Hidup sehat adalah kunci agar terhindar dari penyakit termasuk obesitas. Tentunya Anda sudah tau bahwa tubuh yang gemuk adalah sarang dari berbagai penyakit. Mirisnya, di seluruh dunia tercatat ada lebih dari 1 juta orang dewasa mengalami kelebihan berat badan. Untuk itu Anda wajib melakukan gaya hidup sehat agar terhindar dari kegemukan.
Perlu Anda tau, di Amerika Serikat tercatat ada sekitar 300.000 orang meninggal karena obesitas. Untuk menghindari kegemukan memang susah-susah gampang, tapi menerapkan gaya hidup sehat adalah tuntutan hidup agar lebih sehat. Apalagi pola hidup sehat kini tengah menjadi tren yang sudah dilakukan banyak orang.
Ada tiga hal yang harus Anda perhatikan dalam gaya hidup sehat yaitu pola makan, aktivitas fisik, dan pola tidur. Ketiganya itu saling berkaitan satu sama lain, jadi jangan sampai Anda salah dalam penerapannya. Untuk membantu Anda menerapkan hal tersebut, kami memberikan beberapa tips agar Anda dapat terhindar dari obesitas.
Dengan melakukan gaya hidup sehat yang dapat mencegah obesitas di bawah ini, tubuh dan hidup Anda akan lebih sehat dan sejahtera.
Olahraga tidak hanya mampu menurunkan berat badan, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti, menyehatkan jantung, mengurangi risiko diabetes, kesehatan kulit dan lain sebagainya. Berjalan kaki saja bisa membantu Anda untuk menghindari kegemukan misalnya dengan cara berjalan kaki tanpa menggunakan lift.
Anda bisa melakukan beberapa macam olahraga seperti aerobik, berenang, jogging dan bersepeda. Olahraga ringan tersebut dapat membantu Anda mengontrol berat badan. Selain itu, dengan berolahraga rutin membuat kulit Anda menjadi lebih kesat dan awet muda.
Menjaga pola makan bukan berarti Anda harus menahan lapar seharian, justru hal itu adalah salah. Tubuh membutuhkan asupan gizi yang seimbang, selain nasi Anda juga harus mengonsumsi 5-9 porsi sayur dan buah dalam sehari. Hal itu bertujuan agar asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda tetap stabil.
Pastikan juga untuk tidak memakan cemilan yang mengandung banyak garam dan kandungan gula yang tinggi. Sebaiknya Anda menggantinya dengan kacang-kacangan atau biji-bijian karena mengandung lemak baik yang dibutuhkan tubuh.
Makanan siap saji seperti mie instant memang enak dan simple, tapi berbahaya bagi kesehatan tubuh. Menurut studi di tahun 2016 yang diterbitkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition, orang yang sering mengonsumsi mie instant sangat rentan terkena obesitas. Bukan hanya mie instant yang perlu Anda hindari, tapi juga makanan yang mengandung gula tinggi karena akan berdampak buruk bagi tubuh.
Lemak terbagi menjadi dua yaitu lemak jahat dan lemak sehat. Ada banyak orang yang mengira bahwa semua lemak tidak baik bagi tubuh lantas tidak mengonsumsi lemak sama sekali. Sebuah studi menunjukkan bahwa tubuh juga memerlukan asupan lemak. Asupan lemak yang dimaksud adalah lemak sehat yang bisa Anda temukan pada salmon, alpukat dan kacang-kacangan.
Sebagian orang mengira menjaga pola tidur tidak begitu penting, padahal tubuh membutuhkan waktu tidur sekitar 6-8 jam sehari. Hal itu bertujuan agar metabolisme tubuh lebih teratur dan tidak melambat. Gaya hidup sehat yang satu ini harus Anda lakukan sebaik mungkin, karena orang yang tidurnya tidak teratur lebih rentan kelebihan berat badan, gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi.
Menjaga gaya hidup sehat sudah menjadi tren masa kini, bahkan dikatakan sebagai sesuatu yang keren. Anda mau menjadi salah satu orang yang keren bukan? Maka dari itu teruslah menjaga hidup Anda agar tetap sehat.
Tips 28 Jun 2022
Pelapis Anti Bocor Terbaik untuk Dak Beton
Pelapis anti bocor mana yang cocok untuk dak beton? Meskipun tidak terlihat secara langsung, perbedaan dak beton yang menggunakan pelapis anti bocor
Bisnis 16 Jul 2024
Cara Membuat Produk Anda Dilirik dengan Jasa Review Produk
Dalam dunia bisnis yang kompetitif, memiliki produk yang berkualitas saja tidak cukup. Perlu adanya strategi untuk membuat produk Anda diperhatikan oleh
Pengalaman 29 Sep 2021
Berjerawat? Atasi Dengan Buah-buahan Ini Ya
Jerawat adalah gangguan kondisi kulit yang biasanya terjadi pada wajah, leher, dada, punggung dan bahu. Yang paling umum sering terjadi di kalangan remaja
Gaya Hidup 3 Jun 2019
Bermain Game Online di Situs Terpercaya dan Aman
Mungkin sudah sering mendengar tentang permainan poker online yang kini paling banyak dipilih oleh pemain online karena permainan ini sangat mudah untuk
Kecantikan 13 Jul 2018
Perawatan Kulit Wajah Kering Dan Kusam Yang Tepat
Cara merawat wajah yang baik sehingga mendapatkan hasil yang maksimal adalah dengan menyesuaikan perawatan wajah berdasarkan jenis kulit, sehingga perlu anda
Kesehatan 24 Jan 2022
Usir Rematik dengan Tanaman ini
Penyakit rematik yaitu penyakit yang menimbulkan rasa sakit karena otot atau persendian yang mengalami peradangan atau pembengkakan. Dan penyakit rematik ini