RajaKomen
Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Admin
14 Apr 2023
Dibaca : 1222x

Ada banyak hal yang bikin seseorang tidak bisa tidur nyenyak saat malam. Hal tersebut mulai dari adanya masalah kesehatan fisik atau masalah kesehatan mental. Pola hidup dan pemilihan makanan yang kurang tepat, juga rentan bikin kita susah tidur nyenyak saat malam. 

Jangan khawatir jika kamu susah tidur, mengutip dari laman healthline.com, ada beberapa makanan dan minuman yang ampuh bantu kamu tidur makin nyenyak. Apa saja makanan tersebut?

Buah Pisang

Makanan pertama yang bantu tidur lebih nyenyak ada buah pisang. Studi menemukan jika buah ini mengandung zat besi, kalsium dan magnesium yang tinggi di dalamnya. Kandungan inilah yang bisa menutrisi tubuh dengan lebih baik sekaligus membantu memiliki kualitas tidur yang lebih baik. 

Nasi Putih

Makanan selanjutnya yang bisa bantu tidur lebih nyenyak ada nasi putih. Nasi putih dipercaya bisa meningkatkan kinerja asam amino triptofan dan hormon melatonin. Konsumsi nasi putih setidaknya satu sampai dua jam sebelum tidur, bisa bantu memperbaiki kualitas tidur. Konsumsi nasi putih juga bisa bantu mengatasi masalah insomnia.

Ikan

Selama ini kita tahu jika ikan adalah sumber protein, omega 3 dan vitamin D. ikan juga sebagai sumber lemak sehat yang bantu tubuh lebih rileks. Beberapa jenis ikan, sangat baik dalam membantu memperbaiki kualitas tidur. Antaranya yakni ikan tongkol, tuna, salmon, tengiri dan teri.

Kacang-Kacangan

Makanan yang bisa bantu tidur lebih nyenyak selanjutnya ada kacang-kacangan. Kacang kenari, almond, pistachio, kedelai, dan kacang mete, merupakan sumber melatonin, protein, dan mineral yang baik untuk bantu tidur ebih nyenyak dan berkualitas. Aneka akcang-kacangan ini juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Susu dan Olahannya

Minum susu sebelum tidur, bisa bantu kamu dapatkan tidur yang lebih nyenyak. Susu bisa dikonsumsi bersama buah pisang, sereal rendah lemak atau buah-buahan. Selain baik untuk bantu tingkatkan kualitas tidur, konsumsi susu juga baik untuk menyehatkan sistem pencernaan. 

Itulah sekian makanan yang bisa bantu meningkatkan kualitas tidur. Semoga informasi ini bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
taruna POLRI

Pendidikan 16 Apr 2025

Mau Jadi Polisi? Cek Syarat Tinggi Badan POLRI 2026 yang Wajib Dipenuhi!

Menjadi anggota Kepolisian Negara Republik Indonesia (POLRI) merupakan impian bagi banyak orang. Tak hanya memberikan kesempatan untuk berkontribusi kepada

Google

Tips 23 Maret 2025

Ciri-Ciri Backlink Terpercaya yang Disukai Google dan Mesin Pencari

Dalam dunia SEO, backlink merupakan salah satu faktor kunci yang sangat diperhitungkan oleh mesin pencari, termasuk Google. Backlink berfungsi sebagai suara

Google

Bisnis 25 Maret 2025

Platform Backlink Terpercaya: Solusi Terbaik Untuk Meningkatkan SEO Website

Dalam era digital saat ini, memiliki website yang terlihat di halaman pertama mesin pencari adalah suatu keharusan. Salah satu cara untuk mencapai posisi

Apa Kuliah Cuma Teori? Ini Cara Kampus Cetak Lulusan Profesional Siap Kerja!

Pendidikan 7 Okt 2025

Apa Kuliah Cuma Teori? Ini Cara Kampus Cetak Lulusan Profesional Siap Kerja!

Perdebatan mengenai apakah pendidikan tinggi hanya berfokus pada teori semata atau benar-benar mempersiapkan mahasiswa untuk dunia kerja yang sesungguhnya

Konten Visual Rental Mobil yang Memikat di Medsos: Tips Wajib

Tips 26 Mei 2025

Konten Visual Rental Mobil yang Memikat di Medsos: Tips Wajib

Di era digital saat ini, keberadaan media sosial (sosmed) menjadi salah satu alat pemasaran yang sangat penting bagi bisnis, terutama bisnis rental mobil.

Cara Mempertahankan Rumah Tangga Dari Perceraian

Gaya Hidup 11 Feb 2022

Cara Mempertahankan Rumah Tangga Dari Perceraian

Tidak ada satupun pasangan di dunia ini yang ingin rumah tangganya berada di ambang perceraian. Meskipun tidak dapat dipungkiri banyak permasalahan rumah

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
raja tv
Copyright © Pengalamanku.com 2026 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2026
All rights reserved