anakabah
Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Admin
14 Apr 2023
Dibaca : 1566x

Ada banyak hal yang bikin seseorang tidak bisa tidur nyenyak saat malam. Hal tersebut mulai dari adanya masalah kesehatan fisik atau masalah kesehatan mental. Pola hidup dan pemilihan makanan yang kurang tepat, juga rentan bikin kita susah tidur nyenyak saat malam. 

Jangan khawatir jika kamu susah tidur, mengutip dari laman healthline.com, ada beberapa makanan dan minuman yang ampuh bantu kamu tidur makin nyenyak. Apa saja makanan tersebut?

Buah Pisang

Makanan pertama yang bantu tidur lebih nyenyak ada buah pisang. Studi menemukan jika buah ini mengandung zat besi, kalsium dan magnesium yang tinggi di dalamnya. Kandungan inilah yang bisa menutrisi tubuh dengan lebih baik sekaligus membantu memiliki kualitas tidur yang lebih baik. 

Nasi Putih

Makanan selanjutnya yang bisa bantu tidur lebih nyenyak ada nasi putih. Nasi putih dipercaya bisa meningkatkan kinerja asam amino triptofan dan hormon melatonin. Konsumsi nasi putih setidaknya satu sampai dua jam sebelum tidur, bisa bantu memperbaiki kualitas tidur. Konsumsi nasi putih juga bisa bantu mengatasi masalah insomnia.

Ikan

Selama ini kita tahu jika ikan adalah sumber protein, omega 3 dan vitamin D. ikan juga sebagai sumber lemak sehat yang bantu tubuh lebih rileks. Beberapa jenis ikan, sangat baik dalam membantu memperbaiki kualitas tidur. Antaranya yakni ikan tongkol, tuna, salmon, tengiri dan teri.

Kacang-Kacangan

Makanan yang bisa bantu tidur lebih nyenyak selanjutnya ada kacang-kacangan. Kacang kenari, almond, pistachio, kedelai, dan kacang mete, merupakan sumber melatonin, protein, dan mineral yang baik untuk bantu tidur ebih nyenyak dan berkualitas. Aneka akcang-kacangan ini juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Susu dan Olahannya

Minum susu sebelum tidur, bisa bantu kamu dapatkan tidur yang lebih nyenyak. Susu bisa dikonsumsi bersama buah pisang, sereal rendah lemak atau buah-buahan. Selain baik untuk bantu tingkatkan kualitas tidur, konsumsi susu juga baik untuk menyehatkan sistem pencernaan. 

Itulah sekian makanan yang bisa bantu meningkatkan kualitas tidur. Semoga informasi ini bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Mengapa Sangat Penting Menggunakan Jasa Basmi Rayap Profesional

Tips 27 Nov 2024

Mengapa Sangat Penting Menggunakan Jasa Basmi Rayap Profesional

Rayap adalah serangga sosial yang termasuk dalam ordo Isoptera (atau dalam klasifikasi terbaru, sering dimasukkan dalam ordo Blattodea, bersama dengan kecoa).

Berbagai Keuntungan Menggunakan Undangan Digital

Gaya Hidup 9 Sep 2022

Berbagai Keuntungan Menggunakan Undangan Digital

Di era serba digitalisasi banyak mengubah tatanan hidup masyarakat. Hampir semua aspek kehidupan beralih digital. Begitu pula dengan

Memahami Alasan Toyota Avanza Beralih Menggunakan Sistem Transmisi CVT demi Kenyamanan Berkendara

Transportasi 29 Apr 2026

Memahami Alasan Toyota Avanza Beralih Menggunakan Sistem Transmisi CVT demi Kenyamanan Berkendara

Keputusan pabrikan dalam melakukan pembaruan mekanis sering kali didasari oleh keinginan untuk memberikan pengalaman berkendara yang lebih modern dan efisien

CTC Health Meningkatkan Kesejahteraan Masyarakat

Kesehatan 28 Okt 2024

CTC Health Meningkatkan Kesejahteraan Masyarakat

Adalah organisasi CTC Health, yang fokusnya pada layanan kesehatan dan penelitian, terutama untuk mendukung komunitas dengan akses terbatas ke layanan medis

Gunakan 5  Tips Berikut Ini untuk Memilih Fashion Baju Muslim yang Nyaman

Fashion 11 Jul 2018

Gunakan 5 Tips Berikut Ini untuk Memilih Fashion Baju Muslim yang Nyaman

Sebagai seorang muslim, perintah Allah SWT adalah yang utama yang harus ditaati. Salah satunya adalah menutur aurat. Aurat hanya boleh diperlihatkan kepada

Rudy Gunawan

Pengalaman 31 Jul 2023

Rudy Gunawan Pelaku Penipuan: Modus Sekolah Bisnis yang Berhasil Diringkus Ditreskrimsus Fismondev Polda Metro Jaya

JAKARTA - Penyergapan RG, tersangka utama dalam kasus tindak pidana penipuan dan atau penggelapan dan atau TPPU, akhirnya berhasil dilakukan oleh pihak

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © Pengalamanku.com 2026 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2026
All rights reserved