Bernapas adalah hal yang alami dilakukan manusia sejak lahir. Namun, ternyata terdapat teknik bernapas yang lebih baik, yang akan memasok banyak oksigen ke dalam tubuh. Jika kamu melakukan teknik pernapasan yang baik, maka peredaran oksigen dalam tubuh akan semakin maksimal.
Saat bernapas, paru-paru, diagfragma, dan otot bekerja sama. Saat menarik napas diafragma berkontraksi dan bergerak ke bawah. Hal ini memberikan ruang untuk paru-paru mengembang dan terisi udara. Saat mengembuskan napas, diafragma berelaksasi dan mengurangi ruang untuk paru, sehingga paru mengempis dan mengeluarkan udara.
Dengan bernapas menggunakan teknik yang benar, berbagai manfaat dapat dirasakan oleh tubuh. Pernapasan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Yuk, cari tahu manfaatnya!
Mengurangi stres
Bernapas dengan baik dapat menurunkan detak jantung yang tinggi, mengizinkan oksigen untuk masuk ke dalam aliran darah, dan memerintahkan otak untuk rileks. Bernapas dengan dalam juga dapat meningkatkan homron endorfin yang membuat tubuh merasa lebih baik.
Menghilangkan rasa sakit
Bernapas yang baik dapat meningkatkan hormon endorfin. Maka dari itu, dengan bernapas yang baik dapat membantu tubuh menghilangkan rasa sakit.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Saat aliran darah dalam tubuh dipenuhi oleh oksigen, darah dapat menyerap nutrisi dan vitamin secara lebih efisien. Jika darah yang ada di dalam tubuh bersih, penyakit akan sulit untuk menyerang masuk ke dalam tubuh.
Meningkatkan energi
Stamina tubuh akan ikut meningkat jika oksigen yang ada di dalam aliran darah semakin banyak.
Menurunkan tekanan darah
Saat otot-otot tubuh merenggang atau rileks, pembuluh darah akan melebar. Dengan melebarnya pembuluh darah, maka sirkulasi darah akan lancar dan hal tersebut menyebabkan turunnya tekanan darah.
Latihan pernapasan yang dapat dilatih dengan mudah
Terdapat 2 jenis teknik pernapasan yang dapat dilatih, yaitu pursed lip breathing dan diaphragmatic breathing.
Pursed lip breathing (Pernapasan bibir mengerucut)
Diaphragmatic breathing (Pernapasan diafragma)
Teknik ini dapat dilakukan dalam posisi berbaring atau duduk di kursi.
Tips 21 Jun 2022
Inilah Keunggulan Jasa Sablon Manual
Sablon adalah hasil cetak yang dibuat dengan menggunakan template. Sablon dibagi menjadi dua, yaitu sablon manual dan sablon digital. Sablon manual adalah
Pendidikan 2 Maret 2025
Soal SKB CPNS Dokter Umum yang Sering Muncul
Tes CPNS Kedokteran merupakan tahapan sangat krusial bagi para calon pegawai negeri sipil, terutama untuk posisi dokter umum. Salah satu komponen penting dalam
Pendidikan 7 Apr 2025
Tips Efektif dalam Persiapan UTUL UGM agar Lolos Seleksi
UTUL UGM (Ujian Tulis Universitas Gadjah Mada) adalah langkah awal untuk menembus salah satu perguruan tinggi terkemuka di Indonesia. Persiapan UTUL UGM yang
Wisata kuliner 19 Jul 2024
Eksplorasi Rasa: Mengapa Tahu Gejrot Cirebon Begitu Menggugah Selera
Tahu gejrot merupakan salah satu kuliner khas Cirebon yang telah menjadi ikon kuliner dari daerah tersebut. Kombinasi rasa gurih, pedas, dan segar membuat tahu
Tips 22 Maret 2025
Panduan Lengkap Cara Beriklan Efektif di TikTok untuk Pemula
TikTok telah menjadi salah satu platform media sosial yang paling banyak digunakan di seluruh dunia. Dengan jutaan pengguna aktif setiap harinya, banyak
Bisnis 9 Jun 2024
Konsep dan Implementasi Carbon Credit
Dengan semakin meningkatnya dampak lingkungan, pemahaman mengenai konsep dan implementasi carbon credit atau kredit karbon menjadi semakin penting