Bulan suci Ramadan mewajibkan umat muslim untuk melakukan ibadah puasa. Namun, saat berpuasa sebagian orang memiliki masalah dengan penyakit maag atau asam lambung. Kondisi ini terjadi karena perut harus bertahan tanpa makanan atau minuman selama waktu yang cukup lama, sehingga menyebabkan peningkatan produksi asam lambung.
Makanan biasanya berperan dalam menetralkan asam lambung yang berlebihan, namun saat berpuasa, perut tidak menerima asupan makanan yang cukup, sehingga asam lambung bisa naik hingga ke kerongkongan. Meskipun memiliki penyakit maag mungkin menimbulkan kekhawatiran, namun hal tersebut tidak boleh menjadi penghalang untuk mendapatkan pahala dalam menjalankan ibadah puasa.
Bagi kamu yang menderita maag bisa mencegah kenaikan asam lambung dengan memilah jenis makanan saat sahur dan berbuka. Simak tips berikut untuk mencegah kenaikan asam lambung saat berpuasa, sehingga puasa bisa berjalan dengan lancar.
1. Jangan lupakan karbohidrat
Jangan lupakan pentingnya karbohidrat dalam menu sahur. Meskipun perut akan berpuasa untuk waktu yang lama, karbohidrat tetap diperlukan untuk memberikan energi selama berpuasa. Namun, saat berbuka, tidak perlu langsung mengonsumsi nasi karena akan menimbulkan kenaikan asam lambung. Cobalah untuk makan kurma terlebih dahulu.
Selain nasi, kentang bisa menjadi alternatif pilihan yang baik. Kentang mengandung senyawa basa dan vitamin yang dapat membantu mengurangi risiko kambuhnya maag. Lebih baik lagi jika kentang direbus atau dikukus untuk menjaga kesehatan lambung.
2. Mengomsumsi kurma
Makan kurma saat berbuka puasa bukan hanya anjuran dari Nabi, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan. Kurma kaya akan karbohidrat, serat, dan potasium yang tidak hanya memberikan energi, tetapi juga membantu menjaga kesehatan lambung. Makan 3 kurma saat berbuka puasa, diikuti dengan jeda sebelum mengonsumsi makanan selanjutnya, dapat membantu mengendalikan keseimbangan asam dan basa dalam tubuh, serta melancarkan sistem pencernaan, sehingga melindungi lambung dari kadar keasaman berlebih yang dapat memicu gejala asam lambung.
3. Memilih kacang almond
Pilihlah kacang almond sebagai camilan saat berbuka atau sahur. Kacang almond memiliki kadar gas yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah naiknya asam lambung selama puasa.
4. Mengomsumsi sayur dan buah
Konsumsi sayuran dan buah-buahan sangat penting dalam menjaga kesehatan lambung. Sayuran seperti bayam, brokoli, dan sawi kaya akan serat dan mudah dicerna, sehingga membantu mengurangi risiko iritasi pada lambung. Kombinasikan dengan berbagai jenis buah-buahan seperti pisang, melon, dan semangka untuk mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang dan memberikan perlindungan tambahan terhadap kesehatan lambung.
5. Menghindari junk food
Menghindari makanan junk food juga sangat dianjurkan, karena makanan tersebut cenderung tinggi lemak dan sulit dicerna. Misalnya, pizza memiliki kandungan lemak tinggi yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan meningkatkan risiko iritasi lambung. Selain itu, gorengan an makanan junk food lainnya juga perlu dihindari karena dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan dan memperburuk gejala maag terlebih saat berpuasa.
6. Hindari minumam berkafein dan bersoda
Kandungan kafein dan gas pada minuman bersoda dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada lambung. Sebagai gantinya, minumlah air putih atau minuman herbal yang tidak mengandung kafein untuk menjaga kelembapan tubuh dan mencegah dehidrasi tanpa memicu gangguan pada lambung.
Memilah makanan saat sahur dan berbuka menjadi hal penting bagi semua, bukan hanya penderita maag. Mengikuti tips diatas akan membantu kamu menghindari gejala maag saat berpuasa. Sambut ramadan tanpa khawatir asam lambung yang mengganggu.
Gaya Hidup 10 Jul 2020
6 Jenis Wisatawan, Kamu Termasuk yang Mana?
Saat berlibur, banyak di antara kita yang memiliki kebiasaan yang berbeda saat tour wisata. Ada yang sudah membuat rencana liburan secara matang dan ada pula
Tips 19 Des 2021
Fungsi Perangkat Komputer Secara Umum
Era sekarang dengan semua hal yang serba teknologi, keberadaan komputer sangat penting. Terlebih perangkat komputer dianggap sebagai alat multifungsi yang
Pendidikan 11 Apr 2025
Jangan Bingung Pilih Jalur! Tips Belajar Efektif untuk CPNS dan Sekolah Kedinasan Sekaligus
Menghadapi ujian CPNS (Calon Pegawai Negeri Sipil) dan sekolah kedinasan bisa menjadi tantangan tersendiri. Pernahkah Anda merasa bingung harus memprioritaskan
Pendidikan 25 Jul 2024
Pentingnya Pendidikan Jasmani di Boarding School Al Masoem Bandung
Sebagai salah satu sekolah asrama di Bandung, Boarding School Al Masoem merupakan Pesantren Modern di Bandung yang memberikan perhatian serius terhadap
Tips 7 Jun 2022
Tips Ampuh dalam Memilih Popok untuk Bayi
Bicara soal popok bayi, moms pasti punya beribu pertimbangan. Mulai dari bahan, kekuatan menahan cairan, hingga harga. Belum lagi, moms harus memikirkan
Pendidikan 7 Maret 2025
Belajar Tanpa Batas: Manfaat Bimbel Online SD untuk Masa Depan Anak
Dalam era digital saat ini, pendidikan tidak lagi terbatas pada ruang kelas tradisional. Teknologi telah membuka peluang baru bagi anak-anak untuk belajar