
Kopi merupakan salah satu minuman yang sering dikonsumsi oleh banyak orang. Dan bahkan di kota-kota besar telah tersedia kedai-kedai kopi yang menjamur di mana-mana. Di kalangan masyarakat beredar bahwa manfaat kopi sebagai penghilang rasa kantuk. Akan tetapi tahukah Anda bahwa minuman kopi yang dengan rasa pahit ternyata menyimpan banyak khasiat lain bagi kesehatan tubuh? Sebelum membahas mengenai manfaat dari kopi, berikut ini adalah kandungan gizi yang terdapat di dalam 100 gram kopi bubuk instan :
Selain yang tersebut di atas juga, kopi memiliki kandungan kafein, magnesium serta bahan kimia tumbuhan. Bahan kimia tersebut meliputi polifenol dan diterpen. Kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan energi, kewaspadaan, suasana hati serta fungsi otak. Bahkan kopi juga dapat mempercepat penurunan berat badan.
Sementara itu jika mengkonsumsi kopi sesuai kebutuhan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh seperti :
Dibuktikan dalam beberapa penelitian, jika minum kopi secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Selanjutnya dalam penelitian yang dipublikasikan jurnal Current Cardiology Reports membuktikan bahwa minum kopi secara rutin dalam dosis sedang tidak memberikan pengaruh buruk terhadap kesehatan kardiovaskular.
Dalam beberapa studi membuktikan bahwa konsumsi kopi mungkin dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Aka tetapi jika sudah mengidap diabetes, kafein pada kopi berisiko mempengaruhi kadar gula darah.
Kandungan kafein dalam kopi memiliki efek positif bagi otak. Di antaranya seperti meningkatkan kewaspadaan, membantu konsentrasi, meningkatkan suasana hati dan mengurangi depresi. Bahkan asupan kopi tidak perlu dihentikan bagi orang lanjut usia.
Asupan kopi juga berpontensi mengurangi jumlah lemak pada hati.
Berdasarkan pada situs Harvard School of Public Health menyebutkan jika kopi dapat mempengaruhi perkembangan kanker, mulai dari permulaan sel kanker hingga kematiannya. Kandungan kafein di dalam kopi dapat mengganggu pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
Manfaat kopi lainnya adalah mencegah pembentukan batu empedu. Ini karena kandungan kopi mampu mencegah pembentukan kolesterol yang menyebabkan pembentukan kristal atau batu di kantung empedu. Kandungan tersebut dapat merangsang kontraksi di kantung dan meningkatkan aliran empedu sehingga kolesterol tidak menumpuk di sana.
Pada beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan gigu serta mencegah pembentukan plak dan karies gigi. Kandungan senyawa antioksidan dan antibakteri dalam kopi dapat membantu melindungi gigi dari kerusakan dan infeksi.
Kopi bisa membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan dengan merangsang produksi asam lambung dan enzim pencernaan. Kandungan kafein membantu untuk merangsang kontraksi usus dan membantu mengatasi sembelit. Selain itu juga kopi mengandung senyawa antioksidan yang dapat melindungi saluran pencernaan dari kerusakan dan peradangan.
Itulah beberapa manfaat kesehatan konsumsi kopi sesuai dengan kebutuhan. Namun meskipun demikian, kopi tidak selalu aman untuk dikonsumsi semua orang. Sebaiknya perhatikan beberapa hal seperti, seberapa banyak kopi yang Anda konsumsi dan bagaimana efeknya pada pola suasana hati dan pola tidur Anda.
Transportasi 7 Jan 2019
Sewa Mobil Bis Pariwisata Bandung
Sewa Mobil Bis Pariwisata Bandung Dunia pariwisata di dalam negeri saat ini menunjukan geliat yang positif di mana banyak pariwisata daerah yang terangkat
Pendidikan 12 Apr 2025
Lowongan Kerja BUMN Terbaru 2026: Cek Syarat dan Cara Daftarnya
Setiap tahunnya, Badan Usaha Milik Negara (BUMN) di Indonesia membuka peluang kerja untuk memberikan kontribusi kepada perekonomian negara serta mendukung
Pendidikan 21 Maret 2025
Fakultas Teknologi Industri Institut Teknologi Sepuluh Nopember (FTI ITS) merupakan salah satu lembaga pendidikan tinggi yang terus berkomitmen untuk
Pendidikan 14 Mei 2024
Fasilitas Olahraga dan Rekreasi di Pondok Pesantren Putri
Pondok pesantren merupakan lembaga pendidikan Islam yang memiliki peran penting dalam pembentukan karakter generasi muda. Salah satu pondok pesantren yang
Gaya Hidup 28 Mei 2024
Ini Tanda Pasangan yang Memiliki Sifat Posesif
Cowok posesif seringkali menjadi perhatian dalam hubungan asmara. Sifat posesif ini dapat terlihat dari tindakan mereka yang cemburu berlebihan, ingin
Kecantikan 11 Sep 2019
Kulit Tampak Sehat dan Terawat di Usia 40 Tahun ke Atas
Ketika menginjak usia 40-an maka anda membutuhkan siasat baru untuk merawat kulit agar tetap muda, cantik serta terawat. Di Usia 40 ini tentunya akan