Pengeroposan tulang atau dikenal dengan osteoporosis terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Dan bahkan disebutkan bila kepadatan tulang akan berkurang dimulai ketika usia 30an. Setelah usia 30 tahun akan terjadi masa tulang secara berangsur-angsur sebanyak setengah persen setiap tahunnya.
Dengan demikian anda perlu memberi perhatian ekstra terjadap kesehatan tulang agar terhindar dari tulang keropos atau osteoporosis. Karena penyakit tulang ini tidak bisa dianggap sebagai sesuatu yang sepele, bila terkena osteoporosis bisa menyebabkan tulang melemah, keropos serta memicu rasa nyeri di daerah persendian seperti lutut. Kepadatan tulang yang menurun dapat terjadi akibat tubuh mengambil cadangan kalsium dari tulang.
Ditambah dengan pembentukan tulang baru ternyata berjalan lebih lambat bila dibandingkan dengan kalsium yang hilang dan diserap oleh tubuh. Hal tersebut membuat tulang menjadi lebih berongga akibat kandungan mineralnya semakin berkurang. Meskipun hal tersebut banyak dialami oleh banyak orang tetapi bukan berarti anda pun harus mengalaminya. Agar anda dapat mengetahu faktor apa saja yang bisa membuat tulang kehilangan kepadatannya, sadari kondisi kesehatan tulang anda dengan mengambil langkah pencegahan.
Kekurangan kalsium dan vitamin D
Kepadatan tulang dapat menurun karena pola makan yang dijalani. Di mana terdapat nutrisi yang memiliki peran penting untuk mensuplai kalsium yang dibutuhkan oleh tulang. Di antara beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti daging merah, ikan laut, susu, keju, yoghurt, biji bunga matahari dan bayam. Bila konsumsi bahan pangan tersebut tidak terpenuhi akan membuat tulang kepadatannya berkurang. Dan bila dibiarkan terlalu lama akan terjadi gangguan kesehatan tulang seperti osteoporosis dan osteopenia lebih dini.
Merokok
Sudah bukan rahasia umum bila dalam sebuah batang rokok terdapat berbagai jenis zay yang berbahaya dan tidak baik bagi kesehatan tubuh. Selain dapat mebuat sistem pernafasan terganggu. dan ternyata bila menjadi perokok berat bisa membuat kehilangan kepadtan tulag lebih cepat. Ini karena kandungan racun yang berada dalam rokok yang mmebuat tubuh tidak dapat menyerap kalsium secara normal dari makanan yang dikonsumsi. Hingga pada akhirnya tubuh akan menarik kalsium dari tulang di mana mineral tidak dapat tergantikan karena penyerapan sari makanan yang terganggu.
Kecanduan alkohol
Seperti halnya dengan merokok, alkohol pun bisa memberikan dampak yang buruk bagi kepadatan tulang di mana kandungan rokok membuat tubuh tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik termasuk kalsium. Pada saat tubuh tidak dapat menyerap kalsium dengan sempurna maka jalan tercepat adalah dengan mengambil dari tulang yang menjadikannya semakin rapuh akibat tidak tergantikan oleh sari makanan kaya mineral. begitu juga bila anda mengkonsumsi alkohol yang berlebihan bisa membuat anda lebih mudah hilang keseimbangan serta lebih sering terjatuh yang berpotensi menimbulkan cedera oada tulang yang semakin memperparah kesehatannya.
Jarang berolahraga
Berolahraga tidak hanya baik bagi metabolisme tubuh tetapi juga dapat menjaga kepadatan tulang. Bila selama masa remaja hingga usia 20 tahunan anda malas untuk berolahraga ringan seperti jogging, tenis atau bahkan naik tangga, maka di usia 30an akan lebih mudah kehilangan kepadatan tulang. Itulah mengapa alangkah baik bila anda meluangkan waktu setidaknya 30 menit untuk berolahraga.
Bisnis 10 Apr 2025
Bisnis Dropship Terpercaya untuk Barang Hobi: Menjual Minat, Bukan Sekadar Produk
Dalam era digital yang semakin maju, peluang untuk memulai bisnis dropship semakin luas. Salah satu segmen yang menjanjikan adalah bisnis dropship terpercaya
Gaya Hidup 14 Sep 2024
Alasan Mengapa Pemeriksaan Gigi Perlu Dilakukan Secara Rutin
Cek kesehatan gigi secara rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut dan mencegah berbagai masalah yang lebih serius. Berikut adalah beberapa alasan
Pengalaman 10 Jul 2018
Manfaat Obat Kuat Aman Bagi Pria
Jika berbicara obat kuat aman tak lepas dari manfaat jika menggunakannya. Setiap pasangan ingin mendapatkan kepuasan saat melakukan hubungan dengan
Fashion 26 Jun 2018
Baju Muslimah Casual Untuk Hangout
Tidak semua model pakaian dapat dipakai untuk di segala kesempatan. Oleh karena itu Anda harus memiliki beberapa koleksi baju agar dapat menyesuaikan dengan
Pendidikan 15 Apr 2025
Daftar Passing Grade IPB 2026 Berdasarkan Fakultas
Institut Pertanian Bogor (IPB) adalah salah satu perguruan tinggi terkemuka di Indonesia yang banyak diminati oleh calon mahasiswa. Setiap tahunnya, institusi
Tips 7 Jun 2022
Tips Ampuh dalam Memilih Popok untuk Bayi
Bicara soal popok bayi, moms pasti punya beribu pertimbangan. Mulai dari bahan, kekuatan menahan cairan, hingga harga. Belum lagi, moms harus memikirkan