RF
Alasan Kenapa Penting Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga

Alasan Kenapa Penting Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga

Admin
28 Sep 2022
Dibaca : 1673x

Olahraga adalah aktivitas yang penting untuk dilakukan. Ini mengingat bahwa olahraga memiliki segudang manfaat buat kesehatan. Namun  saat melakukan olahraga sebaiknya jangan asal olahraga. Para ahli menyarankan agar kita senantiasa hati-hati dalam berolahraga. Kita juga disarankan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum olahraga. 

Pemanasan sebelum olahraga sangat penting untuk dilakukan. Anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) Andi Kurniawan. Beliau mengungkapkan jika olahraga adalah hal yang tak boleh dilewatkan sebelum olahraga. Kenapa demikian?

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Pemanasan penting dilakukan dengan alasan agar tubuh terhindar dari risiko cidera selama olahraga. Pemanasan ini juga bermanfaat untuk menyiapkan tubuh secara maksimal sebelum melakukan aktivitas yang cukup berat seperti halnya olahraga. 

Warming up ditujukan untuk menyiapkan tubuh sebelum berolahraga serta menaikkan suhu tubuh. Setelah melakukan pemanasan 5 hingga 10 menit, ini bisa diikuti dengan peregangan, baru kemudian bisa dilanjutkan dengan olahraga.

Para ahli mengungkapkan jika pemanasan dan olahraga sebaiknya dijadikan sebagai gaya hidup. Ini mengingat bahwa olahraga memiliki segudang manfaat buat kesehatan fisik pun kesehatan psikis. Orang-orang yang rajin olahraga tak hanya sehat secara fisik tetapi juga memungkinkan lebih sehat secara psikis dan terhindar dari berbagai masalah mental terutama saat usianya semakin senja.

Selain Pemanasan, Pendinginan Tak Kalah Penting

Sebagai bagian dari olahraga, pendinginan atau cooling down juga penting untuk dilakukan. Ini bermanfaat untuk menurunkan denyut jantung dan suhu tubuh setelah olahraga. Cooling down juga membantu kita untuk merasa lebih nyaman dan tenang setelah berolahraga. 

Itulah sekian alasan mengenai pentingnya pemanasan juga pendinginan saat olahraga. Semoga informasi ini bermanfaat dan pastikan kamu rutin olahraga sebagai salah satu gaya hidup sehat sehari-hari.

Berita Terkait
Baca Juga:
Pusat Kuliner Singapore Ini Merupakan Surga Makanan Lezat yang Wajib Didatangi

Obyek Wisata 13 Jul 2018

Pusat Kuliner Singapore Ini Merupakan Surga Makanan Lezat yang Wajib Didatangi

Jika ingin liburan ke luar negeri maka Singapore menjadi detinasi kedua setelah Malaysia. Selain harganya cukup terjangkau, letaknya tak terlalu jauh dari

Tryout dan Analis: Menyiapkan Diri dengan Tryout Online Laboratorium Klinis Dasar

Pendidikan 12 Jun 2025

Tryout dan Analis: Menyiapkan Diri dengan Tryout Online Laboratorium Klinis Dasar

Dalam mempersiapkan diri menghadapi ujian, latihan menjadi salah satu faktor penentu kesuksesan. Terlebih lagi bagi para calon tenaga kesehatan, memahami dan

Jual Mobil Baru Murah di Indonesia

Transportasi 22 Feb 2018

Jual Mobil Baru Murah di Indonesia

Jual Mobil Baru Murah di Indonesia - Mobil sudah menjadi salah satu alat transportasi yang banyak digunakan masyarakat Indonesia. Daya beli masyarakat

5 Cara Efektif Kampanye di Media Sosial untuk Meningkatkan Dukungan Publik

Tips 16 Maret 2025

5 Cara Efektif Kampanye di Media Sosial untuk Meningkatkan Dukungan Publik

Dalam era digital seperti sekarang, kampanye di media sosial telah menjadi salah satu alat paling efektif untuk meningkatkan dukungan publik. Platform-platform

Manfaat Bank Soal SMK Online untuk Meningkatkan Hasil Belajar Siswa

Pendidikan 2 Jan 2026

Manfaat Bank Soal SMK Online untuk Meningkatkan Hasil Belajar Siswa

Bank soal SMK online menjadi sumber belajar yang semakin populer di era pendidikan digital. Di tengah tantangan pembelajaran yang terus berkembang, siswa

Trespass Trip Advisor Panduan Aman dan Bertanggung Jawab Menjelajahi Tempat Terlarang

Tips 29 Jan 2026

Trespass Trip Advisor Panduan Aman dan Bertanggung Jawab Menjelajahi Tempat Terlarang

Menjelajahi tempat-tempat tersembunyi dan jarang dikunjungi memang memiliki daya tarik tersendiri. Mulai dari bangunan terbengkalai, jalur kereta tua, hingga

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © Pengalamanku.com 2026 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2026
All rights reserved