Masoem University
Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Admin
14 Apr 2023
Dibaca : 1184x

Ada banyak hal yang bikin seseorang tidak bisa tidur nyenyak saat malam. Hal tersebut mulai dari adanya masalah kesehatan fisik atau masalah kesehatan mental. Pola hidup dan pemilihan makanan yang kurang tepat, juga rentan bikin kita susah tidur nyenyak saat malam. 

Jangan khawatir jika kamu susah tidur, mengutip dari laman healthline.com, ada beberapa makanan dan minuman yang ampuh bantu kamu tidur makin nyenyak. Apa saja makanan tersebut?

Buah Pisang

Makanan pertama yang bantu tidur lebih nyenyak ada buah pisang. Studi menemukan jika buah ini mengandung zat besi, kalsium dan magnesium yang tinggi di dalamnya. Kandungan inilah yang bisa menutrisi tubuh dengan lebih baik sekaligus membantu memiliki kualitas tidur yang lebih baik. 

Nasi Putih

Makanan selanjutnya yang bisa bantu tidur lebih nyenyak ada nasi putih. Nasi putih dipercaya bisa meningkatkan kinerja asam amino triptofan dan hormon melatonin. Konsumsi nasi putih setidaknya satu sampai dua jam sebelum tidur, bisa bantu memperbaiki kualitas tidur. Konsumsi nasi putih juga bisa bantu mengatasi masalah insomnia.

Ikan

Selama ini kita tahu jika ikan adalah sumber protein, omega 3 dan vitamin D. ikan juga sebagai sumber lemak sehat yang bantu tubuh lebih rileks. Beberapa jenis ikan, sangat baik dalam membantu memperbaiki kualitas tidur. Antaranya yakni ikan tongkol, tuna, salmon, tengiri dan teri.

Kacang-Kacangan

Makanan yang bisa bantu tidur lebih nyenyak selanjutnya ada kacang-kacangan. Kacang kenari, almond, pistachio, kedelai, dan kacang mete, merupakan sumber melatonin, protein, dan mineral yang baik untuk bantu tidur ebih nyenyak dan berkualitas. Aneka akcang-kacangan ini juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Susu dan Olahannya

Minum susu sebelum tidur, bisa bantu kamu dapatkan tidur yang lebih nyenyak. Susu bisa dikonsumsi bersama buah pisang, sereal rendah lemak atau buah-buahan. Selain baik untuk bantu tingkatkan kualitas tidur, konsumsi susu juga baik untuk menyehatkan sistem pencernaan. 

Itulah sekian makanan yang bisa bantu meningkatkan kualitas tidur. Semoga informasi ini bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Cara Ampuh Mendongkrak Penjualan TikTok Shop

Bisnis 22 Feb 2025

Cara Ampuh Mendongkrak Penjualan TikTok Shop

Dengan semakin populernya platform media sosial, TikTok telah menjadi ladang subur bagi para pelaku usaha untuk memasarkan produk mereka. TikTok Shop, sebagai

https://masoemuniversity.ac.id

Pendidikan 4 Okt 2024

Ma'soem University Bandung Hadir dengan Program Studi Unggulan

Di era persaingan global yang semakin ketat, memilih program studi yang tepat menjadi kunci dalam menentukan masa depan karier yang cerah. Ma'soem

Google

Tips 11 Jun 2025

Tryout Online POLRI TPA: Strategi Ampuh Menjawab Soal Numerik dan Verbal dengan Belajar di Tryout.id

Persiapan menghadapi ujian Tes Potensi Akademik (TPA) POLRI menjadi sangat penting bagi para calon anggota yang ingin bergabung dengan institusi kepolisian.

Strategi agar konten ada FYP menggunakan jasa share FYP

Bisnis 26 Maret 2025

Mau Konten Viral? Gunakan Jasa Share FYP TikTok Terbaik!

TikTok telah merevolusi cara orang berbagi dan mengonsumsi konten. Dengan jutaan pengguna di seluruh dunia, platform ini menawarkan peluang besar untuk

Mesin Cuci 2 Tabung Berteknologi Pintar dan Hemat Listrik

Gaya Hidup 13 Jun 2023

Mesin Cuci 2 Tabung Berteknologi Pintar dan Hemat Listrik

Kebutuhan akan produk elektronik mesin cuci akan sangat membantu urusan rumah tangga. Karena dengan adanya mesin cuci maka tidak perlu lagi merasa repot utnuk

Sosmed usaha visual branding

Tips 8 Jun 2025

Meningkatkan Daya Saing Usaha Anda dengan Sosmed Usaha Visual Branding Melalui Rajakomen.com

Di era digital saat ini, pemasaran melalui media sosial telah menjadi salah satu salah satu strategi yang paling efektif untuk meningkatkan visibilitas dan

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
rajabacklink
Copyright © Pengalamanku.com 2026 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2026
All rights reserved