Jerawat atau acne merupakan jenis gangguan kulit yang berhubungan dengan produksi minyak berlebihan dapat muncul di wajah maupun pada anggota tubuh lainnya. Dan perlu diketahui jika ada beberapa makanan penyebab jerawat yang dapat memicu produksi sebum berlebihan dan mengganggu keseimbangan hormon tubuh.
Beberapa makanan dan minuman harus dihindari dan mulai diwaspadai adalah gorengan, produk olahan susu, cokelat, gula, hingga fastfood yang rasanya memang nikmat banget. Meskipun bukan penyakit berbahaya, namun jerawat yang berupa benjolan kecil dan berisi nanah pada beberapa kondisi pasti bikin enggak nyaman. Masalah jerawat pun akan meninggalkan bekas luka seperti jaringan parut bila pemyebuhannya tidak sempurna.
Di usia remaja, pria lebih rentan mengalami jerawatan dibandingkan dengan wanita. Namun sebaliknya saat sudah dewasa wanita lebih rentan jerawatan daripada pria. Berdasarkan patokan usia tersebut, berbagai makanan penyebab jerawat dan faktor risiko yang lain bisa diantisipasi betul. Berikut ini adalah beberapa makanan penyebab jerawat yang harus dihindari :
Gorengan
Salah satu makanan yang merupakan penyebab jerawat adalah gorengan. Makanan yang digoreng ini memang makanan favorit semua orang, mulai dari ayam hingga kentang goreng. Namun nyatanya mengonsumsi makanan penyebab jerawat ini berarti bisa menyebabkan kelebihan lemak sehingga membuat kulit terilhat lebih kusam dan berkurang keelastisannya. Gorengan juga dapat merusak nutrisi dan vitamin yang sangat penting bagi penampilan kulit dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Keripik
Makanan penyebab jerawat berikutnya yaitu keripik kentang. Makanan penyebab jerawat yang satu ini ternyata memiliki indeks glikemik tinggi sehingga bias memicu meningkatnya insulin dan glukosa dalam tubuh. Selain keripik kentang, kentang goreng, dan roti juga memiliki indeks glikemik yang tinggi yang sebaiknya kamu hindari.
Kacang
Produk kacang dan olahannya tidak lepas menjadi makanan penyebab jerawat. Hal ini memang tidak berlaku pada setiap orang namun kacang-kacang bisa merangsang minyak berlebih sehingga muncul jerawat. Makanan penyebab jerawat ini membuat produksi sebum meningkat, sehingga bakteri pada kulit bisa berkembang menjadi jerawat. Bagi sebagian orang, kacang termasuk pada salah satu makanan penyebab jerawat yang wajib untuk dihindari. Kacang yang dimaksud adalah kacang tanah karena kacang tanah merupakan kacang yang paling umum ditemukan dalam makanan. Meskipun begitu, banyak juga orang yang sensitif terhadap jenis kacang lainnya.
Daging
Konsumsi daging, terutama daging dengan lemak bisa meningkatkan risiko jerawat. Daging yang diproses juga menjadi bagian dari makanan penyebab jerawat yang harus dihindari lebih sering. Sebaiknya kurangi konsumsi daging dengan meningkatkan konsumsi sayur serta buah yang bisa membantu menyembuhkan jerawat. Menambahkan antioksidan, serat, dan mineral dalam pola makan nabati membantu sistem detoksifikasi setiap hari. Ini berkontribusi pada kulit yang lebih sehat.
Soda
Soda mengandung gula dalam jumlah banyak dan gula termasuk pada salah satu makanan penyebab jerawat yang paling sering memicu peradangan. Tubuh akan menyerap minuman bersoda lebih cepat, menyebabkan menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan soda respons peradangan. Soda akan meningkatkan peradangan dan membuat kondisi jerawat bertambah parah.
Gaya Hidup 7 Jul 2024
Tanaman Herbal yang Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi dalam Tubuh
Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke. Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dan tak disadari
Tips 1 Mei 2022
Arti Eid Mubarak jadi informasi menarik menjelang lebaran. Ucapan yang satu ini memang populer disampaikan setiap menjelang Idul Fitri, baik melalui pesan
Pengalaman 8 Mei 2024
Mahfud MD Khawatir Korupsi Makin Banyak Jika Kementerian Bertambah
Menteri Koordinator Politik, Hukum, dan Keamanan (Menko Polhukam) Mahfud MD mengungkapkan keprihatinannya terkait potensi peningkatan kasus korupsi jika jumlah
Pendidikan 15 Apr 2025
Gagal SKD CPNS 2026? Mungkin Kamu Belum Pakai Tips Lolos Ini!
Bagi banyak orang, mengikuti seleksi CPNS (Calon Pegawai Negeri Sipil) merupakan salah satu langkah penting menuju karier yang lebih stabil dan menjanjikan.
Pendidikan 7 Mei 2025
Update Passing Grade SKD CPNS Resmi dari BKN Tahun Ini
Pemerintah Indonesia melalui Badan Kepegawaian Negara (BKN) telah mengumumkan update terbaru mengenai passing grade Seleksi Kompetensi Dasar (SKD) Calon
Gaya Hidup 18 Sep 2021
Tips Hemat Memilih Cincin Kawin Berlian
Sebagai pasangan yang akan menikah tentu kita ingin mempunyai cincin pernikahan terbaik yang sesuai dengan kriteria kita. Cincin berlian merupakan cincin yang