Masoem University
Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Admin
14 Apr 2023
Dibaca : 1081x

Ada banyak hal yang bikin seseorang tidak bisa tidur nyenyak saat malam. Hal tersebut mulai dari adanya masalah kesehatan fisik atau masalah kesehatan mental. Pola hidup dan pemilihan makanan yang kurang tepat, juga rentan bikin kita susah tidur nyenyak saat malam. 

Jangan khawatir jika kamu susah tidur, mengutip dari laman healthline.com, ada beberapa makanan dan minuman yang ampuh bantu kamu tidur makin nyenyak. Apa saja makanan tersebut?

Buah Pisang

Makanan pertama yang bantu tidur lebih nyenyak ada buah pisang. Studi menemukan jika buah ini mengandung zat besi, kalsium dan magnesium yang tinggi di dalamnya. Kandungan inilah yang bisa menutrisi tubuh dengan lebih baik sekaligus membantu memiliki kualitas tidur yang lebih baik. 

Nasi Putih

Makanan selanjutnya yang bisa bantu tidur lebih nyenyak ada nasi putih. Nasi putih dipercaya bisa meningkatkan kinerja asam amino triptofan dan hormon melatonin. Konsumsi nasi putih setidaknya satu sampai dua jam sebelum tidur, bisa bantu memperbaiki kualitas tidur. Konsumsi nasi putih juga bisa bantu mengatasi masalah insomnia.

Ikan

Selama ini kita tahu jika ikan adalah sumber protein, omega 3 dan vitamin D. ikan juga sebagai sumber lemak sehat yang bantu tubuh lebih rileks. Beberapa jenis ikan, sangat baik dalam membantu memperbaiki kualitas tidur. Antaranya yakni ikan tongkol, tuna, salmon, tengiri dan teri.

Kacang-Kacangan

Makanan yang bisa bantu tidur lebih nyenyak selanjutnya ada kacang-kacangan. Kacang kenari, almond, pistachio, kedelai, dan kacang mete, merupakan sumber melatonin, protein, dan mineral yang baik untuk bantu tidur ebih nyenyak dan berkualitas. Aneka akcang-kacangan ini juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Susu dan Olahannya

Minum susu sebelum tidur, bisa bantu kamu dapatkan tidur yang lebih nyenyak. Susu bisa dikonsumsi bersama buah pisang, sereal rendah lemak atau buah-buahan. Selain baik untuk bantu tingkatkan kualitas tidur, konsumsi susu juga baik untuk menyehatkan sistem pencernaan. 

Itulah sekian makanan yang bisa bantu meningkatkan kualitas tidur. Semoga informasi ini bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
jasa daftar akun

Tips 26 Apr 2025

Jasa Daftar Akun: Solusi Praktis untuk Kebutuhan Digital Anda

Dalam era digital yang semakin berkembang pesat, keberadaan media sosial menjadi salah satu aspek yang tidak bisa diabaikan. Baik untuk kebutuhan personal

Simulasi Realistis SNBT untuk Meningkatkan Adaptasi dan Konsistensi Performa Ujian

Pendidikan 22 Feb 2026

Simulasi Realistis SNBT untuk Meningkatkan Adaptasi dan Konsistensi Performa Ujian

Simulasi realistis SNBT untuk meningkatkan adaptasi ujian merupakan pendekatan strategis dalam mempersiapkan diri menghadapi Seleksi Nasional Berdasarkan Tes.

promosi klinik kecantikan

Bisnis 8 Jun 2025

Meningkatkan Visibilitas Klinik Kecantikan dengan Strategi Pemasaran Digital

Dalam era digital saat ini, bisnis apapun, termasuk klinik kecantikan, perlu memanfaatkan berbagai platform online untuk meningkatkan visibilitas mereka.

Manfaat Yang Didapatkan Dengan Menggunakan Jasa Arsitek Terpercaya

Tips 5 Okt 2021

Manfaat Yang Didapatkan Dengan Menggunakan Jasa Arsitek Terpercaya

Dalam membuat desain sebuah bangunan rumah bukan perkara yang mudah. Dibutuhkan ketrampilan dan kemampuan yang cukup agar gambar desain rumah yang dihasilkan

Ingin Awet Muda Coba Perawatan Kulit Terbaik Di Indonesia

Kecantikan 2 Jul 2018

Ingin Awet Muda Coba Perawatan Kulit Terbaik Di Indonesia

Siap yang tidak ingin awet muda? Setiap orang menginginkannya baik wanita maupun laki-laki. Meski umur bertambah banyak orang yang tidak ingin terlihat tua.

Mengapa Anda Perlu Sewa Mobil Mewah untuk Menunjang Berbagai Aktivitas

Tips 21 Jul 2023

Mengapa Anda Perlu Sewa Mobil Mewah untuk Menunjang Berbagai Aktivitas

Dewasa ini, kepemilikan kendaraan pribadi sudah seperti sebuah keharusan. Di mana kepemilikan itu akan membantu mobilitas Anda dalam melakukan aktivitas

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
Hijab
Copyright © Pengalamanku.com 2026 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2026
All rights reserved