
Permulaan akan kehilangan daya ingat mungkin terjadi secara bertahap atau bahkan dapt terjadi secara mendadak. Dan kehilangan daya ingat pun sifatnya dapat sementara maupun permanen. Situasi seperti ini mungkin juga terbatas pada ketiakmampuan dalam mengingat kejadian terakhir, peristiwa yang terjadi di masa lalu atau bahkan kombinasi dari keduanya. Begitu dengan terjadinya proses penuaan pastinya akan mengakibatkan kehilangan daya ingat, namun hal tersebut memang seyogyanya terjadi karena usia sudah tidak muda lagi. Lain halnya bila kehilangan daya ingat di usia muda yang akan membuat aktivitas sehari-hari terganggu. Nah, sebenarnya berkurangnya daya ingat seseorang dapat terjadi akibat dari kebiasaan-kebiasaan yang dilakukannya sehari-hari. Kebiasaan-kebiasaan apa saja yang bisa menjadi penyebab daya ingat seseorang berkurang? Simak penjelasannya di bawah ini yuk.
Makanan yang banyak mengandung gula seperti kue-kue maupun junk food memang terasa enak pada saat dikonsumsi namun di balik hal tersebut ada konsekuensi kesehatan yang menyertainya. Disinyalir makanan yang mengandung banyak gla dapat memicu peradangan pada otak sehingga membuat memori melemah dalam jangka waktu pendek. Terlebih lagi makanan yang mengandung lemak trans di mana makanan atau minuman tersebut mengandung pengawet seperti kopi dengan krimer yang dapat merusak otak. Maka sebaiknya hindari makanan yang tidak sehat untuk mencegah terjadinya kehilangan daya ingat.
Tidur yang terlalu singkat akan membuat kesulitan ketika menerima informasi akan tetapi begitu juga sebaliknya. Dalam sebuah survey ditemukan bahwa orang yang tidur selama lima atau kurang dan sembilan atau lebih mempunyai nilai terendah pada tes otak dibandingkan dengan mereka yang tidur dalam jumlah yang cukup.
Kegiatan olahraga yang dilakukan secara rutin dan teratur akan menjaga aliran darah ke otak tetap lancar sehingga hal tersebut akan mengurangi gangguan tubuh. Seperti gerakan menendang pada senam aerobik dapat melepaskan hormon pertumbuhan yang akan meningkatkan fungsi otak agar lebih efektif. Berolahraga juga dapat membantu memori serta berpikir melalui arti-arti yang langsung maupun tidak langsung.
Pada sebuah studi yang dilakukan oleh pihak McGill University menemukan bahwa merokok dapat menyebabkan penipisan korteks atau area pada otak yang memiliki peran penting dalam menyimpan memori. Bahkan berdasarkan studi dari Northumbria University menemukan bahwa perokok cenderung kehilangan sepertiga memori pada setiap harinya.
Ilmuwan Brigham Young University menemukan bahwa depresi berkaitan dengan hilangnya memori otak. Pada saat mengalami depresi maka pertumbuhan sel cenderung melambat.
Mengkonsumsi obat-obatan memiliki peranan besar dalam hilangnya memori. Seperti obat anti kecemasan dapat mengurangi aktivitas kunci pada otak dan menyebabkan berkurangnya kemampuan otak dalam mengingat jangka panjang. Obat lainnya yang dapat menyebabkan berkurangnya kemampuan otak adalah obat epilepsi, antidepresen dan penghilang rasa sakit narkotika.
Kebiasaan ngemil di waktu malam hari sebaiknya dihindari karena pada saat ngemil di malam hari akan menyebabkan semua proses menjadi berantakan serta mengacaukan hippocampus yaitu bagian otak yang menyimpan memori.
Dengan demikian maka sebaiknya kebiasaan-kebiasaan di atas dihindari. Ada banyak cara meningkatkan daya ingat yang dapat dilakukan. Dan salah satunya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat karena tanpa disadari hal ini seringkali disepelekan. Sangat penting untuk memperhatikan asupan gizi karena makanan mempengaruhi otak maupun tubuh. Dapat ditambah juga dengan mengkonsumsi vitamin tambahan atau suplemen agar meningkatkan fungsi otak.
Pendidikan 30 Apr 2025
Jangan Sia-siakan! Tryout BUMN Gratis dan Lengkap di Tryout.id untuk Persiapan Terbaik
Persaingan untuk mendapatkan pekerjaan di Badan Usaha Milik Negara (BUMN) semakin ketat setiap tahunnya. Oleh karena itu, persiapan yang matang menjadi kunci
Kesehatan 2 Nov 2025
Khasiat Rebusan Daun Sirsak Bagi Kesehatan Tubuh Terutama Bagi Penderita Kolesterol
Ada banyak cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh kita, dan salah satunya adalah dengan memanfaatkan berbagai jenis tumbuhan yang tersebar di sekitar kita.
Pendidikan 14 Maret 2025
Kuliah di Fakultas Pertanian Institut Pertanian Bogor: Tantangan dan Keseruannya
Kuliah di Institut Pertanian Bogor (IPB) merupakan impian bagi banyak siswa, terutama mereka yang memiliki ketertarikan di bidang pertanian dan sumber daya
Bisnis 10 Jun 2025
Sosmed marketing agency kini menjadi salah satu aspek yang sangat krusial dalam strategi bisnis modern. Dengan semakin meningkatnya penggunaan media sosial di
Pendidikan 21 Apr 2026
Latihan Soal Pascasarjana S2 S3 Terbaru 2026 sebagai Strategi Efektif Meningkatkan Kesiapan Akademik
Persiapan menghadapi seleksi pascasarjana s2 s3 terbaru 2026 menuntut pendekatan yang sistematis, terstruktur, dan berbasis data. Salah satu metode yang
Pendidikan 18 Apr 2025
Peluang Karier di POLRI: Menjadi Bagian dari Kepolisian Indonesia
Peluang karier di POLRI (Polisi Republik Indonesia) merupakan salah satu opsi menarik bagi banyak individu yang ingin berkontribusi dalam menjaga keamanan dan