
Kelelahan mental itu nyata. Bukan hanya tubuh secara fisik saja yang bisa mengalami rasa lelah dan tak bertenaga, mental atau psikologis juga bisa merasa lelah dan tak bersemangat. Dan jika yang bermasalah adalah mental, sulit untuk mmeberi motivasi kepada tubuh untuk bekerja baik seperti biasanya. Karena itu, di zaman sekarang banyak orang sudah mulai sadar pentingnya peduli pada kesehatan mental.
Tidak harus pergi ke tempat yang jauh untuk melepaskan lelah dan penat mental, terkadang cukup istirahat saja di rumah. Jika kamu adalah tipe orang yang ingin healing sederhana di rumah untuk me-refresh pikiran, sekian cara ini bisa berguna untukmu.
1. Jauhi Keramaian
Ambillah waktu sejenak untuk menyendiri, di tempat yang sunyi dan menenangkan. Misalnya ambil cuti weekday dan bersantai di rumah. Tak perlu terburu-buru melakukan sesuatu, take your time. Perlahan kamu akan mendapatkan kembali kendali hidupmu, berpikir jernih, dan mengingat kembali apa yang telah kamu lalui selama ini.
2. Saat pikiran buntu, istirahatlah
Jangan terlalu memaksakan diri. Jika dilanda kebosanan akut dan lelah kronis hingga pikiran "buntu", itu adalah pertanda kamu butuh istirahat. Istirahatlah sejenak, atau seharian. Luangkan waktu untuk istirahat, entah dengan rebahan, nonton seri drama hingga tamat atau membelikan diri sesuatu yang bagus atau enak untuk dimakan. Beri apresiasi untuk diri sendiri. Hal itu akan membuatmu merasa lebih baik.
3. Melakukan apa yang disukai
Sederhana saja, cara healing yang paling efektif adalah melakukan apa pun yang kamu suka. Jika tidur seharian adalah keinginanmu sejak lama, lakukanlah. Jika ingin jalan-jalan sendirian tanpa gangguan siapa pun, lakukanlah. Atau ingin menekuni hobi yang sempat terabaikan karena kesibukan, maka lakukanlah. Apa pun, yang bisa membuatmu bahagia dan tersenyum kembali.
4. Belajar banyak bersyukur
Jika kamu merasa takut, khawatir atau ingin menyerah, ingatlah untuk banyak bersyukur atas apa yang sudah kamu dapatkan sejauh ini. Tuliskan apa saja yang kamu khawatirkan dan takutkan pada selembar kertas, kemudian lihat apakah itu benar-benar bisa membuatmu tak bisa hidup? Jika pikiran buruk terlalu kuat, tarik nafas panjang dan hembuskan, lakukan beberapa kali hingga tenang. Setelah itu ingat kembali, apa saja yang sudah kamu lalui dan capai. Puji diri sendiri dan berbanggalah. Setiap hal baik, kecil maupun besar, perlu disyukuri.
5. Tidak melakukan hal-hal yang membebani
Hindari melakukan kegiatan yang hanya akan membebanimu, misalnya mengerjakan tugas kantor saat cuti, memikirkan tanggungan kerjaan yang belum selesai, membantu teman yang curhat tentang hidupnya yang sulit, atau sekadar memasak ketika kamu sebenarnya tidak ingin. Tujuan healing adalah untuk memanjakan dirimu sendiri, bukan untuk membebanimu.
6. Tidur yang cukup
Jika tak ingin melakukan apa pun dan kamu bukan hanya lelah mental tapi juga lelah fisik, hal yang harus dilakukan adalah tidur yang cukup. Jangan begadang, bahkan jika itu untuk menghibur dirimu sendiri. Jika lelah, tidurlah. Terkadang kita lupa pentingnya tidur, padahal kegiatan sederhana ini berpengaruh besar terhadap kesehatan fisik dan mental.
7. Berpikiran positif dan optimis
Hal terakhir yang bisa dilakukan setelah melakukan semua step di atas adalah, belajar berpikiran positif. Coba sesekali kamu pergi ke kafe dan berdiam diri beberapa jam di sana. Lihatlah hal-hal kecil dan sederhana di luar, apa yang kamu miliki sekarang, apa yang membuat banyak orang iri padamu, apa yang membuat hidupmu lebih baik dari kehidupan orang lain dan semacamnya. Terkadang membandingkan diri itu perlu untuk menemukan kembali motivasi yang hilang.
Dalam setiap masalah yang kamu hadapi, lihatlah sisi baiknya, pasti ada. Hal itu akan membuat Anda lebih bersyukur dan ingin berjuang lagi.
Gaya Hidup 15 Maret 2023
Ciri Perempuan Bermental Kuat Dilihat dari Sikap Positifnya
Menjalani hidup memang tak selalu mudah. Ada hal-hal yang terjadi di luar dugaan. Ada rencana-rencana yang tak bisa terlaksana karena berbagai
Pendidikan 13 Okt 2025
Cari skill wajib di kampus agar cepat dapat kerja? Ini Rekomendasinya untuk mahasiswa 2026!
Memasuki era persaingan ketat di dunia kerja, pertanyaan tentang "Apa saja skill wajib yang harus saya miliki?" menjadi sangat relevan bagi calon
Bisnis 10 Jun 2025
Sosmed dan Rajakomen.com: Meningkatkan Efektivitas Sosmed Promotion Spa
Di era digital saat ini, promosi melalui media sosial atau yang lebih sering disebut sebagai sosmed promotion telah menjadi salah satu strategi pemasaran yang
Tips 7 Feb 2017
Orang Kantoran Bisa Turun Berat Badan Meski Duduk Seharian
Liputan6.com, Jakarta Kebanyakan pekerja kantoran harus selalu duduk di balik meja kerjanya selama berjam-jam. Hal ini tentunya bisa membuat Anda kesulitan
Tips 19 Apr 2025
Cara Audit Website untuk Pemula dengan Benar dan Lengkap
Audit website adalah proses penting dalam mengoptimalkan kinerja situs web Anda. Bagi pemula, langkah-langkah ini mungkin terdengar rumit, tetapi dengan
Tips 7 Maret 2023
Keuntungan Menggunakan Jasa Pengiriman Via laut
Dari beberapa jenis transportasi untuk pengiriman, pengiriman barang via laut memang banyak dipilih. Beberapa yang menjadi kelebihan dari jenis cargo ini