
Olahraga adalah aktivitas yang penting untuk dilakukan. Ini mengingat bahwa olahraga memiliki segudang manfaat buat kesehatan. Namun saat melakukan olahraga sebaiknya jangan asal olahraga. Para ahli menyarankan agar kita senantiasa hati-hati dalam berolahraga. Kita juga disarankan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum olahraga.
Pemanasan sebelum olahraga sangat penting untuk dilakukan. Anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) Andi Kurniawan. Beliau mengungkapkan jika olahraga adalah hal yang tak boleh dilewatkan sebelum olahraga. Kenapa demikian?
Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Pemanasan penting dilakukan dengan alasan agar tubuh terhindar dari risiko cidera selama olahraga. Pemanasan ini juga bermanfaat untuk menyiapkan tubuh secara maksimal sebelum melakukan aktivitas yang cukup berat seperti halnya olahraga.
Warming up ditujukan untuk menyiapkan tubuh sebelum berolahraga serta menaikkan suhu tubuh. Setelah melakukan pemanasan 5 hingga 10 menit, ini bisa diikuti dengan peregangan, baru kemudian bisa dilanjutkan dengan olahraga.
Para ahli mengungkapkan jika pemanasan dan olahraga sebaiknya dijadikan sebagai gaya hidup. Ini mengingat bahwa olahraga memiliki segudang manfaat buat kesehatan fisik pun kesehatan psikis. Orang-orang yang rajin olahraga tak hanya sehat secara fisik tetapi juga memungkinkan lebih sehat secara psikis dan terhindar dari berbagai masalah mental terutama saat usianya semakin senja.
Selain Pemanasan, Pendinginan Tak Kalah Penting
Sebagai bagian dari olahraga, pendinginan atau cooling down juga penting untuk dilakukan. Ini bermanfaat untuk menurunkan denyut jantung dan suhu tubuh setelah olahraga. Cooling down juga membantu kita untuk merasa lebih nyaman dan tenang setelah berolahraga.
Itulah sekian alasan mengenai pentingnya pemanasan juga pendinginan saat olahraga. Semoga informasi ini bermanfaat dan pastikan kamu rutin olahraga sebagai salah satu gaya hidup sehat sehari-hari.
Gaya Hidup 15 Des 2020
Produk Lengkap dari MS Glow Skincare BPOM dan Halal Bagi Kecantikan Kulit
Sudah sering dibohongi produk skincare yang ada di pasaran? Hasil tidak sesuai dengan yang diharapkan? Gunakan produk skincare dari Ms Glow yang merupakan
Tips 1 Jan 2026
Feed Sudah Estetik Tapi Brand Masih Sepi Ini yang Sering Terlewat Saat Bangun Instagram
Instagram bukan lagi sekadar tempat pamer foto bagus, tapi sudah berubah menjadi ruang utama bagi brand untuk membangun persepsi, kepercayaan, dan kedekatan
Pendidikan 12 Jun 2025
Tryout dan Analis: Menyiapkan Diri dengan Tryout Online Laboratorium Klinis Dasar
Dalam mempersiapkan diri menghadapi ujian, latihan menjadi salah satu faktor penentu kesuksesan. Terlebih lagi bagi para calon tenaga kesehatan, memahami dan
Pendidikan 15 Apr 2025
Gagal SKD CPNS 2026? Mungkin Kamu Belum Pakai Tips Lolos Ini!
Bagi banyak orang, mengikuti seleksi CPNS (Calon Pegawai Negeri Sipil) merupakan salah satu langkah penting menuju karier yang lebih stabil dan menjanjikan.
Pendidikan 10 Jun 2025
Mempersiapkan Ujian dengan Seru: Tryout Online TPA Kemampuan Verbal
Dalam dunia pendidikan, terutama bagi mereka yang ingin melanjutkan studi ke jenjang yang lebih tinggi, Tryout Online TPA Kemampuan Verbal menjadi salah satu
Pendidikan 24 Jan 2026
Pertumbuhan lembaga keuangan etis di Indonesia saat ini memicu kebutuhan besar akan tenaga ahli yang memahami prinsip muamalah secara mendalam guna mendukung