
Asam urat adalah kondisi di mana terjadi penumpukan kristal asam urat dalam sendi dan jaringan tubuh lainnya. Kondisi ini seringkali menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, serta dapat menyebabkan kerusakan permanen pada sendi jika tidak diobati.
Oleh karena itu, sangat penting bagi orang yang menderita asam urat untuk menghindari beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memicu atau memperburuk gejala asam urat. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat memicu atau memperburuk gejala asam urat.
Daging merah dan unggas
Makanan yang tinggi purin seperti daging merah, daging unggas, dan produk turunannya (seperti jeroan) dapat memicu produksi asam urat dalam tubuh. Makanan ini sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan porsi yang lebih kecil.
Kerang dan seafood
Kerang dan seafood seperti ikan sarden, lobster, udang, dan kepiting juga tinggi purin dan dapat memicu gejala asam urat.
Sayuran tertentu
Sayuran tertentu seperti bayam, kembang kol, asparagus, jamur, dan kacang polong juga mengandung purin yang tinggi dan sebaiknya dihindari oleh orang dengan asam urat.
Minuman beralkohol
Minuman beralkohol, khususnya bir, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan memperburuk gejala asam urat. Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi minuman beralkohol.
Gula dan pemanis buatan
Gula dan pemanis buatan dapat meningkatkan risiko terjadinya asam urat. Sebaiknya hindari konsumsi gula dan pemanis buatan dalam jumlah yang berlebihan.
Minuman bersoda
Minuman bersoda mengandung gula dan bahan kimia lainnya yang dapat memicu atau memperburuk gejala asam urat. Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi minuman bersoda.
Makanan olahan dan gorengan
Makanan olahan dan gorengan mengandung banyak lemak jenuh dan minyak, yang dapat meningkatkan risiko terjadinya asam urat dan memperburuk gejala yang sudah ada.
Ketika mengalami asam urat, selain menghindari makanan-makanan di atas, sebaiknya juga memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang dengan banyak mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran, menghindari kelebihan berat badan, serta melakukan olahraga secara teratur. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan saran yang sesuai.
Tips 15 Maret 2025
Cara Masuk Jurusan Ilmu Komunikasi: Jalur SNBP, SNBT, dan Mandiri
Cara Masuk Jurusan Ilmu Komunikasi di Indonesia, Jurusan Ilmu Komunikasi menjadi salah satu program studi yang banyak diminati di Indonesia. Tidak hanya
Tips 21 Des 2025
Sinergi Digital: Cara Optimasi Algoritma Media Sosial dengan Jasa Komentar Asli
Di tengah lautan konten digital yang diproduksi setiap detik, algoritma media sosial bertindak sebagai penjaga gerbang (gatekeeper) yang sangat ketat.
Tips 10 Jul 2024
10 Tips Jitu Menjadi Food Blogger Sukses
Menjadi food blogger sukses membutuhkan lebih dari sekadar cinta pada makanan. Diperlukan strategi, konsistensi, dan kreativitas untuk menonjol di industri
Tips 7 Apr 2025
Tips Sukses CASN 2026: Strategi Ampuh Lolos Seleksi Awal
Dalam menghadapi ajang seleksi Calon Aparatur Sipil Negara (CASN) 2026, persiapan yang matang menjadi kunci keberhasilan. Setiap tahun, kompetisi dalam seleksi
Pendidikan 19 Jun 2025
Tryout Online Persiapan UKOM Radiografer: Solusi Praktis dan Efektif
Menghadapi Uji Kompetensi (UKOM) bagi seorang radiografer tentu bukan hal yang mudah. Untuk itu, tryout online persiapan UKOM radiografer menjadi salah satu
Tips 12 Apr 2025
Syarat Masuk STPN 2026: Panduan Lengkap Untuk Calon Mahasiswa
Sekolah Tinggi Pembangunan Nasional (STPN) merupakan salah satu institusi pendidikan tinggi yang dikenal dengan program studi di bidang pemerintahan dan