
Memiliki berat badan yang stabil memang keinginan banyak orang, tetapi nyatanya hal tersebut sulit dilakukan, terutama bagi mereka yang baru saja menyelesaikan diet. Mempertahankan berat badan agar tetap stabil memang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari beberapa risiko penyakit tertentu. Tentu kamu juga membutuhkan komitmen yang kuat.
Biasanya bagi mereka yang melakukan diet akan disarankan untuk mengubah pola hidup menjadi sehat bukan membatasi pengonsumsian makanan tertentu karena ketika diet berhenti, nantinya kamu akan mengonsumsi makanan-makanan tersebut dan menyebabkan peningkatan berat badan. Namun, jika menerapkan pola hidup yang sehat, tentu kamu akan mulai terbiasa dan menjadikan hal tersebut menjadi sebuah kebiasaan baik.
Dalam menjaga berat badan agar tetap stabil, kamu dapat melakukan beberapa cara berikut ini :
Sering berolahraga
Olahraga secara teratur berperan penting dalam menjaga kesehatan badan karena dapat membantu tubuh membakar beberapa kalori ekstra dan meningkatkan metabolisme yang di mana keduanya tersebut menjadi faktor penting untuk mencapai keseimbagan energi. Oleh karena itu, kamu perlu menyeimbangkan pola makan yang sehat dengan olahraga untuk membantu dalam pemeliharaan berat badan dan menyeimbangkan kalori yang masuk serta terbakar.
Mencoba untuk Sarapan Setiap Harinya
Membiasakan diri untuk sarapan dapat membantu kamu untuk mencapai tujuan pemeliharaan berat badan karena orang yang terbiasa melakukan sarapan akan cenderung memiliki kebiasan yang lebih sehat secara keseluruhan seperti berolahraga lebih banyak dan mengonsumsi lebih banyak serat dan mikronutrien. Namun, walau begitu melewatkan sarapan tidak berarti menyebabkan kenaikan berat badan.
Mengonsumsi lebih banyak protein
Mengonsumsi banyak protein dapat membantu kamu dalam menjaga berat badan karena meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, protein juga meningkatkan kadar hormon tertentu dalam tubuh sehingga memicu rasa kenyang dan mengurangi kadar hormon yang dapat meningkatkan rasa lapar. Protein juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi asupan kalori secara total.
Memantau berat badan secara rutin
Memperhatikan berat badan secara rutin dapat menjadi cara yang baik untuk menjaga dan mempertahankan berat badan dengan membuat kamu tetap sadar akan kemajuan dan perilaku yang dilakukan.
Memperhatikan asupan karbohidrat
Membatasi asupan karbohidrat secara keseluruhan dapat membantu kamu dalam mempertahankan berat badan dan mencegah terjadinya kenaikan berat badan.
Tidur yang Cukup
Seseorang yang kekurangan tidur akan meningkatkan hormon ghrelin yang menyebabkan rasa lapar. Selain itu, juga mereka yang kekurangan waktu tidur cenderung memiliki kadar leptin yang lebih rendah sehingga akan berpengaruh pada pengendalian nafsu makan. Oleh karena itu, tidur dalam jangka waktu yang sesuai dapat membantu kamu dalam menjaga berat badan dengan terkendalinya hormon.
Mengatur tingkat stres
Dalam mengendalikan berat badan, mengelola stres merupakan hal yang penting karena jika kamu memiliki tingkat stres yang tinggi akan meningkatkan kadar kortisol sehingga terjadinya peningkatan nafsu makan yang mengakibatkan kenaikan berat badan. Stres juga dapat membuat kamu makan di saat tubuh tidak merasa lapar. Oleh karena itu, kamu dapat mengatasinya dengan berolahraga, yoga atau meditasi.
Angkat beban
Mengangkat beban setidaknya dua kali dalam seminggu dapat menjaga berat badan dengan mempertahankan massa otot yang penting untuk menjaga metabolisme yang sehat.
Tetap terhidrasi
Air minum juga bermanfaat dalam menjaga berat badan karena dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu menjaga asupan kalori serta meningkatkan metabolisme.
Bisnis 17 Mei 2025
Meningkatkan Visibilitas Bisnis Anda dengan Promosi Jasa Website Secara Organik
Di era digital saat ini, keberadaan website menjadi sangat krusial bagi setiap bisnis. Namun, memiliki website yang menarik dan informatif saja tidak cukup.
Tips 2 Nov 2025
Mengenal Dinas Lingkungan Hidup Kabupaten Tanggamus dan Portal Resminya
Portal resmi https://dlhtanggamus.org/ merupakan website resmi Dinas Lingkungan Hidup Kabupaten Tanggamus (DLH Tanggamus) yang menyediakan berbagai informasi
Kesehatan 31 Des 2019
Kaum Hawa Ini Loh Gejala yang Menandakan Diabetes
Penyakit diabetes muncul melalui berbagai faktor, baik merupakan faktor keturunan maupun pola hidup yang tidak sehat. Penyakit diabetes sulit untuk disembuhkan
Obyek Wisata 25 Apr 2025
Menjelajahi Keindahan Rhodes, Destinasi Wisata Terbaik Dekat Grande Albergo delle Rose
Saat Anda menginap di Grande Albergo delle Rose, Anda berada di jantung Kota Rhodes, yang menawarkan sejumlah destinasi wisata menakjubkan yang hanya beberapa
Pendidikan 14 Nov 2023
Guru: Pahlawan Pendidikan Masa Kini
Guru merupakan salah satu profesi yang paling mulia di dunia. Guru memiliki peran penting dalam mendidik dan membentuk generasi penerus bangsa. Guru adalah
Pendidikan 20 Apr 2025
Jadwal Ujian IPDN: Apa yang Harus Dilakukan Sebelum Hari Ujian?
Jadwal Ujian IPDN (Institut Pemerintahan Dalam Negeri) selalu dinantikan oleh para calon peserta yang ingin berkarier di dunia pemerintahan. Ujian ini menjadi