
Olahraga adalah aktivitas yang penting untuk dilakukan. Ini mengingat bahwa olahraga memiliki segudang manfaat buat kesehatan. Namun saat melakukan olahraga sebaiknya jangan asal olahraga. Para ahli menyarankan agar kita senantiasa hati-hati dalam berolahraga. Kita juga disarankan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum olahraga.
Pemanasan sebelum olahraga sangat penting untuk dilakukan. Anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) Andi Kurniawan. Beliau mengungkapkan jika olahraga adalah hal yang tak boleh dilewatkan sebelum olahraga. Kenapa demikian?
Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Pemanasan penting dilakukan dengan alasan agar tubuh terhindar dari risiko cidera selama olahraga. Pemanasan ini juga bermanfaat untuk menyiapkan tubuh secara maksimal sebelum melakukan aktivitas yang cukup berat seperti halnya olahraga.
Warming up ditujukan untuk menyiapkan tubuh sebelum berolahraga serta menaikkan suhu tubuh. Setelah melakukan pemanasan 5 hingga 10 menit, ini bisa diikuti dengan peregangan, baru kemudian bisa dilanjutkan dengan olahraga.
Para ahli mengungkapkan jika pemanasan dan olahraga sebaiknya dijadikan sebagai gaya hidup. Ini mengingat bahwa olahraga memiliki segudang manfaat buat kesehatan fisik pun kesehatan psikis. Orang-orang yang rajin olahraga tak hanya sehat secara fisik tetapi juga memungkinkan lebih sehat secara psikis dan terhindar dari berbagai masalah mental terutama saat usianya semakin senja.
Selain Pemanasan, Pendinginan Tak Kalah Penting
Sebagai bagian dari olahraga, pendinginan atau cooling down juga penting untuk dilakukan. Ini bermanfaat untuk menurunkan denyut jantung dan suhu tubuh setelah olahraga. Cooling down juga membantu kita untuk merasa lebih nyaman dan tenang setelah berolahraga.
Itulah sekian alasan mengenai pentingnya pemanasan juga pendinginan saat olahraga. Semoga informasi ini bermanfaat dan pastikan kamu rutin olahraga sebagai salah satu gaya hidup sehat sehari-hari.
Gaya Hidup 31 Jul 2022
Tanda Mantan Ingin Balikan Tapi Gengsi Mau Mengatakannya
Apakah kamu pernah merasa mantan menginginkan dirimu kembali tetapi hanya takut untuk mengakuinya? Apakah kamu berharap ada kesempatan kedua untuk kisah
Pendidikan 11 Maret 2025
Angka Deret: Tips Belajar untuk Meningkatkan Keterampilan Menghitung Deret
Angka deret merupakan salah satu konsep dasar dalam matematika yang sering digunakan dalam berbagai konteks, seperti analisis data, pemrograman, dan bahkan
Pendidikan 8 Jun 2025
Tryout Online Simulasi Dokter Umum: Persiapan Terbaik Menjelang UKOM Rekam Medis
Menghadapi Uji Kompetensi (UKOM) Rekam Medis menjadi tantangan tersendiri bagi para calon dokter umum. Salah satu cara efektif untuk mempersiapkan diri adalah
Tips 7 Apr 2025
Jasa Komentar Promosi: Strategi Jitu Meningkatkan Penjualan Online
Dalam era digital yang semakin berkembang, penjualan online menjadi salah satu metode terbaik untuk menjangkau konsumen. Namun, dengan banyaknya pesaing,
Pendidikan 21 Okt 2023
Menghadapi Tantangan dalam Mengembangkan Potensi Mahasiswa dengan Dukungan Kampus
Pendidikan tinggi adalah fase penting dalam perkembangan pribadi dan profesional seorang individu. Salah satu tujuan utama perguruan tinggi adalah
Tips 9 Apr 2025
Menggiring Opini Positif Lewat Jasa Buzzer yang Terorganisir
Di era digital saat ini, opini publik sangat dipengaruhi oleh informasi yang beredar di media sosial. Untuk itu, penggunaan jasa buzzer politik dan jasa buzzer