Masoem University
Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Admin
14 Apr 2023
Dibaca : 1588x

Ada banyak hal yang bikin seseorang tidak bisa tidur nyenyak saat malam. Hal tersebut mulai dari adanya masalah kesehatan fisik atau masalah kesehatan mental. Pola hidup dan pemilihan makanan yang kurang tepat, juga rentan bikin kita susah tidur nyenyak saat malam. 

Jangan khawatir jika kamu susah tidur, mengutip dari laman healthline.com, ada beberapa makanan dan minuman yang ampuh bantu kamu tidur makin nyenyak. Apa saja makanan tersebut?

Buah Pisang

Makanan pertama yang bantu tidur lebih nyenyak ada buah pisang. Studi menemukan jika buah ini mengandung zat besi, kalsium dan magnesium yang tinggi di dalamnya. Kandungan inilah yang bisa menutrisi tubuh dengan lebih baik sekaligus membantu memiliki kualitas tidur yang lebih baik. 

Nasi Putih

Makanan selanjutnya yang bisa bantu tidur lebih nyenyak ada nasi putih. Nasi putih dipercaya bisa meningkatkan kinerja asam amino triptofan dan hormon melatonin. Konsumsi nasi putih setidaknya satu sampai dua jam sebelum tidur, bisa bantu memperbaiki kualitas tidur. Konsumsi nasi putih juga bisa bantu mengatasi masalah insomnia.

Ikan

Selama ini kita tahu jika ikan adalah sumber protein, omega 3 dan vitamin D. ikan juga sebagai sumber lemak sehat yang bantu tubuh lebih rileks. Beberapa jenis ikan, sangat baik dalam membantu memperbaiki kualitas tidur. Antaranya yakni ikan tongkol, tuna, salmon, tengiri dan teri.

Kacang-Kacangan

Makanan yang bisa bantu tidur lebih nyenyak selanjutnya ada kacang-kacangan. Kacang kenari, almond, pistachio, kedelai, dan kacang mete, merupakan sumber melatonin, protein, dan mineral yang baik untuk bantu tidur ebih nyenyak dan berkualitas. Aneka akcang-kacangan ini juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Susu dan Olahannya

Minum susu sebelum tidur, bisa bantu kamu dapatkan tidur yang lebih nyenyak. Susu bisa dikonsumsi bersama buah pisang, sereal rendah lemak atau buah-buahan. Selain baik untuk bantu tingkatkan kualitas tidur, konsumsi susu juga baik untuk menyehatkan sistem pencernaan. 

Itulah sekian makanan yang bisa bantu meningkatkan kualitas tidur. Semoga informasi ini bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Tips Memilih Perhiasan Berlian untuk Dikenakan Sehari-hari

Gaya Hidup 1 Apr 2023

Tips Memilih Perhiasan Berlian untuk Dikenakan Sehari-hari

Memiliki perhiasan berlian tidak hanya menawarkan keuntungan tersendiri, namun di sisi lain perhiasan berlian mewah memiliki banyak kelebihan bagi pemiliknya.

Rahasia Branded Queries untuk Menaikkan Trafik Website secara Organik

Pengalaman 24 Mei 2026

Rahasia Branded Queries untuk Menaikkan Trafik Website secara Organik

Perubahan perilaku pengguna internet membuat persaingan digital semakin kompleks. Banyak pemilik bisnis berlomba membeli iklan untuk mendapatkan pengunjung,

Pesantren dan Boarding School Al Masoem Bandung

Pendidikan 7 Jan 2025

Mengatasi Rasa Canggung: Tips Memulai Percakapan dengan Teman Sekamar di Boarding School Al Masoem Bandung

Sebagai siswa di sebuah Boarding School tingkat SMA, seperti Boarding School Al Masoem di Bandung Timur, beberapa orang mungkin merasa canggung atau tidak

Cara Menghadapi Persaingan Bisnis di Era Digital: Strategi Bertahan dan Menang

Tips 3 Jan 2026

Cara Menghadapi Persaingan Bisnis di Era Digital: Strategi Bertahan dan Menang

Di era digital tahun 2026, kompetisi bukan lagi datang dari toko di sebelah rumah Anda, melainkan dari seluruh penjuru dunia yang terhubung melalui layar

Jasa Buzzer Untuk Kampanye Di Media Sosial

Bisnis 22 Maret 2025

Jasa Buzzer Kampanye Digital Meningkatkan Visibilitas Kandidat di Mesin Pencari

Di era digital saat ini, strategi pemilu tidak hanya bergantung pada kegiatan offline tradisional, tetapi juga memanfaatkan teknologi dan platform online yang

Fasilitas Universitas Pascasarjana: Perbandingan Fasilitas di Berbagai Perguruan Tinggi Terkemuka

Pendidikan 27 Apr 2025

Fasilitas Universitas Pascasarjana: Perbandingan Fasilitas di Berbagai Perguruan Tinggi Terkemuka

Fasilitas universitas pascasarjana menjadi salah satu parameter penting bagi calon mahasiswa dalam memilih tempat studi. Berbagai perguruan tinggi terkemuka

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © Pengalamanku.com 2026 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2026
All rights reserved