
Olahraga adalah aktivitas yang penting untuk dilakukan. Ini mengingat bahwa olahraga memiliki segudang manfaat buat kesehatan. Namun saat melakukan olahraga sebaiknya jangan asal olahraga. Para ahli menyarankan agar kita senantiasa hati-hati dalam berolahraga. Kita juga disarankan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum olahraga.
Pemanasan sebelum olahraga sangat penting untuk dilakukan. Anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) Andi Kurniawan. Beliau mengungkapkan jika olahraga adalah hal yang tak boleh dilewatkan sebelum olahraga. Kenapa demikian?
Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Pemanasan penting dilakukan dengan alasan agar tubuh terhindar dari risiko cidera selama olahraga. Pemanasan ini juga bermanfaat untuk menyiapkan tubuh secara maksimal sebelum melakukan aktivitas yang cukup berat seperti halnya olahraga.
Warming up ditujukan untuk menyiapkan tubuh sebelum berolahraga serta menaikkan suhu tubuh. Setelah melakukan pemanasan 5 hingga 10 menit, ini bisa diikuti dengan peregangan, baru kemudian bisa dilanjutkan dengan olahraga.
Para ahli mengungkapkan jika pemanasan dan olahraga sebaiknya dijadikan sebagai gaya hidup. Ini mengingat bahwa olahraga memiliki segudang manfaat buat kesehatan fisik pun kesehatan psikis. Orang-orang yang rajin olahraga tak hanya sehat secara fisik tetapi juga memungkinkan lebih sehat secara psikis dan terhindar dari berbagai masalah mental terutama saat usianya semakin senja.
Selain Pemanasan, Pendinginan Tak Kalah Penting
Sebagai bagian dari olahraga, pendinginan atau cooling down juga penting untuk dilakukan. Ini bermanfaat untuk menurunkan denyut jantung dan suhu tubuh setelah olahraga. Cooling down juga membantu kita untuk merasa lebih nyaman dan tenang setelah berolahraga.
Itulah sekian alasan mengenai pentingnya pemanasan juga pendinginan saat olahraga. Semoga informasi ini bermanfaat dan pastikan kamu rutin olahraga sebagai salah satu gaya hidup sehat sehari-hari.
Pendidikan 5 Maret 2025
Menghindari Kesalahan Umum Saat Mengerjakan Latihan Soal CPNS 2026
Menyongsong pelaksanaan CPNS 2026, banyak calon peserta yang mulai mempersiapkan diri dengan melakukan latihan soal. Namun, seringkali terjadi beberapa
Pendidikan 26 Jun 2025
Tryout Online: Persiapan Terbaik untuk Menjadi Apoteker Pelayanan
Dalam dunia kesehatan, profesi apoteker pelayanan memiliki peran penting dalam memberikan informasi dan pelayanan obat kepada masyarakat. Untuk mencapai posisi
Gaya Hidup 3 Nov 2025
Dari Sampah Jadi Berkah, Program DLH Jember Dorong Masyarakat Kelola Limbah Mandiri
Sampah selama ini sering dianggap sebagai masalah yang sulit diselesaikan. Volume sampah rumah tangga terus meningkat seiring bertambahnya jumlah penduduk dan
Kesehatan 31 Mei 2023
Waspada, Bau Badan Tak Sedap Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius
Pernahkah kamu mencium bau badanmu sendiri? Aroma seperti apa yang tercium? Apakah aroma tak sedap atau bahkan tak mencium aroma apapun? Apabila kamu
Tips 8 Jan 2026
Mengenal Jasa Buzzer: Strategi Ampuh untuk Meningkatkan Popularitas di Media Sosial
Di era digital saat ini, media sosial telah menjadi salah satu alat pemasaran paling efektif bagi individu maupun perusahaan. Tidak hanya sekadar platform
Tips 26 Des 2025
Apakah Strategi Pemasaran Anda Siap Menghadapi Gangguan Algoritma Pencarian Visual Tahun 2026?
Tahun 2026 diprediksi akan menjadi titik balik bagi dunia pemasaran digital, terutama karena perubahan signifikan yang dipicu oleh algoritma pencarian visual.