
Gula adalah sumber energi yang penting untuk tubuh. Kandungan ini dapat ditemukan pada buah, sayur, dan olahan susu yang mengandung gula alami. Tak hanya itu gula buatan juga terkandung pada banyak jenis makanan manis seperti minuman kemasan, camilan manis, hingga junk food. Meskipun gula dibutuhkan tubuh, terlalu banyak mengonsumsinya juga tidak baik karena berisiko mengalami diabetes dan obesitas.
Tanpa disadari, banyak makanan yang mengandung gula berlebih namun disukai banyak orang. Tak jarang juga dikonsumsi tiap hari seperti minuman soda atau minuman kemasan lain. Hal ini boleh saja, asal tidak dikonsumsi secara berlebihan. Untuk mengetahui lebih dalam apakah tubuhmu telah mengonsumsi terlalu banyak gula, berikut tanda-tandanya melansir dari Everyday Health.
Mengonsumsi gula akan memuaskan selera makan, namun tidak memberi rasa kenyang. Tanpa protein, serat, dan lemak sehat tubuh membakar gula dengan cepat yang berakibat peningkatan rasa lapar. Semakin lapar semakin sering juga durasi makan. Hal inilah yang membuat seseorang mudah mengalami kenaikan berat badan.
Mudah marah, tersinggung, gelisah, hingga stres disebabkan oleh konsumsi gula terlalu banyak. Makanan tinggi gula tanpa protein dengan cepat meningkatkan gula darah, tetapi membuat energi turun dan menimbulkan perasaan cemas hingga lesu. Studi menjelaskan bahwa gula dapat memperburuk suasana hati dan menyebabkan gejala depresi.
Gula mudah diserap dan dicerna tubuh, maka rasa lelah yang dirasakan bisa jadi disebabkan oleh gula yang dikonsumsi. Terlepas dari seberapa banyak mengonsumsi gula, tubuh akan kembali merasa lapar dalam waktu cepat, kekurangan energi, hingga lesu sepanjang hari.
Bila sedang berusaha mengurangi jerawat, ada baiknya mengurangi konsumsi gula. Konsumsi gula berlebih sangat berpengaruh pada kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan resistensi insulin dapat memengaruhi perkembangan jerawat hingga keriput.
Baik kesulitan tidur atau terlalu banyak tidur menjadi dampak dari terlalu banyak mengonsumsi gula. Siklus tidur dan kualitas tidur seseorang diatur oleh cahaya dan suhu ruangan, serta kontrol glikemik atau kadar gula.
Menerapkan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Imbangi dengan olahraga agar mendapat manfaat kesehatan secara optimal.
Pendidikan 12 Apr 2025
Sistem Penilaian CASN: Panduan Lengkap Skor SKD TWK, TIU, Dan TKP
Dalam upaya meningkatkan kualitas sumber daya manusia di lingkungan pemerintahan, sistem penilaian CASN (Calon Aparatur Sipil Negara) telah diimplementasikan.
Pendidikan 19 Apr 2025
Beasiswa CASN: Kenapa Program Ini Bisa Menjadi Langkah Awal untuk Karier ASN Sukses
Beasiswa CASN (Calon Aparatur Sipil Negara) merupakan inisiatif pemerintah yang dirancang untuk mendukung individu yang ingin berkarier di sektor publik. Dalam
Pendidikan 29 Jan 2026
Dunia pendidikan tinggi saat ini menghadapi tantangan besar dalam mencetak lulusan yang kompeten, sehingga kehadiran dosen yang profesional dan berdedikasi
Pendidikan 27 Okt 2024
Kuliah Karyawan dengan Jadwal yang Nyaman? Ma'soem University Jawabannya
Bagi Anda yang sedang mencari kuliah karyawan dengan jadwal yang nyaman, Ma'soem University adalah jawabannya. Dengan program yang dirancang khusus untuk
Pendidikan 4 Jun 2025
Tryout Online PPPK: Persiapan Optimal untuk Menghadapi Kompetensi Sosial Kultural
Menghadapi ujian seleksi Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK) menjadi tantangan tersendiri bagi banyak calon peserta. Salah satu tahapan yang
Tips 4 Jul 2021
Solusi Perpajakan Mudah Diatasi Dengan e-Filing Klikpajak Aplikasi Berbasis Web Berteknologi Cloud
Selama ini banyak yang mengalami kesulitan ketika melakukan penghitungan pajak maupun menyiapkan berbagai dokumen yang dibutuhkan dalam pelaporan SPT pajak.