
Pengeroposan tulang atau dikenal dengan osteoporosis terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Dan bahkan disebutkan bila kepadatan tulang akan berkurang dimulai ketika usia 30an. Setelah usia 30 tahun akan terjadi masa tulang secara berangsur-angsur sebanyak setengah persen setiap tahunnya.
Dengan demikian anda perlu memberi perhatian ekstra terjadap kesehatan tulang agar terhindar dari tulang keropos atau osteoporosis. Karena penyakit tulang ini tidak bisa dianggap sebagai sesuatu yang sepele, bila terkena osteoporosis bisa menyebabkan tulang melemah, keropos serta memicu rasa nyeri di daerah persendian seperti lutut. Kepadatan tulang yang menurun dapat terjadi akibat tubuh mengambil cadangan kalsium dari tulang.
Ditambah dengan pembentukan tulang baru ternyata berjalan lebih lambat bila dibandingkan dengan kalsium yang hilang dan diserap oleh tubuh. Hal tersebut membuat tulang menjadi lebih berongga akibat kandungan mineralnya semakin berkurang. Meskipun hal tersebut banyak dialami oleh banyak orang tetapi bukan berarti anda pun harus mengalaminya. Agar anda dapat mengetahu faktor apa saja yang bisa membuat tulang kehilangan kepadatannya, sadari kondisi kesehatan tulang anda dengan mengambil langkah pencegahan.
Kekurangan kalsium dan vitamin D
Kepadatan tulang dapat menurun karena pola makan yang dijalani. Di mana terdapat nutrisi yang memiliki peran penting untuk mensuplai kalsium yang dibutuhkan oleh tulang. Di antara beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti daging merah, ikan laut, susu, keju, yoghurt, biji bunga matahari dan bayam. Bila konsumsi bahan pangan tersebut tidak terpenuhi akan membuat tulang kepadatannya berkurang. Dan bila dibiarkan terlalu lama akan terjadi gangguan kesehatan tulang seperti osteoporosis dan osteopenia lebih dini.
Merokok
Sudah bukan rahasia umum bila dalam sebuah batang rokok terdapat berbagai jenis zay yang berbahaya dan tidak baik bagi kesehatan tubuh. Selain dapat mebuat sistem pernafasan terganggu. dan ternyata bila menjadi perokok berat bisa membuat kehilangan kepadtan tulag lebih cepat. Ini karena kandungan racun yang berada dalam rokok yang mmebuat tubuh tidak dapat menyerap kalsium secara normal dari makanan yang dikonsumsi. Hingga pada akhirnya tubuh akan menarik kalsium dari tulang di mana mineral tidak dapat tergantikan karena penyerapan sari makanan yang terganggu.
Kecanduan alkohol
Seperti halnya dengan merokok, alkohol pun bisa memberikan dampak yang buruk bagi kepadatan tulang di mana kandungan rokok membuat tubuh tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik termasuk kalsium. Pada saat tubuh tidak dapat menyerap kalsium dengan sempurna maka jalan tercepat adalah dengan mengambil dari tulang yang menjadikannya semakin rapuh akibat tidak tergantikan oleh sari makanan kaya mineral. begitu juga bila anda mengkonsumsi alkohol yang berlebihan bisa membuat anda lebih mudah hilang keseimbangan serta lebih sering terjatuh yang berpotensi menimbulkan cedera oada tulang yang semakin memperparah kesehatannya.
Jarang berolahraga
Berolahraga tidak hanya baik bagi metabolisme tubuh tetapi juga dapat menjaga kepadatan tulang. Bila selama masa remaja hingga usia 20 tahunan anda malas untuk berolahraga ringan seperti jogging, tenis atau bahkan naik tangga, maka di usia 30an akan lebih mudah kehilangan kepadatan tulang. Itulah mengapa alangkah baik bila anda meluangkan waktu setidaknya 30 menit untuk berolahraga.
Pengalaman 11 Jul 2020
Perkaya Wawasan dengan Berita Terupdate di Voice of Indonesia
Jaman dahulu untuk menerima sebuah informasi terutama berita maka membutuhkan sebuah media cetak seperti koran atau majalah. Tetapi seiring dengan perkembangan
Gaya Hidup 2 Des 2022
Alasan Pasangan Sangat Mencintaimu dan Setia Hanya Padamu
Setiap orang pasti akan merasa bahagia ketika pasangannya mencintai dengan setulus hati. Apalagi jika hubungan tersebut sudah terjalin sekian lama.
Kesehatan 7 Jan 2019
Efek Samping Sembarangan Minum Obat Kuat Pria
Efek Samping Sembarangan Minum Obat Kuat Pria Banyak cara untuk meningkatkan keharmonisan rumah tangga salah satunya adalah dengan obat kuat pria guna
Tips 10 Jun 2022
Jasa Pengiriman Barang dengan Harga Murah dan Aman
Pada saat seperti sekarang ini, pengiriman barang maupun logistik di tengah-tengah masyarakat menjadi sebuah hal yang cukup penting dalam
Tips 14 Apr 2025
Bangun Branding Otentik dengan Like dari Pengguna Nyata, Bukan Bot!
Di era digital saat ini, banyak pebisnis yang menyadari pentingnya membangun branding yang kuat untuk menarik perhatian audiens. Salah satu cara untuk
Pengalaman 27 Feb 2021
Agar Tidak Kecewa Lakukan Hal Berikut Ketika Berencana Membeli Mobil Pertama
Memiliki mobil pribadi adalah salah satu impian bagi semua orang. Dan meskipun tergolong pada kebutuhan tersier akan tetapi memiliki mobil pribadi dapat