RajaKomen
Pola Hidup Sehat untuk Perkecil Peluang Timbulnya Kanker

Pola Hidup Sehat untuk Perkecil Peluang Timbulnya Kanker

Admin
1 Jul 2024
Dibaca : 819x

Kanker merupakan salah satu penyakit penyebab kematian paling tinggi di dunia. Kanker timbul akibat dari pertumbuhan sel-sel jaringan yang tidak normal tanpa kendali. Munculnya kanker ini disebabkan pola hidup yang salah dan faktor genetik atau keturunan.

Pola hidup salah contohnya adalah kebiasaan merokok, minuman beralkohol, dan terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat seperti junk food atau makanan dengan lemak jenuh yang tinggi. Sedangkan faktor genetik adalah jika salah seorang keluarga dalam satu keturunan terjangkit kanker jenis apa pun,  maka Anda mempunyai peluang yang cukup besar untuk terkena kanker pula. 

Kanker dapat terjadi melalui tiga cara, yaitu :

  • Kanker Familial

Kanker ini disebabkan adanya interaksi faktor gen dan lingkungan, tetapi tidak mengikuti pola keturunan kanker.

  • Kanker Sporadis

Anda dapat terkena kanker walaupun tidak mempunyai keturunan atau anggota keluarga yang mengidap kanker. Faktanya, sekitar 60% kanker timbul dengan cara ini. Faktor luar atau lingkungan ini dapat jadi pemicu timbulnya penyakit mengerikan ini, yaitu peradangan kronis, obesitas, pola makan yang buruk, kebiasaan minum alkohol, merokok, agen infeksi, radiasi sinar matahari, dan lainnya.

  • Kanker Keturunan

Kanker ini timbul akibat dari perubahan gen tunggal, tetapi kasusnya hanya sekitar lima sampai sepuluh persen. Kanker yang dipengaruhi faktor keturunan adalah kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker ovarium. Perubahan gen dalam keluarga diturunkan melalui pola pewarisan dominan autosomal. Artinya, setiap anak dari orang yang terjangkit mempunyai peluang 50% untuk mewarisi perubahan gen tersebut.

Meski mematikan, kanker dapat dicegah, baik kanker karena faktor gen maupun akibat adanya interaksi dengan lingkungan. Apa yang kita dapat dilakukan? Yaitu dengan merubah mindset, merubah pola hidup menjadi lebih sehat sehingga peluang tumbuhnya kanker dapat diperkecil, bahkan dicegah.

Agar tubuh tetap fit dan sehat, Anda dapat melakukan tips mengatur pola hidup sehat berikut ini :

  • Jauhi Alkohol dan Rokok

Merokok adalah salah satu pemicu kanker terbesar, terutama kanker paru. Bukan hanya perokok aktif saja, perokok pasif pun bisa terkena imbasnya. Selain  dapat memicu timbulnya kanker, alkohol juga merusak berbagai organ tubuh, bahkan menimbulkan komplikasi seperti jantung, strok, dan kematian. 

  • Menjaga Pola Tidur dan Istirahat 

Setiap orang mempunyai aktivitas yang beragam, bahkan tidak sedikit pekerjaan yang menyita waktu sehingga istirahat terabaikan. Pastikan tubuh dan otak mendapatkan hak istirahatnya selama minimal tujuh jam dalam sehari semalam agar kembali bugar dan tetap sehat. Pola tidur dan istirahat yang seimbang ini sangat membantu untuk hidup sehat dan memperkecil peluang tumbuhnya kanker.

  • Konsumsi Makanan Sehat 

Makanan merupakan sumber energi bagi tubuh. Agar tubuh tetap sehat dan prima, dibutuhkan asupan yang sarat akan gizi yang akan membantu tubuh menangkal radikal bebas yang menjadi pemicu kanker. Hindari makanan siap saji, mengandung pengawet, kandungan lemak jenuhnya tinggi, dan mengandung penyedap rasa yang kuat. Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan, terutama yang mengandung antioksidan, serta minum air putih paling sedikit 1,5 liter per hari.

  • Menjaga Keseimbangan Berat Badan

Menjaga keseimbangan berat badan sesuai dengan usia dan tinggi badan akan berdampak positif bagi kestabilan tubuh. Metabolisme dalam peredaran darah dan pencernaan menjadi lancar sehingga risiko terhadap sejumlah penyakit seperti hipertensi, diabetes, kesuburan, bahkan strok dapat dicegah. Sedangkan timbunan lemak berlebih dapat memicu kanker payudara, kanker ginjal, kanker pankreas, kanker esofogus, bahkan kanker prostat.  

  • Olahraga yang Teratur

Olahraga secara teratur dan seimbang sesuai kebutuhan dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh agar tetap sehat dan bugar. Risiko terkena berbagai macam penyakit pun dapat dicegah.  

Demikian pola hidup sehat yang dapat memperkecil peluang risiko terkena kanker. Jika Anda sayang keluarga, mulailah hidup teratur dengan pola makan dan pola hidup sehat dari sekarang. Dan bagi Anda yang membutuhkan informasi mengenai obat-obatan, kunjungi https://pafisingaparnakota.org/.

Berita Terkait
Baca Juga:
https://masoemuniversity.ac.id

Pendidikan 4 Sep 2024

Kuliah dan Berkarier di Bandung: Mengapa Memilih Universitas Swasta?

Bandung adalah kota yang menawarkan kombinasi unik antara peluang pendidikan berkualitas dan kehidupan kota yang dinamis. Banyak mahasiswa yang memilih untuk

Bagaimana Cara UMKM Menggunakan Twitter Sebagai Alat Pemasaran?

Tips 19 Jul 2024

Bagaimana Cara UMKM Menggunakan Twitter Sebagai Alat Pemasaran?

Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM) merupakan salah satu pilar ekonomi yang bertanggung jawab atas kontribusi ekonomi yang signifikan. Memasarkan produk

https://masoemuniversity.ac.id

Pendidikan 4 Okt 2024

Kuliah Fleksibel di Bandung Tanpa Gangguan? Ma'soem University Tempatnya

Bagi mahasiswa masa kini, fleksibilitas dalam perkuliahan adalah faktor penting untuk menunjang aktivitas akademik sekaligus kegiatan lainnya. Ma'soem

Pasangan Makin Mencintaimu Seiring Waktu Berjalan, Berikut ini Tanda-tandanya

Gaya Hidup 18 Okt 2022

Pasangan Makin Mencintaimu Seiring Waktu Berjalan, Berikut ini Tanda-tandanya

Cinta sejati sudah semestinya makin kuat seiring waktu berjalan. Kalau pasanganmu memang tulus mencintaimu, perasaannya akan makin kuat padamu. Kesetiaan

Strategi Ampuh Menaikkan Rating Aplikasi di Play Store & App Store

Tips 22 Mei 2025

Strategi Ampuh Menaikkan Rating Aplikasi di Play Store & App Store

Menaikkan rating aplikasi di Play Store dan App Store merupakan langkah krusial dalam memaksimalkan visibilitas dan popularitas aplikasi Anda. Rating yang

Punya Masalah dengan Keringat Berlebih? Pakai Obat Herbal Berikut Ini!

Tips 25 Mei 2021

Punya Masalah dengan Keringat Berlebih? Pakai Obat Herbal Berikut Ini!

Keringan badan yang berlebihan akan sangat menganggu penampilan, apalagi kalau sampai mengeluarkan bauk tak sedap. Jangankan orang lain di sekitar Anda, diri

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © Pengalamanku.com 2025 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2025
All rights reserved