Raja TV
Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Admin
14 Apr 2023
Dibaca : 1258x

Ada banyak hal yang bikin seseorang tidak bisa tidur nyenyak saat malam. Hal tersebut mulai dari adanya masalah kesehatan fisik atau masalah kesehatan mental. Pola hidup dan pemilihan makanan yang kurang tepat, juga rentan bikin kita susah tidur nyenyak saat malam. 

Jangan khawatir jika kamu susah tidur, mengutip dari laman healthline.com, ada beberapa makanan dan minuman yang ampuh bantu kamu tidur makin nyenyak. Apa saja makanan tersebut?

Buah Pisang

Makanan pertama yang bantu tidur lebih nyenyak ada buah pisang. Studi menemukan jika buah ini mengandung zat besi, kalsium dan magnesium yang tinggi di dalamnya. Kandungan inilah yang bisa menutrisi tubuh dengan lebih baik sekaligus membantu memiliki kualitas tidur yang lebih baik. 

Nasi Putih

Makanan selanjutnya yang bisa bantu tidur lebih nyenyak ada nasi putih. Nasi putih dipercaya bisa meningkatkan kinerja asam amino triptofan dan hormon melatonin. Konsumsi nasi putih setidaknya satu sampai dua jam sebelum tidur, bisa bantu memperbaiki kualitas tidur. Konsumsi nasi putih juga bisa bantu mengatasi masalah insomnia.

Ikan

Selama ini kita tahu jika ikan adalah sumber protein, omega 3 dan vitamin D. ikan juga sebagai sumber lemak sehat yang bantu tubuh lebih rileks. Beberapa jenis ikan, sangat baik dalam membantu memperbaiki kualitas tidur. Antaranya yakni ikan tongkol, tuna, salmon, tengiri dan teri.

Kacang-Kacangan

Makanan yang bisa bantu tidur lebih nyenyak selanjutnya ada kacang-kacangan. Kacang kenari, almond, pistachio, kedelai, dan kacang mete, merupakan sumber melatonin, protein, dan mineral yang baik untuk bantu tidur ebih nyenyak dan berkualitas. Aneka akcang-kacangan ini juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Susu dan Olahannya

Minum susu sebelum tidur, bisa bantu kamu dapatkan tidur yang lebih nyenyak. Susu bisa dikonsumsi bersama buah pisang, sereal rendah lemak atau buah-buahan. Selain baik untuk bantu tingkatkan kualitas tidur, konsumsi susu juga baik untuk menyehatkan sistem pencernaan. 

Itulah sekian makanan yang bisa bantu meningkatkan kualitas tidur. Semoga informasi ini bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Saat Asam Lambung Kambuh, Hindari Buah-buahan Berikut Ini ya

Kesehatan 16 Apr 2024

Saat Asam Lambung Kambuh, Hindari Buah-buahan Berikut Ini ya

Saat mengalami masalah  asam lambung yang naik, penting bagimu untuk memperhatikan pola makan dan memilih makanan dengan bijak untuk mencegah gejala yang

Miliki Rumah Rasa Villa Cantik Dan Modern Menggunakan Jasa Emporio Architect

Gaya Hidup 9 Okt 2021

Miliki Rumah Rasa Villa Cantik Dan Modern Menggunakan Jasa Emporio Architect

Setiap orang tentunya bermimpi untuk memiliki rumah yang indah dan nyaman. Apalagi jika rumah tersebut memiliki desain seperti hunian rumah villa. Rumah villa

Cara Membangun Branding Produk Untuk Pemula Pakai Ini

Tips 6 Apr 2025

Rahasia Branding Produk Makanan yang Bikin Konsumen Setia

Membangun branding produk makanan yang kuat merupakan langkah krusial bagi setiap pelaku usaha di industri kuliner. Dengan banyaknya pilihan yang tersedia,

Waspadai 6 Gejala Kanker Otak Sebelum Terlambat

Kesehatan 6 Nov 2024

Waspadai 6 Gejala Kanker Otak Sebelum Terlambat

Jumlah kasus kanker otak di Indonesia memang tidak sebanyak kasus kanker lainnya. Berdasarkan informasi kanker otak menempati peringkat 15 kasus kanker

Rahasia Twitter Bisa Trending Topik dengan Cara Mudah dan Murah

Tips 21 Jun 2024

Rahasia Twitter Bisa Trending Topik dengan Cara Mudah dan Murah

Twitter merupakan salah satu platform media sosial yang sangat populer di dunia. Dengan lebih dari 330 juta pengguna aktif setiap bulannya, Twitter menjadi

Algoritma Sosial Media 2026: Memahami Algoritma Instagram, TikTok, YouTube, dan Facebook Terbaru

Bisnis 12 Jan 2026

Algoritma Sosial Media 2026: Memahami Algoritma Instagram, TikTok, YouTube, dan Facebook Terbaru

Memasuki tahun 2026, algoritma sosial media mengalami perkembangan signifikan seiring meningkatnya persaingan konten digital dan perubahan perilaku pengguna.

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © Pengalamanku.com 2026 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2026
All rights reserved