hijab
Jangan Lewatkan Sarapan, Berikut ini Manfaat sarapan Pagi

Jangan Lewatkan Sarapan, Berikut ini Manfaat sarapan Pagi

Admin
27 Feb 2023
Dibaca : 723x

Pentingnya sarapan pagi seringkali diremehkan. Padahal, manfaat sarapan pagi sangat baik untuk kesehatan, seperti menjadi sumber energi dan nutrisi hingga mencegah kanker. Pentingnya sarapan pagi tidak boleh diremehkan, sebab dampaknya sangat baik untuk kita.

Manfaat sarapan pagi untuk kesehatan sangat banyak, mulai dari memenuhi kebutuhan nutrisi hingga meningkatkan fungsi otak. Namun, sarapan pagi sering kali dilupakan, terutama oleh mereka yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Padahal, efek buruk tidak sarapan pagi justru bisa meningkatkan risiko naiknya berat badan alias obesitas. Namun, banyak orang beranggapan bahwa tidak sarapan pagi bisa mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan. Sarapan pagi sering kali disebut sebagai waktu makan terpenting. Sebab, selama Anda tidur, tubuh pun berpuasa. Ketika pagi hari datang, tubuh membutuhkan asupan energi untuk beraktivitas di luar rumah.

Berikut ini adalah beberapa manfaat sarapan pagi untuk tubuh agar hari-hari Anda dapat dijalani dengan penuh energi yang di antaranya :

Memasok energi untuk menjalani hari-hari

Manfaat sarapan pagi yang paling utama adalah memasok energi untuk menjalani hari-hari. Sebab, karbohidrat yang Anda makan saat sarapan akan menjadi sumber energi bagi tubuh. Selama ‘berpuasa’ saat tidur, kadar glukosa dapat turun. Tanpa adanya karbohidrat, tubuh tidak bisa mendapatkan asupan glukosa yang cukup sehingga tubuh akan melemah. Dengan mengonsumsi makanan sehat saat sarapan, kadar glukosa akan kembali normal sehingga metabolisme tubuh akan siap untuk menjalani hari-hari.

Memenuhi kebutuhan nutrisi harian

Mengonsumsi sarapan pagi yang sehat akan membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya, seperti folat, kalsium, zat besi, vitamin B, hingga serat. Faktanya, orang-orang yang rutin sarapan pagi akan lebih mudah memenuhi kebutuhan nutrisinya dibandingkan mereka yang jarang sarapan. Mengonsumsi protein saat sarapan akan membantu perut tetap kenyang hingga jam makan siang. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi protein dan karbohidrat sebagai menu makanan di pagi hari.

Menjaga berat badan agar tetap ideal

Orang-orang yang rutin sarapan pagi dengan makanan sehat akan terhindar dari risiko obesitas. Sebab, sarapan pagi dapat mencegah fluktuasi kadar gula darah besar-besaran dan menghindari rasa lapar yang berlebihan. Selain itu, sarapan pagi dipercaya dapat membantu Anda menghindari nafsu makan berlebih  sehingga Anda tidak akan ngemil berlebihan.

Meningkatkan fungsi otak

Sarapan bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi. Mereka yang jarang sarapan pagi cenderung sulit untuk berkonsentrasi dan fokus saat bekerja atau belajar. Hal ini terjadi akibat otak tidak mendapatkan glukosa yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Beberapa riset juga sudah membuktikan, orang-orang yang tidak sarapan pagi akan merasa sulit untuk fokus, berkonsentrasi, dan mengingat. Kondisi ini akan membuat pekerjaan harian Anda terasa lebih berat tentunya.

Anak sekolah yang tidak sarapan pagi akan merasa sulit untuk mencerna pelajaran dan merasa cepat lelah. Bahkan, mereka juga cenderung mudah marah. Ditambah lagi, menurut sebuah penelitian, anak kecil dan remaja yang rutin sarapan pagi mengalami peningkatan performa akademis dibandingkan mereka yang tidak sarapan.

Mencegah datangnya penyakit

Jangan salah, salah satu alasan pentingnya sarapan pagi adalah mencegah datangnya penyakit. Para ahli percaya, orang yang lebih rutin sarapan pagi akan terhindari dari penyakit, seperti obesitas dan diabetes tipe 2. Tidak hanya itu, mereka yang rutin sarapan pagi dengan makanan sehat juga terhindar dari penyakit jantung. Ini karena orang yang sering menghindari sarapan berisiko mengalami aterosklerosis atau penumpukan plak dan penyempitan pembuluh darah. 

Menjaga pola makan agar tetap sehat

Orang-orang yang rutin sarapan pagi dianggap memiliki  pola makan yang lebih sehat dibandingkan mereka yang jarang sarapan pagi. Sebab, orang yang sarapan akan terhindar dari camilan tak sehat. Sebuah riset juga menyatakan, anak-anak yang jarang sarapan lebih cenderung memilih makanan yang tidak sehat (tak bernutrisi).

Mengendalikan gula darah

Manfaat sarapan pagi secara rutin salah satunya adalah membantu mengendalikan gula darah. Bagi orang dengan kadar gula darah yang normal, sarapan dapat membantu menghindari resisten sel terhadap insulin (yang menjadi pemicu  diabetes melitus). Penderita diabetes juga  disarankan untuk tetap mengonsumsi sarapan pagi, karena penderita diabetes yang melewatkan kebiasaan sehat ini akan berisiko mengalami hipoglikemia (kadar gula darah rendah).

Bahaya melewatkan sarapan pagi yang harus diwaspadai, tidak hanya lemah dan lesu, masih banyak efek buruk tidak sarapan pagi lainnya yang mengancam.  Bagi Anda yang selama ini masih menyepelekannya, mulailah rutin mengonsumsi sarapan pagi, tentunya dengan menu makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Dan bagi Anda yang ingin mendapatkan informasi baru maupun informasi terhangat mengenai kesehatan dan berita menarik lainnya, kunjungi situs pengalamanku.com.

Baca Juga:
Memilih Obat Kolesterol Ampuh

Kesehatan 27 Jul 2018

Memilih Obat Kolesterol Ampuh

Obat kolesterol ampuh dipilih sesuai kandungan-kandungan di dalamnya. Bagi Anda yang kurang menjaga makanan yang dikonsumsi, perlu memperhatikan hal ini.

Pentingnya Mengelola Akun Sosial Media Secara Profesional

Tips 17 Maret 2025

Pentingnya Mengelola Akun Sosial Media Secara Profesional

Di era digital saat ini, keberadaan media sosial atau akuan sosmed bukan hanya sekadar pilihan, tetapi sudah menjadi kebutuhan mendasar bagi individu dan

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan, Salah Satunya Membantu Menurunkan Beran Badan

Tips 6 Jul 2024

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan, Salah Satunya Membantu Menurunkan Beran Badan

Kopi merupakan salah satu minuman yang sering dikonsumsi oleh banyak orang. Dan bahkan di kota-kota besar telah tersedia kedai-kedai kopi yang menjamur di

Kurikulum Prototipe Dan Keunggulannya

Pendidikan 17 Maret 2022

Kurikulum Prototipe Dan Keunggulannya

Kurikulum prototipe kini menjadi salah satu opsi metode pembelajaran yang diterapkan di beberapa sekolah bersama dengan kurikulum 2013 serta kurikulum darurat.

Cara Menggunakan Story Telling untuk Pemasaran dan Mendongkrak Penjualan

Tips 19 Jul 2024

Cara Menggunakan Story Telling untuk Pemasaran dan Mendongkrak Penjualan

Story telling adalah suatu teknik pemasaran yang sangat efektif. Banyak perusahaan top dunia seperti Coca-Cola, Nike, dan Apple menggunakan teknik ini untuk

Perawatan Kulit Wanita Tipe Berminyak dan Sensitif

Kecantikan 9 Feb 2022

Perawatan Kulit Wanita Tipe Berminyak dan Sensitif

Jenis kulit wajah terbagi dalam beberapa kategori, yaitu jenis kulit normal, kulit berminyak, kult kering serta kulit wajah sensitif. Dan pada sebagian orang

raja tv
Copyright © Pengalamanku.com 2025 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2025
All rights reserved