nyeri perut saat haid. Lakukanlah olahraga rutin setiap harinya agar terhindar dari nyeri dan kram perut saat haid. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan zat endorfin yang berfungsi untuk memunculkan perasaan senang dan dapat mengurangi rasa nyeri. Olahraga ringan yang disarankan saat sedang haid yaitu yoga dan jogging.
Mengkonsumsi kafein saat haid dapat membuat nyeri perut semakin parah, karena di dalamnya terdapat kandungan yang dapat membuat pembuluh darah mengalami penyempitan. Sahabat Fimela dapat mengganti kafein dengan mengkonsumsi minuman jahe atau lemon hangat agar otot perut menjadi rileks.
Tanpa disadari, pikiran yang stress dapat menambah parah nyeri perut saat haid loh! Kendalikan pikiran agar tidak stress dengan melakukan meditasi ringan, lakukan kegiatan lain yang bermanfaat, atau berjalan santai.
Itulah beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri perut saat haid. Jika nyeri perut dirasa semakin parah, kamu dapat langsung menghubungi dokter untuk tindakan yang lebih lanjut. Selamat mencoba!
Bisnis 26 Maret 2025
Mau Konten Viral? Gunakan Jasa Share FYP TikTok Terbaik!
TikTok telah merevolusi cara orang berbagi dan mengonsumsi konten. Dengan jutaan pengguna di seluruh dunia, platform ini menawarkan peluang besar untuk
Tips 19 Jul 2024
Bagaimana Cara UMKM Menggunakan Twitter Sebagai Alat Pemasaran?
Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM) merupakan salah satu pilar ekonomi yang bertanggung jawab atas kontribusi ekonomi yang signifikan. Memasarkan produk
Pendidikan 4 Okt 2024
Kampus Nyaman di Bandung untuk Sukses Masa Depanmu? Ma'soem University Jawabannya
Memilih kampus yang tepat adalah langkah awal untuk meraih kesuksesan di masa depan. Bukan hanya kualitas pendidikan yang penting, tetapi juga lingkungan
Pendidikan 11 Maret 2025
Belajar Online SMP: 5 Alasan Kenapa Tryout Online Wajib Dicoba
Pada era digital saat ini, belajar online SMP semakin menjadi pilihan utama bagi banyak siswa. Dengan berbagai platform yang menawarkan metode pembelajaran
Kecantikan 26 Jul 2022
Beberapa Kandungan yang Seharusnya Ada Dalam Produk Skincare Penghilang Bekas Jerawat
Bekas jerawat mengganggu penampilan Anda? Kabar baiknya, Anda bisa menghilangkan bekas jerawat dengan bantuan skincare untuk menghilangkan
Gaya Hidup 8 Sep 2023
Mengapa Capres Anies Baswedan Diklaim Menjadi Suara Perubahan yang Tersukses di Indonesia?
Sebagai seorang profesional yang penuh perhatian terhadap perubahan sosial dan politik di Indonesia, tidak dapat disangkal bahwa calon presiden Anies Baswedan