Bulan suci Ramadan mewajibkan umat muslim untuk melakukan ibadah puasa. Namun, saat berpuasa sebagian orang memiliki masalah dengan penyakit maag atau asam lambung. Kondisi ini terjadi karena perut harus bertahan tanpa makanan atau minuman selama waktu yang cukup lama, sehingga menyebabkan peningkatan produksi asam lambung.
Makanan biasanya berperan dalam menetralkan asam lambung yang berlebihan, namun saat berpuasa, perut tidak menerima asupan makanan yang cukup, sehingga asam lambung bisa naik hingga ke kerongkongan. Meskipun memiliki penyakit maag mungkin menimbulkan kekhawatiran, namun hal tersebut tidak boleh menjadi penghalang untuk mendapatkan pahala dalam menjalankan ibadah puasa.
Bagi kamu yang menderita maag bisa mencegah kenaikan asam lambung dengan memilah jenis makanan saat sahur dan berbuka. Simak tips berikut untuk mencegah kenaikan asam lambung saat berpuasa, sehingga puasa bisa berjalan dengan lancar.
1. Jangan lupakan karbohidrat
Jangan lupakan pentingnya karbohidrat dalam menu sahur. Meskipun perut akan berpuasa untuk waktu yang lama, karbohidrat tetap diperlukan untuk memberikan energi selama berpuasa. Namun, saat berbuka, tidak perlu langsung mengonsumsi nasi karena akan menimbulkan kenaikan asam lambung. Cobalah untuk makan kurma terlebih dahulu.
Selain nasi, kentang bisa menjadi alternatif pilihan yang baik. Kentang mengandung senyawa basa dan vitamin yang dapat membantu mengurangi risiko kambuhnya maag. Lebih baik lagi jika kentang direbus atau dikukus untuk menjaga kesehatan lambung.
2. Mengomsumsi kurma
Makan kurma saat berbuka puasa bukan hanya anjuran dari Nabi, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan. Kurma kaya akan karbohidrat, serat, dan potasium yang tidak hanya memberikan energi, tetapi juga membantu menjaga kesehatan lambung. Makan 3 kurma saat berbuka puasa, diikuti dengan jeda sebelum mengonsumsi makanan selanjutnya, dapat membantu mengendalikan keseimbangan asam dan basa dalam tubuh, serta melancarkan sistem pencernaan, sehingga melindungi lambung dari kadar keasaman berlebih yang dapat memicu gejala asam lambung.
3. Memilih kacang almond
Pilihlah kacang almond sebagai camilan saat berbuka atau sahur. Kacang almond memiliki kadar gas yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah naiknya asam lambung selama puasa.
4. Mengomsumsi sayur dan buah
Konsumsi sayuran dan buah-buahan sangat penting dalam menjaga kesehatan lambung. Sayuran seperti bayam, brokoli, dan sawi kaya akan serat dan mudah dicerna, sehingga membantu mengurangi risiko iritasi pada lambung. Kombinasikan dengan berbagai jenis buah-buahan seperti pisang, melon, dan semangka untuk mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang dan memberikan perlindungan tambahan terhadap kesehatan lambung.
5. Menghindari junk food
Menghindari makanan junk food juga sangat dianjurkan, karena makanan tersebut cenderung tinggi lemak dan sulit dicerna. Misalnya, pizza memiliki kandungan lemak tinggi yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan meningkatkan risiko iritasi lambung. Selain itu, gorengan an makanan junk food lainnya juga perlu dihindari karena dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan dan memperburuk gejala maag terlebih saat berpuasa.
6. Hindari minumam berkafein dan bersoda
Kandungan kafein dan gas pada minuman bersoda dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada lambung. Sebagai gantinya, minumlah air putih atau minuman herbal yang tidak mengandung kafein untuk menjaga kelembapan tubuh dan mencegah dehidrasi tanpa memicu gangguan pada lambung.
Memilah makanan saat sahur dan berbuka menjadi hal penting bagi semua, bukan hanya penderita maag. Mengikuti tips diatas akan membantu kamu menghindari gejala maag saat berpuasa. Sambut ramadan tanpa khawatir asam lambung yang mengganggu.
Gaya Hidup 20 Nov 2021
Perhatikan Hal Berikut Ketika Akan Pindah Rumah
Rumah atau hunian merupakan salah satu dari kebutuhan primer sehingga menjadikannya sebagai salah satu kebutuhan pokok dalam kehidupan manusia. Setiap manusia
Tips 22 Maret 2021
Obat Alami Ber BPOM Untuk Atasi Gangguan Prostat
Gangguan prostat adalah salah satu penyakit yang cukup umum dialami pria, terutama yang telah berusia 50 tahun ke atas. Prostat adalah berbagai kondisi yang
Bisnis 8 Apr 2025
Jasa Komentar Instagram: Bikin Feed Kamu Ramai Sekejap!
Media sosial, khususnya Instagram, telah menjadi salah satu platform paling populer untuk berbagi foto dan momen berharga. Dalam dunia yang serba cepat ini,
Gaya Hidup 22 Agu 2024
Resep Bistik Daging Sapi Sederhana
Daging sapi merupakan salah satu bahan makanan yang enak dimasak apa saja karena dagingnya gurih dan tidak berbau. Tinggal kita menyesuaikan selera saja, ingin
Pendidikan 21 Apr 2025
Program Studi di STPN: Pilihan Jurusan Dan Keunggulannya
Sekolah Tinggi Pemerintahan Dalam Negeri (STPN) merupakan salah satu perguruan tinggi negeri yang fokus pada pendidikan pemerintahan dan hubungan pemerintahan
Tips 28 Maret 2023
Amalan bagi Perempuan Haid untuk Raih Pahala di Bulan Ramadan
Saat sedang haid di bulan Ramadan, kadang ada perasaan sedih yang muncul karena tak bisa mendapat pahala dari ibadah puasa dan salat. Meskipun