
Ada banyak hal yang bikin seseorang tidak bisa tidur nyenyak saat malam. Hal tersebut mulai dari adanya masalah kesehatan fisik atau masalah kesehatan mental. Pola hidup dan pemilihan makanan yang kurang tepat, juga rentan bikin kita susah tidur nyenyak saat malam.
Jangan khawatir jika kamu susah tidur, mengutip dari laman healthline.com, ada beberapa makanan dan minuman yang ampuh bantu kamu tidur makin nyenyak. Apa saja makanan tersebut?
Buah Pisang
Makanan pertama yang bantu tidur lebih nyenyak ada buah pisang. Studi menemukan jika buah ini mengandung zat besi, kalsium dan magnesium yang tinggi di dalamnya. Kandungan inilah yang bisa menutrisi tubuh dengan lebih baik sekaligus membantu memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Nasi Putih
Makanan selanjutnya yang bisa bantu tidur lebih nyenyak ada nasi putih. Nasi putih dipercaya bisa meningkatkan kinerja asam amino triptofan dan hormon melatonin. Konsumsi nasi putih setidaknya satu sampai dua jam sebelum tidur, bisa bantu memperbaiki kualitas tidur. Konsumsi nasi putih juga bisa bantu mengatasi masalah insomnia.
Ikan
Selama ini kita tahu jika ikan adalah sumber protein, omega 3 dan vitamin D. ikan juga sebagai sumber lemak sehat yang bantu tubuh lebih rileks. Beberapa jenis ikan, sangat baik dalam membantu memperbaiki kualitas tidur. Antaranya yakni ikan tongkol, tuna, salmon, tengiri dan teri.
Kacang-Kacangan
Makanan yang bisa bantu tidur lebih nyenyak selanjutnya ada kacang-kacangan. Kacang kenari, almond, pistachio, kedelai, dan kacang mete, merupakan sumber melatonin, protein, dan mineral yang baik untuk bantu tidur ebih nyenyak dan berkualitas. Aneka akcang-kacangan ini juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Susu dan Olahannya
Minum susu sebelum tidur, bisa bantu kamu dapatkan tidur yang lebih nyenyak. Susu bisa dikonsumsi bersama buah pisang, sereal rendah lemak atau buah-buahan. Selain baik untuk bantu tingkatkan kualitas tidur, konsumsi susu juga baik untuk menyehatkan sistem pencernaan.
Itulah sekian makanan yang bisa bantu meningkatkan kualitas tidur. Semoga informasi ini bermanfaat.
Kecantikan 10 Agu 2017
Efek Samping Cream Pemutih Wajah Berbahaya
Efek Samping Cream Pemutih Wajah Berbahaya - Wajah merupakan aset yang sangat berharga bagi setiap orang, terutama para wanita. Tampil cantik dengan kulit
Tips 21 Jun 2024
Resep Membuat Tahu Tempe Bacem: Enak dan Empuk, Kuliner Indonesia yang Menggugah Selera
Tahu dan tempe merupakan dua jenis bahan makanan yang sangat populer di Indonesia. Kedua bahan makanan ini memiliki banyak sekali varian cara pengolahan, di
Tips 31 Mei 2024
Konsultan Kredit Solusi Kebutuhan Dana Cepat
Dalam kehidupan sehari-hari, kebutuhan finansial yang mendesak sering kali muncul secara tiba-tiba. Ketika tabungan tidak cukup untuk menutupi kebutuhan
Pendidikan 12 Jun 2025
Persaingan untuk masuk ke Sekolah Tinggi Akuntansi Negara (STAN) semakin ketat setiap tahun. Salah satu cara untuk mempersiapkan diri yang paling efektif
Bisnis 21 Maret 2025
Algoritma TikTok: Cara Konten Pendek Bisa Mendapatkan Jutaan View
TikTok telah menjadi salah satu platform media sosial yang paling digemari di seluruh dunia, memikat jutaan pengguna dengan konten pendek dan kreatif. Satu
Gaya Hidup 1 Jul 2021
5 Sebab Mengapa Kurs Rupiah Melemah
Nilai kurs rupiah sangat mudah sekali mengalami pelemahan. Memang benar kalau mata uang apapun akan mengalami penurunan dan penguatan nilai kurs. Tetapi jika