
Ada banyak hal yang bikin seseorang tidak bisa tidur nyenyak saat malam. Hal tersebut mulai dari adanya masalah kesehatan fisik atau masalah kesehatan mental. Pola hidup dan pemilihan makanan yang kurang tepat, juga rentan bikin kita susah tidur nyenyak saat malam.
Jangan khawatir jika kamu susah tidur, mengutip dari laman healthline.com, ada beberapa makanan dan minuman yang ampuh bantu kamu tidur makin nyenyak. Apa saja makanan tersebut?
Buah Pisang
Makanan pertama yang bantu tidur lebih nyenyak ada buah pisang. Studi menemukan jika buah ini mengandung zat besi, kalsium dan magnesium yang tinggi di dalamnya. Kandungan inilah yang bisa menutrisi tubuh dengan lebih baik sekaligus membantu memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Nasi Putih
Makanan selanjutnya yang bisa bantu tidur lebih nyenyak ada nasi putih. Nasi putih dipercaya bisa meningkatkan kinerja asam amino triptofan dan hormon melatonin. Konsumsi nasi putih setidaknya satu sampai dua jam sebelum tidur, bisa bantu memperbaiki kualitas tidur. Konsumsi nasi putih juga bisa bantu mengatasi masalah insomnia.
Ikan
Selama ini kita tahu jika ikan adalah sumber protein, omega 3 dan vitamin D. ikan juga sebagai sumber lemak sehat yang bantu tubuh lebih rileks. Beberapa jenis ikan, sangat baik dalam membantu memperbaiki kualitas tidur. Antaranya yakni ikan tongkol, tuna, salmon, tengiri dan teri.
Kacang-Kacangan
Makanan yang bisa bantu tidur lebih nyenyak selanjutnya ada kacang-kacangan. Kacang kenari, almond, pistachio, kedelai, dan kacang mete, merupakan sumber melatonin, protein, dan mineral yang baik untuk bantu tidur ebih nyenyak dan berkualitas. Aneka akcang-kacangan ini juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Susu dan Olahannya
Minum susu sebelum tidur, bisa bantu kamu dapatkan tidur yang lebih nyenyak. Susu bisa dikonsumsi bersama buah pisang, sereal rendah lemak atau buah-buahan. Selain baik untuk bantu tingkatkan kualitas tidur, konsumsi susu juga baik untuk menyehatkan sistem pencernaan.
Itulah sekian makanan yang bisa bantu meningkatkan kualitas tidur. Semoga informasi ini bermanfaat.
Tips 28 Jun 2026
Rahasia Sukses Marketing Digital 2026: Cara Efektif Meningkatkan Penjualan Online Anda
Di tahun 2026 ini, lanskap bisnis online terasa jauh lebih dinamis dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. Banyak pelaku usaha yang bertanya-tanya, apa sebenarnya
Kecantikan 6 Jul 2024
Lulur Alami yang Bantu Bikin Kulit Cerah dan Bersinar
Banyak perempuan yang merasa kalau luluran terasa sangat sia-sia dan memakan banyak waktu. Padahal, kalau dilakukan secara konsisten dan rutin, kamu akan
Pendidikan 31 Jan 2024
Pendidikan Karakter di Kampus: Membentuk Etika dan Tanggung Jawab Mahasiswa
Pendidikan tinggi tidak hanya tentang pengetahuan akademis, tetapi juga mengenai pembentukan karakter. Pada era modern ini, kampus tidak hanya berfokus pada
Bisnis 10 Apr 2025
Mengapa Jasa Media Sosial Politik Penting untuk Kandidat Modern?
Di era digital yang serba cepat ini, keberadaan media sosial menjadi sangat krusial dalam dunia politik. Dengan semakin maraknya penggunaan platform seperti
Tips 30 Maret 2025
Tips Jitu Mempromosikan Universitas Secara Online yang Bisa Meningkatkan Popularitasmu dalam Sekejap
Di era digital saat ini, promosi universitas secara online menjadi sangat penting untuk meningkatkan popularitas dan menarik lebih banyak mahasiswa. Dengan
Tips 22 Mei 2025
Strategi Ampuh Menaikkan Rating Aplikasi di Play Store & App Store
Menaikkan rating aplikasi di Play Store dan App Store merupakan langkah krusial dalam memaksimalkan visibilitas dan popularitas aplikasi Anda. Rating yang