Pentingnya sarapan pagi seringkali diremehkan. Padahal, manfaat sarapan pagi sangat baik untuk kesehatan, seperti menjadi sumber energi dan nutrisi hingga mencegah kanker. Pentingnya sarapan pagi tidak boleh diremehkan, sebab dampaknya sangat baik untuk kita.
Manfaat sarapan pagi untuk kesehatan sangat banyak, mulai dari memenuhi kebutuhan nutrisi hingga meningkatkan fungsi otak. Namun, sarapan pagi sering kali dilupakan, terutama oleh mereka yang sedang ingin menurunkan berat badan.
Padahal, efek buruk tidak sarapan pagi justru bisa meningkatkan risiko naiknya berat badan alias obesitas. Namun, banyak orang beranggapan bahwa tidak sarapan pagi bisa mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan. Sarapan pagi sering kali disebut sebagai waktu makan terpenting. Sebab, selama Anda tidur, tubuh pun berpuasa. Ketika pagi hari datang, tubuh membutuhkan asupan energi untuk beraktivitas di luar rumah.
Berikut ini adalah beberapa manfaat sarapan pagi untuk tubuh agar hari-hari Anda dapat dijalani dengan penuh energi yang di antaranya :
Memasok energi untuk menjalani hari-hari
Manfaat sarapan pagi yang paling utama adalah memasok energi untuk menjalani hari-hari. Sebab, karbohidrat yang Anda makan saat sarapan akan menjadi sumber energi bagi tubuh. Selama ‘berpuasa’ saat tidur, kadar glukosa dapat turun. Tanpa adanya karbohidrat, tubuh tidak bisa mendapatkan asupan glukosa yang cukup sehingga tubuh akan melemah. Dengan mengonsumsi makanan sehat saat sarapan, kadar glukosa akan kembali normal sehingga metabolisme tubuh akan siap untuk menjalani hari-hari.
Memenuhi kebutuhan nutrisi harian
Mengonsumsi sarapan pagi yang sehat akan membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya, seperti folat, kalsium, zat besi, vitamin B, hingga serat. Faktanya, orang-orang yang rutin sarapan pagi akan lebih mudah memenuhi kebutuhan nutrisinya dibandingkan mereka yang jarang sarapan. Mengonsumsi protein saat sarapan akan membantu perut tetap kenyang hingga jam makan siang. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi protein dan karbohidrat sebagai menu makanan di pagi hari.
Menjaga berat badan agar tetap ideal
Orang-orang yang rutin sarapan pagi dengan makanan sehat akan terhindar dari risiko obesitas. Sebab, sarapan pagi dapat mencegah fluktuasi kadar gula darah besar-besaran dan menghindari rasa lapar yang berlebihan. Selain itu, sarapan pagi dipercaya dapat membantu Anda menghindari nafsu makan berlebih sehingga Anda tidak akan ngemil berlebihan.
Meningkatkan fungsi otak
Sarapan bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi. Mereka yang jarang sarapan pagi cenderung sulit untuk berkonsentrasi dan fokus saat bekerja atau belajar. Hal ini terjadi akibat otak tidak mendapatkan glukosa yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Beberapa riset juga sudah membuktikan, orang-orang yang tidak sarapan pagi akan merasa sulit untuk fokus, berkonsentrasi, dan mengingat. Kondisi ini akan membuat pekerjaan harian Anda terasa lebih berat tentunya.
Anak sekolah yang tidak sarapan pagi akan merasa sulit untuk mencerna pelajaran dan merasa cepat lelah. Bahkan, mereka juga cenderung mudah marah. Ditambah lagi, menurut sebuah penelitian, anak kecil dan remaja yang rutin sarapan pagi mengalami peningkatan performa akademis dibandingkan mereka yang tidak sarapan.
Mencegah datangnya penyakit
Jangan salah, salah satu alasan pentingnya sarapan pagi adalah mencegah datangnya penyakit. Para ahli percaya, orang yang lebih rutin sarapan pagi akan terhindari dari penyakit, seperti obesitas dan diabetes tipe 2. Tidak hanya itu, mereka yang rutin sarapan pagi dengan makanan sehat juga terhindar dari penyakit jantung. Ini karena orang yang sering menghindari sarapan berisiko mengalami aterosklerosis atau penumpukan plak dan penyempitan pembuluh darah.
Menjaga pola makan agar tetap sehat
Orang-orang yang rutin sarapan pagi dianggap memiliki pola makan yang lebih sehat dibandingkan mereka yang jarang sarapan pagi. Sebab, orang yang sarapan akan terhindar dari camilan tak sehat. Sebuah riset juga menyatakan, anak-anak yang jarang sarapan lebih cenderung memilih makanan yang tidak sehat (tak bernutrisi).
Mengendalikan gula darah
Manfaat sarapan pagi secara rutin salah satunya adalah membantu mengendalikan gula darah. Bagi orang dengan kadar gula darah yang normal, sarapan dapat membantu menghindari resisten sel terhadap insulin (yang menjadi pemicu diabetes melitus). Penderita diabetes juga disarankan untuk tetap mengonsumsi sarapan pagi, karena penderita diabetes yang melewatkan kebiasaan sehat ini akan berisiko mengalami hipoglikemia (kadar gula darah rendah).
Bahaya melewatkan sarapan pagi yang harus diwaspadai, tidak hanya lemah dan lesu, masih banyak efek buruk tidak sarapan pagi lainnya yang mengancam. Bagi Anda yang selama ini masih menyepelekannya, mulailah rutin mengonsumsi sarapan pagi, tentunya dengan menu makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Dan bagi Anda yang ingin mendapatkan informasi baru maupun informasi terhangat mengenai kesehatan dan berita menarik lainnya, kunjungi situs pengalamanku.com.
Fashion 23 Feb 2022
Tips Memilih Kaos Polos Berkualitas
Sejak dulu kaos polos dan bergambar masuk ke dalam daftar fashion yang tidak ada matinya. Sejak kemunculan Kaos oblong pada masa perang antara
Gaya Hidup 21 Jun 2024
Larangan Minuman Beralkohol di Jalan Akan Diberlakukan di Shibuya
Pemerintah kota Shibuya, Jepang, telah mengumumkan rencana untuk menerapkan larangan minum-minum beralkohol di jalan-jalan umum. Langkah ini diambil sebagai
Obyek Wisata 18 Sep 2017
Keraton di Cirebon yang Wajib Dikunjungi saat Festival Keraton Nusantara
Keraton di Cirebon yang Wajib dikunjungi saat Festival Keraton Nusantara - Kota Cirebon yang dikenal juga sebagai kota Wali saat ini menjadi tamu dari sebuah
Pendidikan 2 Maret 2025
Manfaat Menggunakan Tryout.id untuk Latihan Soal SBMPTN 2025
Dalam persiapan menghadapi Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SBMPTN) 2025, penting bagi calon peserta untuk mempersiapkan diri dengan matang.
Kesehatan 7 Jan 2019
Efek Samping Sembarangan Minum Obat Kuat Pria
Efek Samping Sembarangan Minum Obat Kuat Pria Banyak cara untuk meningkatkan keharmonisan rumah tangga salah satunya adalah dengan obat kuat pria guna
Bisnis 22 Feb 2025
Pengaruh Like, Comment, dan Share terhadap Viral Sebuah Konten
Di era digital saat ini, konten yang viral memiliki kekuatan yang luar biasa dalam menarik perhatian publik. Salah satu faktor utama yang berkontribusi