Adalah salah satu hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Karena sistem pencernaan yang sehat mka akan dapat mengatur fungsi kekebalan tubuh dan alergi yang baik dan selain itu akan menjaga komunikasi antara otak sehingga dapat meningkatkan suasana hati dan metabolisme dalam tubuh. Memiliki pencernaan yang sehat juga memberikan keuntungan yang baik bagi kulit dan sebaliknya bila kesehatan pencernaan terganggu maka dakan dapat berakibat buruk dengan menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Memiliki sistem pencernaan yang baik maka proses penyerapan nutrisi akan maksimal sehingga tubuh pun menjadi sehat dan kuat.
Sistem pencernaan yang dimaksud di sini yaitu mulai dari mulut, kerongkongan, usus besar, usus 12 jari sampai dengan hati. Dan ini merupakan satu kesatuan dari sistem saluran pencernaan serta menjadi bagian yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Saat ini, penyakit saluran pencernaan tergolong pada 10 penyakit yang dapat membawa pada kematian. Di Indonesia sendiri, berbagai penyakit saluran pencernaan mulai meningkat dari tahun ke tahun. Di antara gangguan pencernaan tersebut bahkan sudah banyak kasus gangguan pencernaan yang berujung pada kanker saluran pencernaan seperti kanker usus, kanker hati dan yang sejenisnya.
Terjadinya penyakit saluran pencernaan tersebut sangat berhubungan erat denga pola gaya hidup. Bahkan Indonesia merupakan salah satu negara dengan pasien yang mengalami gangguan pencernaan tertinggi di dunia. Pola makan dan gaya hidup dapat menjadi faktor pemicu terjadinya penyakit usus. Bila tidak segera ditangani atau diobati maka hal ini akan dapat menimbulkan penyakit yang berat seperti kanker, inflamsi, pendarahan, pankreas dan bagian tubuh lainnya. Ada beberapa tanda yang dapat mengindikasikan bilamana sistem pencernaan anda sedang mengalami masalah, di antaranya adalah sebagai berikut :
Berat tubuh susah turun
Pada orang-orang yang mengalami obesitas yang telah melakukan diet serta berolahraga untuk menurunkan berat badan namun tidak kunjung turun maka hal ini menandakan bahwa terjadi masalah pada sistem pencernaan anda atau mempunyai bakteri usus yang tidak seimbang.
Tanda-tanda diabetes
Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa terdapat hubungan yang erat antara usus yang tidak sehat dengan potensi berkembangnya diabetes tipe 2. Di mana ditemukannya bakteri-bakteri pencernaan pada pasien diabetes tipe 2 yang tidak bersahabat bagi pencernaan.
Salah satu pertanda sistem pencernaan sedang terganggu yaitu timbulnya jerawat yang terus menerus meskipun telah diobati dengan berbagai macam cara. Hal ini menunjukkan adanya ketidak seimbangan bakteri dalam usus yang menjadi faktor pemicu timbulnya jerawat.
Bila anda mengalami perubahan mood yang cukup drastis maka sebaiknya bertindak waspada karena hal ini dapat menunjukkan bahwa sistem pencernaan anda tidak sehat. Terdapat bakteri jahar di dalam usus yang dapat mempengaruhi otak.
Mengalami perut kembung sesaat setelah mengkonsumsi makanan tertentu dapat menjadi suatu pertanda bahwa ada gangguan dalam sistem pencernaan anda. Akibat makanan yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh mengakibatkan adanya gas di dalam usus sehingga anda merasa perut kembung.
Mengingat begitu pentingnya menjaga kesehatan sistem pencernaan, ada beberapa cara menjaga kesehatan pencernaan yang dapat dilakukan yaitu mengkonsumsi makanan yang bersih serta membiasakan utnuk mengunyah makanan lebih lama agar dapat membantu usus untuk lebih mudah dalam mencerna makanan yang masuk ke dalam perut. Cukupi juga asupan cairan agar dapat mencegah terjadinya peningkatan asam lambung, konsumsi probiotik seperti yogurt, kimchi, sereal, coklat batangan, jus. Probiotik dapat membantu untuk menekan bakteri buruk di dalam pencernaan.
Perbanyak konsumsi makanan yang berserat, membatasi konsumsi kafein serta alkohol karena minuman tersebut dapat mengganggu fungsi dari sistem pencernaan dan dapat meningkatkan produksi asam lambung. Yang selanjutnya adalah kurangi stres karena stres berhubungan erat dengan sistem pencernaan. Seseorang yang mengalami stres yang berlebihan dapat mempengaruhi serta berdampak buruk bagi kesehatan sistem pencernaan. Cobalah untuk berpikir tetap tenang dan hindari stres agar kesehatan sistem pencernaan anda terjaga. Itulah beberapa cara efektif menjaga kesehatan organ pencernaan yang dapat anda terapkan. Cobalah lakukan beberapa hal di atas dan anda akan dapat merasakan perbedaannya pada kesehatan pencernaan anda.
Pendidikan 6 Apr 2025
Forum Diskusi TOEFL: Tips Belajar Mandiri dari Para Anggota Berpengalaman
Dalam era informasi saat ini, belajar mandiri menjadi salah satu metode yang banyak dipilih oleh pelajar dan mahasiswa, terutama dalam persiapan ujian seperti
Fashion 26 Feb 2021
Beragam Koleksi Busana Muslim Berkualitas di Hijab.id
Perkembangan busana muslim di Indonesia dalam sepuluh tahun terakhir ini terus mengalami peningkatan. Dan hal tersebut telah merambah ke semua kalangan
Tips 4 Agu 2022
Agar Menjadi "Single Parent" yang Kuat, Persiapkan Ini
Orangtua tunggal atau single parent mengemban tanggung jawab yang berat karena harus berperan sebagai ibu atau ayah sekaligus. Meski begitu, hal ini bukan hal
Tips 22 Mei 2024
Tips Cara Memviralkan Produk di Sosial Media
Dalam era digital seperti sekarang ini, pemasaran melalui media sosial telah menjadi salah satu strategi yang sangat efektif untuk memperkenalkan dan
Kesehatan 23 Feb 2022
Gejala Penyakit Rematik dan Penanganannya
Penyakit yang ditandai dengan nyeri sendi disebut dengan rheumatoid arthritis atau rematik. merupakan penyakit autoimun ketika sistem imun pada tubuh seseorang
Kesehatan 5 Jul 2024
Jenis Pengobatan Kanker Nasofaring yang Perlu Anda Kenali
Kanker nasofaring merupakan sejenis kanker yang menyerang pada bagian saluran pernafasan yang berada di belakang hidung dan di atas faring (tenggorokan).