RajaKomen
Penyebab Bangun Tidur Tapi Badan Terasa Lelah

Penyebab Bangun Tidur Tapi Badan Terasa Lelah

Admin
12 Jul 2022
Dibaca : 1404x

Saat pagi hari, pernahkah kamu merasa nggak badan kurang enak dan nggak segar, padahal baru bangun dari tidur? Setelah tidur semalaman tubuh bukannya malah terasa segar tapi sangat lelah. Terkadang bahkan sampai sakit kepala, dan tubuh terasa pegal.

Padahal sama-sama kita tahu kalau tidur adalah waktu yang dibutuhkan organ untuk berproses. Ya, sel-sel dalam tubuh meregenerasi.  Maka dari itu, banyak ahli kesehatan mengatakan agar setiap orang harus rutin menerapkan pola tidur yang berkualitas, agar keesokan harinya bisa lebih fit. 

Nah sekarang pertanyaannya, apa sih yang menyebabkan tubuh jadi nggak nyaman dan nggak segar saat bangun dari tidur? 

Bila kelelahan tersebut berlangsung lebih dari enam bulan. Konsultasikan ke dokter Anda agar bisa mendapatkan pertolongan yang tepat. Selain itu ada beberapa penyebab atau kemungkinannya, cek selengkapnya di bawah ini yuk:

  • Stres

Saat seseorang mengalami stres, tingkat kewaspadaan meningkat. Ketika dalam kondisi tersebut, gelombang otak dominan di gelombang beta. Ini adalah gelombang yang berkaitan dengan tingkat kesadaran, kewaspadaan, fokus, dan gairah yang tinggi.

Gelombang beta juga biasanya muncul ketika seseorang sedang berpikir atau membuat suatu keputusan. Padahal untuk bisa beristirahat setidaknya gelombang otak ada di gelombang alfa, delta dan teta. Itu adalah gelombang yang biasa muncul saat meditasi dan tidur. 

  • Insomnia

Rata-rata kebutuhan tidur orang dewasa 4-8 jam. Salah satu indikator insomnia adalah bangun tidur nggak segar. Bisa karena sulit mulai tidur, bisa tidur tapi mudah terbangun, atau tidur tidak utuh (bangun-tidur, bangun-tidur lagi). Beberapa jenis gangguan tidur yang bisa menyebabkan tubuh lelah saat bangun tidur selain insomnia adalah sleep apnea dan narkolepsi.

  • Sindrom kelelahan kronis

Sindrom kelelahan kronis atau chronic fatigue syndrome (CFS) adalah sindrom yang bisa menyebabkan penderitanya merasa lelah sepanjang waktu. Diduga mengalami CFS bila merasa lelah selama lebih dari 6 bulan tanpa penyebab yang jelas.

Dokter Ida menyarankan untuk tidur siang selama 30 menit, demi mengurangi rasa lelah. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Penting juga melakukan olahraga rutin. Olahraga yang bisa meningkatkan kualitas tidur seperti berenang, jogging, olah nafas dan sebagainya. Bisa juga menerapkan teknik relaksasi sebelum tidur guna mengurangi stres. Misalnya mandi air hangat, baca buku, meditasi atau yoga.

  • Anemia

Kondisi kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan kesehatan darah yang buruk. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala seperti lelah, letih, lesu, dan lemah, dan membuatmu merasakan badan nggak segar, bahkan ketika durasi tidurnya cukup pun bangun pagi pun tetap nggak merasa segar.

Penyebab Hb rendah biasanya menandakan bahwa seseorang mengalami anemia, yang ditandai dengan kurangnya zat besi dalam makanan, membuat sumsum tulang lebih sulit untuk menghasilkan Hemoglobin. Ini sebabnya penting memenuhi nutrisi harian akan zat besi.

Berita Terkait
Baca Juga:
Strategi Konten Viral yang Meledakkan Interaksi Media Sosial Secara Organik

Tips 1 Jan 2026

Strategi Konten Viral yang Meledakkan Interaksi Media Sosial Secara Organik

Strategi konten viral menjadi topik penting dalam pengelolaan media sosial modern karena berpengaruh langsung terhadap peningkatan interaksi. Artikel dari

cari_rahasia_mahasiswa_siap_kerja__cepat_dilirik_perusahaan_ini_rekomendasinya_2026

Pendidikan 13 Okt 2025

Cari rahasia mahasiswa siap kerja & cepat dilirik perusahaan? Ini Rekomendasinya 2026!

Dinamika pasar kerja global terus berubah dengan kecepatan yang mengagumkan, menuntut calon tenaga kerja memiliki lebih dari sekadar ijazah. Mahasiswa masa

Pentingnya Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kesehatan 8 Feb 2022

Pentingnya Menjaga Kesehatan Pencernaan

Adalah salah satu hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Karena sistem pencernaan yang sehat mka akan dapat mengatur fungsi kekebalan

Cara Efektif Mengerjakan Simulasi Soal CPNS untuk Persiapan SKD

Pendidikan 14 Mei 2025

Cara Efektif Mengerjakan Simulasi Soal CPNS untuk Persiapan SKD

Menyongsong seleksi CPNS, persiapan yang matang sangatlah penting, terutama dalam menghadapi Seleksi Kompetensi Dasar (SKD). Salah satu metode yang paling

Manfaat Merawat Mobil Dan Kemudahan Service Suzuki Di Masa Pandemi

Tips 14 Nov 2021

Manfaat Merawat Mobil Dan Kemudahan Service Suzuki Di Masa Pandemi

Perawatan mobil secara rutin adalah memeriksa mobil dan mengganti atau memperbaiki alat-alat yang sudah rusak atau tidak bisa dipakai lagi menurut standar dari

7 Komplikasi Ankylosing Spondylitis Yang Harus Diwaspadai

Kesehatan 29 Jul 2020

7 Komplikasi Ankylosing Spondylitis Yang Harus Diwaspadai

Ankylosing spondylitis (AS) merupakan penyakit radang pada tulang belakang yang merembet ke bagian tubuh lainnya. Gejala  AS dapat bervariasi, namun

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © Pengalamanku.com 2026 - All rights reserved
Copyright © Pengalamanku.com 2026
All rights reserved