Raja TV
Cari Tahu Mengapa Kepadatan Tulang Menurun di Usia 30an

Cari Tahu Mengapa Kepadatan Tulang Menurun di Usia 30an

Admin
7 Jul 2024
Dibaca : 895x

Pengeroposan tulang atau dikenal dengan osteoporosis terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Dan bahkan disebutkan bila kepadatan tulang akan berkurang dimulai ketika usia 30an. Setelah usia 30 tahun akan terjadi masa tulang secara berangsur-angsur sebanyak setengah persen setiap tahunnya.

Dengan demikian anda perlu memberi perhatian ekstra terjadap kesehatan tulang agar terhindar dari tulang keropos atau osteoporosis. Karena penyakit tulang ini tidak bisa dianggap sebagai sesuatu yang sepele, bila terkena osteoporosis bisa menyebabkan tulang melemah, keropos serta memicu rasa nyeri di daerah persendian seperti lutut. Kepadatan tulang yang menurun dapat terjadi akibat tubuh mengambil cadangan kalsium dari tulang.

https://pafipurukcahu.org/

Ditambah dengan pembentukan tulang baru ternyata berjalan lebih lambat bila dibandingkan dengan kalsium yang hilang dan diserap oleh tubuh. Hal tersebut membuat tulang menjadi lebih berongga akibat kandungan mineralnya semakin berkurang. Meskipun hal tersebut banyak dialami oleh banyak orang tetapi bukan berarti anda pun harus mengalaminya. Agar anda dapat mengetahu faktor apa saja yang bisa membuat tulang kehilangan kepadatannya, sadari kondisi kesehatan tulang anda dengan mengambil langkah pencegahan.

Kekurangan kalsium dan vitamin D 

Kepadatan tulang dapat menurun karena pola makan yang dijalani. Di mana terdapat nutrisi yang memiliki peran penting untuk mensuplai kalsium yang dibutuhkan oleh tulang. Di antara beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti daging merah, ikan laut, susu, keju, yoghurt, biji bunga matahari dan bayam. Bila konsumsi bahan pangan tersebut tidak terpenuhi akan membuat tulang kepadatannya berkurang. Dan bila dibiarkan terlalu lama akan terjadi gangguan kesehatan tulang seperti osteoporosis dan osteopenia lebih dini.

Merokok

Sudah bukan rahasia umum bila dalam sebuah batang rokok terdapat berbagai jenis zay yang berbahaya dan tidak baik bagi kesehatan tubuh. Selain dapat mebuat sistem pernafasan terganggu. dan ternyata bila menjadi perokok berat bisa membuat kehilangan kepadtan tulag lebih cepat. Ini karena kandungan racun yang berada dalam rokok yang mmebuat tubuh tidak dapat menyerap kalsium secara normal dari makanan yang dikonsumsi. Hingga pada akhirnya tubuh akan menarik kalsium dari tulang di mana mineral tidak dapat tergantikan karena penyerapan sari makanan yang terganggu.

Kecanduan alkohol

Seperti halnya dengan merokok, alkohol pun bisa memberikan dampak yang buruk bagi kepadatan tulang di mana kandungan rokok membuat tubuh tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik termasuk kalsium. Pada saat tubuh tidak dapat menyerap kalsium dengan sempurna maka jalan tercepat adalah dengan mengambil dari tulang yang menjadikannya semakin rapuh akibat tidak tergantikan oleh sari makanan kaya mineral. begitu juga bila anda mengkonsumsi alkohol yang berlebihan bisa membuat anda lebih mudah hilang keseimbangan serta lebih sering terjatuh yang berpotensi menimbulkan cedera oada tulang yang semakin memperparah kesehatannya.

Jarang berolahraga

Berolahraga tidak hanya baik bagi metabolisme tubuh tetapi juga dapat menjaga kepadatan tulang. Bila selama masa remaja hingga usia 20 tahunan anda malas untuk berolahraga ringan seperti  jogging, tenis atau bahkan naik tangga, maka di usia 30an akan lebih mudah kehilangan kepadatan tulang. Itulah mengapa alangkah baik bila anda meluangkan waktu setidaknya 30 menit untuk berolahraga.

Baca Juga:
Berbagai Manfaat Menggunakan Masker Mulut Selain Pencegahan Virus Corona

Kesehatan 22 Feb 2021

Berbagai Manfaat Menggunakan Masker Mulut Selain Pencegahan Virus Corona

Akhir-akhir ini masyarakat klian sibuk mencari masker untuk melindungi diri dari virus Corona. Dan ada begitu banyak pilihan masker yang bisa anda gunakan,

Daya Tampung Mahasiswa IPDN: Apa Saja yang Mempengaruhi Kuota Penerimaan?

Pendidikan 19 Apr 2025

Daya Tampung Mahasiswa IPDN: Apa Saja yang Mempengaruhi Kuota Penerimaan?

Daya tampung mahasiswa IPDN (Institut Pemerintahan Dalam Negeri) merupakan salah satu topik yang penting bagi calon mahasiswa yang ingin berkarir di sektor

Tryout Online SMP Kelas 7: Persiapan Terbaik Menghadapi Ujian

Pendidikan 25 Jun 2025

Tryout Online SMP Kelas 7: Persiapan Terbaik Menghadapi Ujian

Menghadapi ujian di tingkat SMP, terutama bagi siswa kelas 7, adalah tantangan yang wajib dipersiapkan dengan baik. Salah satu cara yang efektif untuk

Astronomi ITB: Menjelajahi Alam Semesta dari Kampus Ganesha, Membuka Wawasan Baru tentang Alam Semesta

Pendidikan 14 Maret 2025

Astronomi ITB: Menjelajahi Alam Semesta dari Kampus Ganesha, Membuka Wawasan Baru tentang Alam Semesta

Dalam era eksplorasi luar angkasa yang semakin berkembang, studi tentang Astronomi semakin mendapatkan perhatian. Salah satu institusi terkemuka di Indonesia

Menu viral lewat sosmed

Bisnis 5 Jun 2025

Promosi Menu Viral Lewat Sosmed Bersama Rajakomen.com

Di era digital yang berkembang pesat saat ini, promosi menu makanan melalui media sosial menjadi salah satu strategi pemasaran yang paling efektif. Banyak

Trend Busana Muslim di Indonesia Menjadi Icon di Dunia

Fashion 1 Okt 2018

Trend Busana Muslim di Indonesia Menjadi Icon di Dunia

Trend Busana Muslim di Indonesia Menjadi Icon di Dunia. Indonesia merupakan salah satu negara dengan penduduk yang beragama Islam.Maka tidak heran dengan

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © Pengalamanku.com 2026 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2026
All rights reserved