
Asam urat adalah kondisi di mana terjadi penumpukan kristal asam urat dalam sendi dan jaringan tubuh lainnya. Kondisi ini seringkali menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, serta dapat menyebabkan kerusakan permanen pada sendi jika tidak diobati.
Oleh karena itu, sangat penting bagi orang yang menderita asam urat untuk menghindari beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memicu atau memperburuk gejala asam urat. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat memicu atau memperburuk gejala asam urat.
Daging merah dan unggas
Makanan yang tinggi purin seperti daging merah, daging unggas, dan produk turunannya (seperti jeroan) dapat memicu produksi asam urat dalam tubuh. Makanan ini sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan porsi yang lebih kecil.
Kerang dan seafood
Kerang dan seafood seperti ikan sarden, lobster, udang, dan kepiting juga tinggi purin dan dapat memicu gejala asam urat.
Sayuran tertentu
Sayuran tertentu seperti bayam, kembang kol, asparagus, jamur, dan kacang polong juga mengandung purin yang tinggi dan sebaiknya dihindari oleh orang dengan asam urat.
Minuman beralkohol
Minuman beralkohol, khususnya bir, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan memperburuk gejala asam urat. Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi minuman beralkohol.
Gula dan pemanis buatan
Gula dan pemanis buatan dapat meningkatkan risiko terjadinya asam urat. Sebaiknya hindari konsumsi gula dan pemanis buatan dalam jumlah yang berlebihan.
Minuman bersoda
Minuman bersoda mengandung gula dan bahan kimia lainnya yang dapat memicu atau memperburuk gejala asam urat. Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi minuman bersoda.
Makanan olahan dan gorengan
Makanan olahan dan gorengan mengandung banyak lemak jenuh dan minyak, yang dapat meningkatkan risiko terjadinya asam urat dan memperburuk gejala yang sudah ada.
Ketika mengalami asam urat, selain menghindari makanan-makanan di atas, sebaiknya juga memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang dengan banyak mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran, menghindari kelebihan berat badan, serta melakukan olahraga secara teratur. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan saran yang sesuai.
Tips 7 Mei 2025
Cara Efektif Mengikuti Tryout TNI Tes Kemampuan Dasar untuk Persiapan Sukses
Menghadapi tes seleksi TNI menjadi salah satu langkah krusial bagi para calon prajurit yang ingin mengabdi kepada negara. Salah satu tahapan yang tak boleh
Tips 17 Mei 2025
Jasa Viral dari Rajakomen.com: Tips Membuat Konten Viral di Facebook yang Efektif
Di era digital yang semakin berkembang, media sosial menjadi salah satu alat paling efektif untuk mempromosikan produk atau jasa. Di antara berbagai platform
Tips 11 Jun 2025
Profil Elita Budiati (Golkar) Daerah Pemilihan Jawa Barat IX menjelajahi perjalanan hidup seorang perempuan yang telah membaktikan dirinya untuk masyarakat
Tips 31 Jul 2024
Peran PAFI dalam Advokasi dan Regulasi Farmasi
Perhimpunan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) adalah organisasi yang memainkan peran penting dalam dunia farmasi di Indonesia. Dengan komitmen yang kuat terhadap
Kecantikan 30 Agu 2021
Ini Nih Ciri Anda Memiliki Kulit Yang Sehat
Memiliki kulit yang sehat dan bersih adalah dambaan setiap orang. Akan tetapi masih banyak orang yang belum memahami bagaimana kulit yang sehat? Haruskah kulit
Tips 23 Jul 2024
Sayuran Ini Cocok sebagai Alternatif Skincare yang Mengandung Retinol
Penggunaan produk retinol meningkat karena dapat mengeksfoliasi kulit sehingga kulit terlihat lebih bersih dan sehat. Namun