RajaKomen
Jangan Lewatkan Sarapan, Berikut ini Manfaat sarapan Pagi

Jangan Lewatkan Sarapan, Berikut ini Manfaat sarapan Pagi

Admin
27 Feb 2023
Dibaca : 481x

Pentingnya sarapan pagi seringkali diremehkan. Padahal, manfaat sarapan pagi sangat baik untuk kesehatan, seperti menjadi sumber energi dan nutrisi hingga mencegah kanker. Pentingnya sarapan pagi tidak boleh diremehkan, sebab dampaknya sangat baik untuk kita.

Manfaat sarapan pagi untuk kesehatan sangat banyak, mulai dari memenuhi kebutuhan nutrisi hingga meningkatkan fungsi otak. Namun, sarapan pagi sering kali dilupakan, terutama oleh mereka yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Padahal, efek buruk tidak sarapan pagi justru bisa meningkatkan risiko naiknya berat badan alias obesitas. Namun, banyak orang beranggapan bahwa tidak sarapan pagi bisa mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan. Sarapan pagi sering kali disebut sebagai waktu makan terpenting. Sebab, selama Anda tidur, tubuh pun berpuasa. Ketika pagi hari datang, tubuh membutuhkan asupan energi untuk beraktivitas di luar rumah.

Berikut ini adalah beberapa manfaat sarapan pagi untuk tubuh agar hari-hari Anda dapat dijalani dengan penuh energi yang di antaranya :

Memasok energi untuk menjalani hari-hari

Manfaat sarapan pagi yang paling utama adalah memasok energi untuk menjalani hari-hari. Sebab, karbohidrat yang Anda makan saat sarapan akan menjadi sumber energi bagi tubuh. Selama ‘berpuasa’ saat tidur, kadar glukosa dapat turun. Tanpa adanya karbohidrat, tubuh tidak bisa mendapatkan asupan glukosa yang cukup sehingga tubuh akan melemah. Dengan mengonsumsi makanan sehat saat sarapan, kadar glukosa akan kembali normal sehingga metabolisme tubuh akan siap untuk menjalani hari-hari.

Memenuhi kebutuhan nutrisi harian

Mengonsumsi sarapan pagi yang sehat akan membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya, seperti folat, kalsium, zat besi, vitamin B, hingga serat. Faktanya, orang-orang yang rutin sarapan pagi akan lebih mudah memenuhi kebutuhan nutrisinya dibandingkan mereka yang jarang sarapan. Mengonsumsi protein saat sarapan akan membantu perut tetap kenyang hingga jam makan siang. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi protein dan karbohidrat sebagai menu makanan di pagi hari.

Menjaga berat badan agar tetap ideal

Orang-orang yang rutin sarapan pagi dengan makanan sehat akan terhindar dari risiko obesitas. Sebab, sarapan pagi dapat mencegah fluktuasi kadar gula darah besar-besaran dan menghindari rasa lapar yang berlebihan. Selain itu, sarapan pagi dipercaya dapat membantu Anda menghindari nafsu makan berlebih  sehingga Anda tidak akan ngemil berlebihan.

Meningkatkan fungsi otak

Sarapan bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi. Mereka yang jarang sarapan pagi cenderung sulit untuk berkonsentrasi dan fokus saat bekerja atau belajar. Hal ini terjadi akibat otak tidak mendapatkan glukosa yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Beberapa riset juga sudah membuktikan, orang-orang yang tidak sarapan pagi akan merasa sulit untuk fokus, berkonsentrasi, dan mengingat. Kondisi ini akan membuat pekerjaan harian Anda terasa lebih berat tentunya.

Anak sekolah yang tidak sarapan pagi akan merasa sulit untuk mencerna pelajaran dan merasa cepat lelah. Bahkan, mereka juga cenderung mudah marah. Ditambah lagi, menurut sebuah penelitian, anak kecil dan remaja yang rutin sarapan pagi mengalami peningkatan performa akademis dibandingkan mereka yang tidak sarapan.

Mencegah datangnya penyakit

Jangan salah, salah satu alasan pentingnya sarapan pagi adalah mencegah datangnya penyakit. Para ahli percaya, orang yang lebih rutin sarapan pagi akan terhindari dari penyakit, seperti obesitas dan diabetes tipe 2. Tidak hanya itu, mereka yang rutin sarapan pagi dengan makanan sehat juga terhindar dari penyakit jantung. Ini karena orang yang sering menghindari sarapan berisiko mengalami aterosklerosis atau penumpukan plak dan penyempitan pembuluh darah. 

Menjaga pola makan agar tetap sehat

Orang-orang yang rutin sarapan pagi dianggap memiliki  pola makan yang lebih sehat dibandingkan mereka yang jarang sarapan pagi. Sebab, orang yang sarapan akan terhindar dari camilan tak sehat. Sebuah riset juga menyatakan, anak-anak yang jarang sarapan lebih cenderung memilih makanan yang tidak sehat (tak bernutrisi).

Mengendalikan gula darah

Manfaat sarapan pagi secara rutin salah satunya adalah membantu mengendalikan gula darah. Bagi orang dengan kadar gula darah yang normal, sarapan dapat membantu menghindari resisten sel terhadap insulin (yang menjadi pemicu  diabetes melitus). Penderita diabetes juga  disarankan untuk tetap mengonsumsi sarapan pagi, karena penderita diabetes yang melewatkan kebiasaan sehat ini akan berisiko mengalami hipoglikemia (kadar gula darah rendah).

Bahaya melewatkan sarapan pagi yang harus diwaspadai, tidak hanya lemah dan lesu, masih banyak efek buruk tidak sarapan pagi lainnya yang mengancam.  Bagi Anda yang selama ini masih menyepelekannya, mulailah rutin mengonsumsi sarapan pagi, tentunya dengan menu makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Dan bagi Anda yang ingin mendapatkan informasi baru maupun informasi terhangat mengenai kesehatan dan berita menarik lainnya, kunjungi situs pengalamanku.com.

Baca Juga:
Destinasi Wisata Menarik Di Lampung Barat

Tips 7 Agu 2021

Destinasi Wisata Menarik Di Lampung Barat

Ingin memiliki pengalaman berlibur yang berkesan? Salah satu provinsi yang memiliki wisata terbaru, kekinian dan terhits adalah Lampung Barat. Merupakan

Berbagai Manfaat Yang Didapatkan Dengan Menguasai Tenaga Dalam

Pengalaman 2 Jan 2022

Berbagai Manfaat Yang Didapatkan Dengan Menguasai Tenaga Dalam

Pernah mendengar istilah tenaga dalam? Istilah ini seringkali dikaitkan dengan olah pertahanan, perlindungan, dan keselamatan diri. Perlu diketahui, tenaga

Top Up Games Cepat dan Mudah di Pointgo

Gaya Hidup 27 Mei 2024

Top Up Games Cepat dan Mudah di Pointgo

Di era digital ini,  topup games menjadi kebutuhan utama para gamer untuk meningkatkan pengalaman bermain mereka. PointGo.id hadir sebagai solusi cepat

4 Langkah Menghentikan Adiksi Negatif

Tips 23 Jul 2020

4 Langkah Menghentikan Adiksi Negatif

Adiksi merupakan keadaan seseorang yang memiliki ketergantungan yang tidak dapat ditoleransi terhadap suatu benda atau hal. Misalnya ketergantungan terhadap

Obat Alami Diabetes

Kesehatan 10 Agu 2018

Obat Alami Diabetes

Obat Alami Diabetes.Diabetes bila di biarkan akan menjadi penyakit yang sangat membahayakan bagi kesehatan bagi penderita nya , karena bisa menyebabkan

Tanda Kamu Sebenarnya Menarik di Matang Orang Lain, Tanpa Kamu Menyadarinya!

Gaya Hidup 25 Feb 2023

Tanda Kamu Sebenarnya Menarik di Matang Orang Lain, Tanpa Kamu Menyadarinya!

Setiap orang pasti memiliki daya tarik yang berbeda-beda. Daya tarik bersifat subjektif, apa yang menurtumu menarik, mungkin tidak sama untuk orang

RajaKomen
Copyright © Pengalamanku.com 2024 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2024
All rights reserved