RF
Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Admin
14 Apr 2023
Dibaca : 981x

Ada banyak hal yang bikin seseorang tidak bisa tidur nyenyak saat malam. Hal tersebut mulai dari adanya masalah kesehatan fisik atau masalah kesehatan mental. Pola hidup dan pemilihan makanan yang kurang tepat, juga rentan bikin kita susah tidur nyenyak saat malam. 

Jangan khawatir jika kamu susah tidur, mengutip dari laman healthline.com, ada beberapa makanan dan minuman yang ampuh bantu kamu tidur makin nyenyak. Apa saja makanan tersebut?

Buah Pisang

Makanan pertama yang bantu tidur lebih nyenyak ada buah pisang. Studi menemukan jika buah ini mengandung zat besi, kalsium dan magnesium yang tinggi di dalamnya. Kandungan inilah yang bisa menutrisi tubuh dengan lebih baik sekaligus membantu memiliki kualitas tidur yang lebih baik. 

Nasi Putih

Makanan selanjutnya yang bisa bantu tidur lebih nyenyak ada nasi putih. Nasi putih dipercaya bisa meningkatkan kinerja asam amino triptofan dan hormon melatonin. Konsumsi nasi putih setidaknya satu sampai dua jam sebelum tidur, bisa bantu memperbaiki kualitas tidur. Konsumsi nasi putih juga bisa bantu mengatasi masalah insomnia.

Ikan

Selama ini kita tahu jika ikan adalah sumber protein, omega 3 dan vitamin D. ikan juga sebagai sumber lemak sehat yang bantu tubuh lebih rileks. Beberapa jenis ikan, sangat baik dalam membantu memperbaiki kualitas tidur. Antaranya yakni ikan tongkol, tuna, salmon, tengiri dan teri.

Kacang-Kacangan

Makanan yang bisa bantu tidur lebih nyenyak selanjutnya ada kacang-kacangan. Kacang kenari, almond, pistachio, kedelai, dan kacang mete, merupakan sumber melatonin, protein, dan mineral yang baik untuk bantu tidur ebih nyenyak dan berkualitas. Aneka akcang-kacangan ini juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Susu dan Olahannya

Minum susu sebelum tidur, bisa bantu kamu dapatkan tidur yang lebih nyenyak. Susu bisa dikonsumsi bersama buah pisang, sereal rendah lemak atau buah-buahan. Selain baik untuk bantu tingkatkan kualitas tidur, konsumsi susu juga baik untuk menyehatkan sistem pencernaan. 

Itulah sekian makanan yang bisa bantu meningkatkan kualitas tidur. Semoga informasi ini bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Google Maps

Tips 14 Mei 2025

Teknik Meningkatkan Visibilitas Google Maps Tanpa Melanggar Kebijakan

Google Maps adalah platform esensial bagi bisnis lokal untuk menjangkau pelanggan mereka. Meningkatkan visibilitas di Google Maps tidak hanya mempengaruhi

Bisnis Online Tanpa Modal untuk Pelajar

Tips 21 Des 2022

Bisnis Online Tanpa Modal untuk Pelajar

Jika kamu seorang pelajar, baik di tingkat menengah atas atau sedang kuliah, bisnis-bisnis online ini cocok untuk kamu terapkan. Sebagai pelajar,

Panduan Lengkap Mengikuti AYOCPNS Tryout untuk Sukses CPNS

Pendidikan 28 Maret 2025

Panduan Lengkap Mengikuti AYOCPNS Tryout untuk Sukses CPNS

Setiap tahun, seleksi Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) menjadi salah satu momen yang dinanti-nanti oleh banyak orang. Dengan persaingan yang semakin ketat,

Menjelajahi Keindahan Rhodes, Destinasi Wisata Terbaik Dekat Grande Albergo delle Rose

Obyek Wisata 25 Apr 2025

Menjelajahi Keindahan Rhodes, Destinasi Wisata Terbaik Dekat Grande Albergo delle Rose

Saat Anda menginap di Grande Albergo delle Rose, Anda berada di jantung Kota Rhodes, yang menawarkan sejumlah destinasi wisata menakjubkan yang hanya beberapa

Tanaman Asparagus dan Sejuta Manfaat untuk Kesehatan

Kesehatan 17 Sep 2025

Tanaman Asparagus dan Sejuta Manfaat untuk Kesehatan

Asparagus memang jarang sekali didengar akan manfaat untuk kesehatan. Biasanya tanaman asparagus lebih sebagai tanaman untuk hiasan di rumah saja, namu

Honda ADV 160 Skutik Adventure Serbaguna untuk Perjalanan Harian dan Touring

Gaya Hidup 23 Des 2025

Honda ADV 160 Skutik Adventure Serbaguna untuk Perjalanan Harian dan Touring

Motor Honda ADV adalah salah satu pilihan skutik bergaya adventure yang populer di Indonesia. Dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara baik di jalan

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © Pengalamanku.com 2026 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2026
All rights reserved