
Ada banyak hal yang bikin seseorang tidak bisa tidur nyenyak saat malam. Hal tersebut mulai dari adanya masalah kesehatan fisik atau masalah kesehatan mental. Pola hidup dan pemilihan makanan yang kurang tepat, juga rentan bikin kita susah tidur nyenyak saat malam.
Jangan khawatir jika kamu susah tidur, mengutip dari laman healthline.com, ada beberapa makanan dan minuman yang ampuh bantu kamu tidur makin nyenyak. Apa saja makanan tersebut?
Buah Pisang
Makanan pertama yang bantu tidur lebih nyenyak ada buah pisang. Studi menemukan jika buah ini mengandung zat besi, kalsium dan magnesium yang tinggi di dalamnya. Kandungan inilah yang bisa menutrisi tubuh dengan lebih baik sekaligus membantu memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Nasi Putih
Makanan selanjutnya yang bisa bantu tidur lebih nyenyak ada nasi putih. Nasi putih dipercaya bisa meningkatkan kinerja asam amino triptofan dan hormon melatonin. Konsumsi nasi putih setidaknya satu sampai dua jam sebelum tidur, bisa bantu memperbaiki kualitas tidur. Konsumsi nasi putih juga bisa bantu mengatasi masalah insomnia.
Ikan
Selama ini kita tahu jika ikan adalah sumber protein, omega 3 dan vitamin D. ikan juga sebagai sumber lemak sehat yang bantu tubuh lebih rileks. Beberapa jenis ikan, sangat baik dalam membantu memperbaiki kualitas tidur. Antaranya yakni ikan tongkol, tuna, salmon, tengiri dan teri.
Kacang-Kacangan
Makanan yang bisa bantu tidur lebih nyenyak selanjutnya ada kacang-kacangan. Kacang kenari, almond, pistachio, kedelai, dan kacang mete, merupakan sumber melatonin, protein, dan mineral yang baik untuk bantu tidur ebih nyenyak dan berkualitas. Aneka akcang-kacangan ini juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Susu dan Olahannya
Minum susu sebelum tidur, bisa bantu kamu dapatkan tidur yang lebih nyenyak. Susu bisa dikonsumsi bersama buah pisang, sereal rendah lemak atau buah-buahan. Selain baik untuk bantu tingkatkan kualitas tidur, konsumsi susu juga baik untuk menyehatkan sistem pencernaan.
Itulah sekian makanan yang bisa bantu meningkatkan kualitas tidur. Semoga informasi ini bermanfaat.
Tips 11 Mei 2025
Tips Ujian CPNS Agar Lolos Seleksi SKD dan SKB dengan Nilai Tertinggi
Ujian Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) merupakan langkah penting bagi mereka yang ingin berkarir di instansi pemerintah. Dalam rangka mencapai target untuk
Pendidikan 12 Apr 2025
Biaya Kuliah IPB Jalur SNBP dan SNBT 2025: Panduan Lengkap
Biaya kuliah di IPB (Institut Pertanian Bogor) menjadi salah satu hal yang sangat diperhatikan oleh calon mahasiswa dan orang tua. Tahun 2025 akan menjadi
Bisnis 23 Maret 2025
Syarat dan Ketentuan Mendapatkan Centang Biru di Facebook yang Wajib Diketahui
Centang biru pada akun Facebook merupakan simbol verifikasi yang menandakan bahwa akun tersebut adalah akun resmi dari seorang public figure, merek, atau
Pendidikan 11 Des 2025
Di era digital yang berkembang sangat cepat, kebutuhan akan tenaga profesional yang memahami teknologi sekaligus memiliki kemampuan bisnis semakin meningkat.
Tips 21 Des 2021
Rukuh atau mukena merupakan busana yang dipakai oleh seorang muslimah pada saat shalat dan tentu saja harus selalu dijaga kebersihannya, karena dengan mukena
Wisata kuliner 7 Nov 2024
Resep Acar Lobak Wortel Asam Manis Segar
Acar bisa dibaut dari banyak bahan, beberapa di antaranya dari lobak dan wortel untuk disajikan sebagai pendamping makanan-makanan bersantan dan berminyak