
Olahraga adalah aktivitas yang penting untuk dilakukan. Ini mengingat bahwa olahraga memiliki segudang manfaat buat kesehatan. Namun saat melakukan olahraga sebaiknya jangan asal olahraga. Para ahli menyarankan agar kita senantiasa hati-hati dalam berolahraga. Kita juga disarankan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum olahraga.
Pemanasan sebelum olahraga sangat penting untuk dilakukan. Anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) Andi Kurniawan. Beliau mengungkapkan jika olahraga adalah hal yang tak boleh dilewatkan sebelum olahraga. Kenapa demikian?
Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Pemanasan penting dilakukan dengan alasan agar tubuh terhindar dari risiko cidera selama olahraga. Pemanasan ini juga bermanfaat untuk menyiapkan tubuh secara maksimal sebelum melakukan aktivitas yang cukup berat seperti halnya olahraga.
Warming up ditujukan untuk menyiapkan tubuh sebelum berolahraga serta menaikkan suhu tubuh. Setelah melakukan pemanasan 5 hingga 10 menit, ini bisa diikuti dengan peregangan, baru kemudian bisa dilanjutkan dengan olahraga.
Para ahli mengungkapkan jika pemanasan dan olahraga sebaiknya dijadikan sebagai gaya hidup. Ini mengingat bahwa olahraga memiliki segudang manfaat buat kesehatan fisik pun kesehatan psikis. Orang-orang yang rajin olahraga tak hanya sehat secara fisik tetapi juga memungkinkan lebih sehat secara psikis dan terhindar dari berbagai masalah mental terutama saat usianya semakin senja.
Selain Pemanasan, Pendinginan Tak Kalah Penting
Sebagai bagian dari olahraga, pendinginan atau cooling down juga penting untuk dilakukan. Ini bermanfaat untuk menurunkan denyut jantung dan suhu tubuh setelah olahraga. Cooling down juga membantu kita untuk merasa lebih nyaman dan tenang setelah berolahraga.
Itulah sekian alasan mengenai pentingnya pemanasan juga pendinginan saat olahraga. Semoga informasi ini bermanfaat dan pastikan kamu rutin olahraga sebagai salah satu gaya hidup sehat sehari-hari.
Gaya Hidup 17 Des 2025
Eksplorasi Komodo National Park Trip Seru dari Lombok hingga Labuan Bajo
Perjalanan menjelajahi Indonesia bagian timur selalu menawarkan pengalaman yang luar biasa, terutama melalui program Komodo Trip From Lombok. Trip ini menjadi
Pengalaman 26 Jul 2021
Jasa Sewa Mobil Premium Layanan VVIP
Kota Solo adalah salah satu dari banyak kota di Indonesia yag paling awal mengadopsi tata kota modern. Di kota Solo juga hingga kini masih banyak
Tips 26 Mei 2025
Konten Visual Rental Mobil yang Memikat di Medsos: Tips Wajib
Di era digital saat ini, keberadaan media sosial (sosmed) menjadi salah satu alat pemasaran yang sangat penting bagi bisnis, terutama bisnis rental mobil.
Tips 20 Maret 2025
Mobile SEO untuk Website Multi-Bahasa: Cara Optimasi agar Ramah Pengguna
Di era digital saat ini, banyak bisnis dan organisasi yang mengadopsi website multi-bahasa untuk menjangkau audiens global. Website ini tidak hanya
Gaya Hidup 6 Apr 2024
Poco X3 Pro VS Samsung A51, Kamu Pilh yang Mana?
Xiaomi memang merek yang pandai dalam menciptakan smartphone berspesifikasi mumpuni, namun dengan harga yang terjangkau. Hal ini dibuktikan dengan
Tips 14 Apr 2023
Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas
Ada banyak hal yang bikin seseorang tidak bisa tidur nyenyak saat malam. Hal tersebut mulai dari adanya masalah kesehatan fisik atau masalah