hijab
Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Admin
14 Apr 2023
Dibaca : 1498x

Ada banyak hal yang bikin seseorang tidak bisa tidur nyenyak saat malam. Hal tersebut mulai dari adanya masalah kesehatan fisik atau masalah kesehatan mental. Pola hidup dan pemilihan makanan yang kurang tepat, juga rentan bikin kita susah tidur nyenyak saat malam. 

Jangan khawatir jika kamu susah tidur, mengutip dari laman healthline.com, ada beberapa makanan dan minuman yang ampuh bantu kamu tidur makin nyenyak. Apa saja makanan tersebut?

Buah Pisang

Makanan pertama yang bantu tidur lebih nyenyak ada buah pisang. Studi menemukan jika buah ini mengandung zat besi, kalsium dan magnesium yang tinggi di dalamnya. Kandungan inilah yang bisa menutrisi tubuh dengan lebih baik sekaligus membantu memiliki kualitas tidur yang lebih baik. 

Nasi Putih

Makanan selanjutnya yang bisa bantu tidur lebih nyenyak ada nasi putih. Nasi putih dipercaya bisa meningkatkan kinerja asam amino triptofan dan hormon melatonin. Konsumsi nasi putih setidaknya satu sampai dua jam sebelum tidur, bisa bantu memperbaiki kualitas tidur. Konsumsi nasi putih juga bisa bantu mengatasi masalah insomnia.

Ikan

Selama ini kita tahu jika ikan adalah sumber protein, omega 3 dan vitamin D. ikan juga sebagai sumber lemak sehat yang bantu tubuh lebih rileks. Beberapa jenis ikan, sangat baik dalam membantu memperbaiki kualitas tidur. Antaranya yakni ikan tongkol, tuna, salmon, tengiri dan teri.

Kacang-Kacangan

Makanan yang bisa bantu tidur lebih nyenyak selanjutnya ada kacang-kacangan. Kacang kenari, almond, pistachio, kedelai, dan kacang mete, merupakan sumber melatonin, protein, dan mineral yang baik untuk bantu tidur ebih nyenyak dan berkualitas. Aneka akcang-kacangan ini juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Susu dan Olahannya

Minum susu sebelum tidur, bisa bantu kamu dapatkan tidur yang lebih nyenyak. Susu bisa dikonsumsi bersama buah pisang, sereal rendah lemak atau buah-buahan. Selain baik untuk bantu tingkatkan kualitas tidur, konsumsi susu juga baik untuk menyehatkan sistem pencernaan. 

Itulah sekian makanan yang bisa bantu meningkatkan kualitas tidur. Semoga informasi ini bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Ini Lho Cara agar Payudara Besar Alami

Pengalaman 19 Sep 2017

Ini Lho Cara agar Payudara Besar Alami

Ini Lho Cara agar Payudara Besar Alami - Setiap wanita memimpikan untuk memiliki tubuh yang proporsional termasuk juga ukuran payudara. Dengan memiliki

Panduan Cara Membangun Backlink Berkualitas untuk Meningkatkan Trafik Website Secara Efektif

Tips 23 Jun 2026

Panduan Cara Membangun Backlink Berkualitas untuk Meningkatkan Trafik Website Secara Efektif

Dalam ekosistem optimasi mesin pencari modern, backlink masih menjadi salah satu faktor utama yang menentukan otoritas sebuah situs web di mata algoritma

Sosial Media

Tips 10 Apr 2025

Tips Membuat Konten yang Disukai dan Dibagikan Banyak Orang

Dalam era digital saat ini, membuat konten yang disukai dan dibagikan banyak orang menjadi salah satu kunci untuk sukses dalam branding. Konten yang menarik

Apa Saja Gejala Hipersomnia

Kesehatan 30 Okt 2020

Apa Saja Gejala Hipersomnia

Sudah pernah mendengar istilah hipersomnia? Hipersomnia yaitu gangguan sulit tidur dan hal ini pastinya sangat mengganggu aktivitas sehari-hari juga berdampak

Kuliah Jurusan Agribisnis di Bandung: Sambil Kuliah Jadi Pengusaha Hanya 5 Juta per Semester di Universitas Ma'soem

Tips 3 Jan 2026

Kuliah Jurusan Agribisnis di Bandung: Sambil Kuliah Jadi Pengusaha Hanya 5 Juta per Semester di Universitas Ma'soem

Bagi calon mahasiswa yang ingin meraih gelar sarjana sambil mempersiapkan diri menjadi pengusaha sukses, Universitas Ma'soem di Bandung menawarkan

Hasil Seleksi IPDN: Tahapan dan Jadwal Pengumuman Lengkap

Pendidikan 20 Apr 2025

Hasil Seleksi IPDN: Tahapan dan Jadwal Pengumuman Lengkap

Hasil seleksi IPDN (Institut Pemerintahan Dalam Negeri) selalu menjadi perhatian utama bagi banyak calon peserta yang ingin berkarir dalam pemerintahan.

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © Pengalamanku.com 2026 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2026
All rights reserved