
Perempuan dianugrahi rahim yang setiap bulannya rutin akan mengalami menstruasi, dimana terjadinya siklus keluarnya darah akibat peluruhan lapisan dinding rahim bagian dalam yang tidak dibuahi. Efek yang dirasakan setiap perempuan dapat berbeda-beda, ada yang merasakan nyeri pada area perut dan ada yang tidak merasakannyeri sama sekali.
Nyeri saat haid terjadi karena pembuluh darah dan otot dalam rahim akan mengalami kontraksi untuk meluruhkan lapisan yang ada pada dinding rahim bagian dalam. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasan berikut ini.
Saat haid, perut akan terasa nyeri dan tidak nyaman karena terisi oleh gas. Maka dari itu, perbanyaklah konsumsi air putih yang untuk membantu mengurangi gas yang membuat tidak nyaman, memperlancar aliran darah, sekaligus meredakan nyeri. Terutama air putih hangat yang dapat membuat otot-otot menjadi lebih rileks.
Mengompres perut menggunakan air hangat dinilai sebagai cara yang efektif untuk meredakan nyeri saat haid, karena otot-otot area perut akan melemas sehingga rasa nyeri akan berkurang. Gunakan botol yang sudah diisi dengan air hangat, lalu tempelkan pada area perut yang mengalami kram.
Olahraga tidak hanya berguna untuk meningkatkan kebugaran tubuh, melainkan juga sangat membantu dalam mengatasi nyeri perut saat haid. Lakukanlah olahraga rutin setiap harinya agar terhindar dari nyeri dan kram perut saat haid. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan zat endorfin yang berfungsi untuk memunculkan perasaan senang dan dapat mengurangi rasa nyeri. Olahraga ringan yang disarankan saat sedang haid yaitu yoga dan jogging.
Mengkonsumsi kafein saat haid dapat membuat nyeri perut semakin parah, karena di dalamnya terdapat kandungan yang dapat membuat pembuluh darah mengalami penyempitan. Sahabat Fimela dapat mengganti kafein dengan mengkonsumsi minuman jahe atau lemon hangat agar otot perut menjadi rileks.
Tanpa disadari, pikiran yang stress dapat menambah parah nyeri perut saat haid loh! Kendalikan pikiran agar tidak stress dengan melakukan meditasi ringan, lakukan kegiatan lain yang bermanfaat, atau berjalan santai.
Itulah beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri perut saat haid. Jika nyeri perut dirasa semakin parah, kamu dapat langsung menghubungi dokter untuk tindakan yang lebih lanjut. Selamat mencoba!
Pengalaman 31 Jul 2023
JAKARTA - Penyergapan RG, tersangka utama dalam kasus tindak pidana penipuan dan atau penggelapan dan atau TPPU, akhirnya berhasil dilakukan oleh pihak
Gaya Hidup 14 Apr 2023
Miliki Daihatsu Sigra, Harga Terjangkau dengan Perawatan Mudah dan Fitur Modern
Banyak para pecinta mobil yang menanti-nantikan mobil yang dikeluarkan oleh PT Astra Daihatsu Motor (ADM) yaitu mobil Daihatsu Sigra dikarenakan
Pengalaman 12 Maret 2022
Emporio Architect Wujudkan Rumah Impian Desain Klaisk Mewah Nan Megah
Tampilan mewah yang elegan, inilah ciri utama dari desain rumah klasik. Namun beberapa orang enggan menerapkan desain ini karena khawatir tampilan rumah jadi
Tips 1 Jan 2026
Strategi Konten Viral yang Meledakkan Interaksi Media Sosial Secara Organik
Strategi konten viral menjadi topik penting dalam pengelolaan media sosial modern karena berpengaruh langsung terhadap peningkatan interaksi. Artikel dari
Kesehatan 8 Okt 2018
Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan Tubuh Anda
Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan Tubuh Anda.Di Indonesia almond terkenal sebagai golongan kacang kacangan, sebetulnya almond sendiri adalah buah yang
Kesehatan 10 Jul 2018
4 Obat Herbal Alami Penurun Kolestrol Paling Ampuh
Pengobatan herbal dapat membantu penyembuhan dan pencegahan penyakit mematikan secara praktis dan tradisional tanpa medis, beberapa penyakit mematikan