RF
Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Admin
14 Apr 2023
Dibaca : 1065x

Ada banyak hal yang bikin seseorang tidak bisa tidur nyenyak saat malam. Hal tersebut mulai dari adanya masalah kesehatan fisik atau masalah kesehatan mental. Pola hidup dan pemilihan makanan yang kurang tepat, juga rentan bikin kita susah tidur nyenyak saat malam. 

Jangan khawatir jika kamu susah tidur, mengutip dari laman healthline.com, ada beberapa makanan dan minuman yang ampuh bantu kamu tidur makin nyenyak. Apa saja makanan tersebut?

Buah Pisang

Makanan pertama yang bantu tidur lebih nyenyak ada buah pisang. Studi menemukan jika buah ini mengandung zat besi, kalsium dan magnesium yang tinggi di dalamnya. Kandungan inilah yang bisa menutrisi tubuh dengan lebih baik sekaligus membantu memiliki kualitas tidur yang lebih baik. 

Nasi Putih

Makanan selanjutnya yang bisa bantu tidur lebih nyenyak ada nasi putih. Nasi putih dipercaya bisa meningkatkan kinerja asam amino triptofan dan hormon melatonin. Konsumsi nasi putih setidaknya satu sampai dua jam sebelum tidur, bisa bantu memperbaiki kualitas tidur. Konsumsi nasi putih juga bisa bantu mengatasi masalah insomnia.

Ikan

Selama ini kita tahu jika ikan adalah sumber protein, omega 3 dan vitamin D. ikan juga sebagai sumber lemak sehat yang bantu tubuh lebih rileks. Beberapa jenis ikan, sangat baik dalam membantu memperbaiki kualitas tidur. Antaranya yakni ikan tongkol, tuna, salmon, tengiri dan teri.

Kacang-Kacangan

Makanan yang bisa bantu tidur lebih nyenyak selanjutnya ada kacang-kacangan. Kacang kenari, almond, pistachio, kedelai, dan kacang mete, merupakan sumber melatonin, protein, dan mineral yang baik untuk bantu tidur ebih nyenyak dan berkualitas. Aneka akcang-kacangan ini juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Susu dan Olahannya

Minum susu sebelum tidur, bisa bantu kamu dapatkan tidur yang lebih nyenyak. Susu bisa dikonsumsi bersama buah pisang, sereal rendah lemak atau buah-buahan. Selain baik untuk bantu tingkatkan kualitas tidur, konsumsi susu juga baik untuk menyehatkan sistem pencernaan. 

Itulah sekian makanan yang bisa bantu meningkatkan kualitas tidur. Semoga informasi ini bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Kemudahan Cara Marketing dengan 7  Platform Pembayaran Mobile Berikut

Pengalaman 7 Jul 2020

Kemudahan Cara Marketing dengan 7 Platform Pembayaran Mobile Berikut

Platform Pembayaran mobile memudahkan siapa saja yang ingin bertransaksi secara online. Tidak perlu membawa banyak uang kemana-mana, penjual pun bisa menerima

Jurusan Informatika Bandung Kesempatan Kuliah Teknik Informatika dengan Magang di Perusahaan Besar Hanya 5 Juta per Semester

Pengalaman 18 Jan 2026

Jurusan Informatika Bandung Kesempatan Kuliah Teknik Informatika dengan Magang di Perusahaan Besar Hanya 5 Juta per Semester

Jika Anda mencari jurusan Informatika Bandung yang menawarkan pendidikan berkualitas dengan biaya terjangkau, Universitas Masoem menjadi pilihan yang tepat. Di

Strategi Kampanye TikTok Berbasis Konten Video Pendek untuk Memperluas Jangkauan Brand

Tips 29 Des 2025

Strategi Kampanye TikTok Berbasis Konten Video Pendek untuk Memperluas Jangkauan Brand

Dalam era digital yang serba cepat, brand dituntut mampu menyampaikan pesan secara efektif tanpa menghabiskan banyak waktu audiens. TikTok menjadi salah satu

pesantren modern di bandung

Pendidikan 17 Apr 2025

Sering Mengantuk di Kelas? Ini 7 Cara Sederhana Agar Tetap Fokus Saat Belajar

Mengantuk di kelas merupakan masalah yang umum dialami oleh banyak pelajar. Terlebih lagi bagi mereka yang belajar di pesantren modern di Bandung atau boarding

Reputasi

Bisnis 29 Apr 2025

Tips Menulis Konten yang Meningkatkan Kepercayaan dan Kredibilitas Online

Dalam era digital saat ini, membangun reputasi online yang kuat sangat penting bagi individu maupun perusahaan. Salah satu cara paling efektif untuk

Google

Tips 2 Maret 2025

Strategi Belajar dari Bank Soal Olimpiade Sekolah Dasar

Olimpiade Sekolah Dasar (SD) menjadi ajang yang menarik bagi siswa untuk mengasah kemampuan dan kreativitas mereka dalam berbagai bidang, seperti matematika,

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © Pengalamanku.com 2026 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2026
All rights reserved