RajaKomen
Cari Tahu Mengapa Kepadatan Tulang Menurun di Usia 30an

Cari Tahu Mengapa Kepadatan Tulang Menurun di Usia 30an

Admin
7 Jul 2024
Dibaca : 667x

Pengeroposan tulang atau dikenal dengan osteoporosis terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Dan bahkan disebutkan bila kepadatan tulang akan berkurang dimulai ketika usia 30an. Setelah usia 30 tahun akan terjadi masa tulang secara berangsur-angsur sebanyak setengah persen setiap tahunnya.

Dengan demikian anda perlu memberi perhatian ekstra terjadap kesehatan tulang agar terhindar dari tulang keropos atau osteoporosis. Karena penyakit tulang ini tidak bisa dianggap sebagai sesuatu yang sepele, bila terkena osteoporosis bisa menyebabkan tulang melemah, keropos serta memicu rasa nyeri di daerah persendian seperti lutut. Kepadatan tulang yang menurun dapat terjadi akibat tubuh mengambil cadangan kalsium dari tulang.

https://pafipurukcahu.org/

Ditambah dengan pembentukan tulang baru ternyata berjalan lebih lambat bila dibandingkan dengan kalsium yang hilang dan diserap oleh tubuh. Hal tersebut membuat tulang menjadi lebih berongga akibat kandungan mineralnya semakin berkurang. Meskipun hal tersebut banyak dialami oleh banyak orang tetapi bukan berarti anda pun harus mengalaminya. Agar anda dapat mengetahu faktor apa saja yang bisa membuat tulang kehilangan kepadatannya, sadari kondisi kesehatan tulang anda dengan mengambil langkah pencegahan.

Kekurangan kalsium dan vitamin D 

Kepadatan tulang dapat menurun karena pola makan yang dijalani. Di mana terdapat nutrisi yang memiliki peran penting untuk mensuplai kalsium yang dibutuhkan oleh tulang. Di antara beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti daging merah, ikan laut, susu, keju, yoghurt, biji bunga matahari dan bayam. Bila konsumsi bahan pangan tersebut tidak terpenuhi akan membuat tulang kepadatannya berkurang. Dan bila dibiarkan terlalu lama akan terjadi gangguan kesehatan tulang seperti osteoporosis dan osteopenia lebih dini.

Merokok

Sudah bukan rahasia umum bila dalam sebuah batang rokok terdapat berbagai jenis zay yang berbahaya dan tidak baik bagi kesehatan tubuh. Selain dapat mebuat sistem pernafasan terganggu. dan ternyata bila menjadi perokok berat bisa membuat kehilangan kepadtan tulag lebih cepat. Ini karena kandungan racun yang berada dalam rokok yang mmebuat tubuh tidak dapat menyerap kalsium secara normal dari makanan yang dikonsumsi. Hingga pada akhirnya tubuh akan menarik kalsium dari tulang di mana mineral tidak dapat tergantikan karena penyerapan sari makanan yang terganggu.

Kecanduan alkohol

Seperti halnya dengan merokok, alkohol pun bisa memberikan dampak yang buruk bagi kepadatan tulang di mana kandungan rokok membuat tubuh tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik termasuk kalsium. Pada saat tubuh tidak dapat menyerap kalsium dengan sempurna maka jalan tercepat adalah dengan mengambil dari tulang yang menjadikannya semakin rapuh akibat tidak tergantikan oleh sari makanan kaya mineral. begitu juga bila anda mengkonsumsi alkohol yang berlebihan bisa membuat anda lebih mudah hilang keseimbangan serta lebih sering terjatuh yang berpotensi menimbulkan cedera oada tulang yang semakin memperparah kesehatannya.

Jarang berolahraga

Berolahraga tidak hanya baik bagi metabolisme tubuh tetapi juga dapat menjaga kepadatan tulang. Bila selama masa remaja hingga usia 20 tahunan anda malas untuk berolahraga ringan seperti  jogging, tenis atau bahkan naik tangga, maka di usia 30an akan lebih mudah kehilangan kepadatan tulang. Itulah mengapa alangkah baik bila anda meluangkan waktu setidaknya 30 menit untuk berolahraga.

Baca Juga:
Pesantren dan Boarding School Al Masoem Bandung

Pendidikan 7 Jan 2025

Kegiatan Seru yang Bisa Membantu Kamu Lebih Dekat dengan Teman Sekelas dan Sekamar di Boarding School Al Masoem Bandung

Boarding School Al Masoem Bandung merupakan salah satu sekolah berasrama tingkat SMA yang terletak di Bandung Timur. Sebagai sekolah berasrama, Al Masoem

Selain Bikin Pori-Pori Membesar, Ini Akibat Bila Malas Membersihkan Makeup Sebelum Tidur

Kecantikan 4 Feb 2023

Selain Bikin Pori-Pori Membesar, Ini Akibat Bila Malas Membersihkan Makeup Sebelum Tidur

Makeup merupakan produk kecantikan yang seringkali digunakan oleh wanita untuk mempercantik diri. Selain itu, merias wajah menggunakan makeup dapat

Makanan Khas Jakarta Yang Buat Rindu

Gaya Hidup 25 Jun 2018

Makanan Khas Jakarta Yang Buat Rindu

            Setiap daerah memiliki kekhasannya masing-masing, mulai dari rumah adat, baju tradisional sampai dengan kulinernya.

benarkah_skill_wajib_di_kampus_tidak_menjamin_dilirik_perusahaan_ini_faktanya_2026

Pendidikan 13 Okt 2025

Benarkah skill wajib di kampus tidak menjamin dilirik perusahaan? Ini Faktanya 2026!

Dalam dunia pendidikan tinggi, seringkali muncul persepsi bahwa menguasai skill wajib yang diajarkan di kampus adalah jaminan mutlak untuk dapat dilirik

Profil

Tips 4 Jun 2025

Profil M Hanif Dhakiri (PKB) Daerah Pemilihan Jawa Tengah X: Membangun Kesejahteraan dan Keadilan Sosial

Dalam dinamika politik Indonesia, sosok-sosok yang memiliki visi dan misi kuat untuk kemajuan masyarakat sering kali menjadi sorotan publik. Salah satu nama

Evaluasi dan Audit SEO Rutin: Langkah Wajib dalam Strategi SEO Meningkatkan Domain Authority

Tips 28 Apr 2025

Evaluasi dan Audit SEO Rutin: Langkah Wajib dalam Strategi SEO Meningkatkan Domain Authority

Dalam dunia digital yang semakin kompetitif, perusahaan dan pemilik situs web harus memiliki kehadiran online yang kuat. Salah satu tujuan utama dalam

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © Pengalamanku.com 2025 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2025
All rights reserved