Bernapas adalah hal yang alami dilakukan manusia sejak lahir. Namun, ternyata terdapat teknik bernapas yang lebih baik, yang akan memasok banyak oksigen ke dalam tubuh. Jika kamu melakukan teknik pernapasan yang baik, maka peredaran oksigen dalam tubuh akan semakin maksimal.
Saat bernapas, paru-paru, diagfragma, dan otot bekerja sama. Saat menarik napas diafragma berkontraksi dan bergerak ke bawah. Hal ini memberikan ruang untuk paru-paru mengembang dan terisi udara. Saat mengembuskan napas, diafragma berelaksasi dan mengurangi ruang untuk paru, sehingga paru mengempis dan mengeluarkan udara.
Dengan bernapas menggunakan teknik yang benar, berbagai manfaat dapat dirasakan oleh tubuh. Pernapasan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Yuk, cari tahu manfaatnya!
Mengurangi stres
Bernapas dengan baik dapat menurunkan detak jantung yang tinggi, mengizinkan oksigen untuk masuk ke dalam aliran darah, dan memerintahkan otak untuk rileks. Bernapas dengan dalam juga dapat meningkatkan homron endorfin yang membuat tubuh merasa lebih baik.
Menghilangkan rasa sakit
Bernapas yang baik dapat meningkatkan hormon endorfin. Maka dari itu, dengan bernapas yang baik dapat membantu tubuh menghilangkan rasa sakit.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Saat aliran darah dalam tubuh dipenuhi oleh oksigen, darah dapat menyerap nutrisi dan vitamin secara lebih efisien. Jika darah yang ada di dalam tubuh bersih, penyakit akan sulit untuk menyerang masuk ke dalam tubuh.
Meningkatkan energi
Stamina tubuh akan ikut meningkat jika oksigen yang ada di dalam aliran darah semakin banyak.
Menurunkan tekanan darah
Saat otot-otot tubuh merenggang atau rileks, pembuluh darah akan melebar. Dengan melebarnya pembuluh darah, maka sirkulasi darah akan lancar dan hal tersebut menyebabkan turunnya tekanan darah.
Latihan pernapasan yang dapat dilatih dengan mudah
Terdapat 2 jenis teknik pernapasan yang dapat dilatih, yaitu pursed lip breathing dan diaphragmatic breathing.
Pursed lip breathing (Pernapasan bibir mengerucut)
Diaphragmatic breathing (Pernapasan diafragma)
Teknik ini dapat dilakukan dalam posisi berbaring atau duduk di kursi.
Pendidikan 12 Agu 2024
Tips dan Trik Sukses Kuliah di Kampus Swasta
Kuliah di kampus swasta, seperti Ma'soem University, menawarkan berbagai peluang dan tantangan yang unik. Meski kampus swasta memiliki berbagai keunggulan,
Tips 1 Feb 2022
Jasa Unblock IMEI Ponsel Yang Terblokir
IMEI atau International Mobile Equipment Identity merupakan nomor identitas khusus yang dikeluarkan oleh asosiasi GSM untuk setiap slot kartu GSM yang
Tips 15 Okt 2024
Mengapa Menggunakan Jasa Penerjemah Tersumpah? Berikut Alasannya
Penerjemah tersumpah adalah penerjemah yang telah lulus ujian sertifikasi resmi yang diselenggarakan oleh pemerintah atau institusi yang berwenang, dan diakui
Tips 8 Okt 2024
Organisasi menjadi penting untuk diikuti. Di kampung biasanya ada organisasi lingkup lingkungan terdekat. Misalnya saja organisasi karang taruna yang membawahi
Tips 19 Jul 2024
Rahasia Sukses Beriklan di Facebook dengan Pengembalian Modal Lebih Cepat
Iklan merupakan salah satu strategi pemasaran yang dapat digunakan oleh perusahaan untuk meningkatkan visibilitas produk atau jasa mereka. Dalam era digital
Tips 28 Sep 2022
Alasan Kenapa Penting Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga
Olahraga adalah aktivitas yang penting untuk dilakukan. Ini mengingat bahwa olahraga memiliki segudang manfaat buat kesehatan. Namun saat melakukan